Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish
• Sizga nima kerak

Barmoqlar shikastlanish yoki shish tufayli shishishi mumkin, bu odatiy holat bo'lib, tananing bir nechta joylarida, shu jumladan qo'llarda, oyoqlarda, to'piqlarda va pastki oyoqlarda suyuqlik to'planib qoladi. Shish homiladorlik, ko'p miqdordagi tuz iste'mol qilish, dori-darmonlarni qabul qilish yoki buyrak muammolari, limfa tizimi bilan bog'liq asoratlar yoki konjestif yurak etishmovchiligi kabi ba'zi bir tibbiy holatlarga olib kelishi mumkin. Barmoqlaringizdagi shishishni kamaytirish bo'yicha maslahatlar.

Qadamlar

2-qismning 1-qismi: Shishni tashxislash

1. 

   Sizning dietangiz va natriy iste'molini hisobga oling. Juda ko'p sho'r ovqat iste'mol qilish barmoqning shishishiga olib kelishi mumkin. Natriy miqdori yuqori bo'lgan ba'zi oziq-ovqatlar qayta ishlangan ovqatlar, shu jumladan:
   • Konservalangan sho'rva
   • dudlangan cho'chqa go'shti
   • Muzlatilgan pizza
   • Soya
   • Yangi pishloq
   • Zaytun

2. 

   
   
   Shishga olib kelishi mumkin bo'lgan shikastlanishlarni aniqlang. Shikastlanish barmoqlarning shishishini eng ko'p uchraydigan aybdorlardan biridir. Qon kabi suyuqliklar shikastlangan joyda to'planib, shish paydo bo'lishiga olib keladi. Siz jarohatni avval sovuq kompress bilan davolashingiz kerak (bu qon tomirlarini toraytiradi), so'ngra issiq kompress bilan (ta'sirlangan joydan ortiqcha suyuqlikni siqib chiqarishga yordam beradi).
   • Agar ko'karishlar yoki jarohatlar 2 haftadan ko'proq davom etsa, alomatlar kuchayadi yoki tez-tez uchraydi yoki teri infektsiyasining alomatlari paydo bo'ladi, bu haqda tez orada shifokoringizga xabar berishingiz kerak.

3. 

   
   
   Allergiya borligini aniqlang. Allergen bilan ishlaganda organizm qon oqimiga gistaminni chiqaradi. Shishishni kamaytirish uchun siz antigistamin qabul qilishingiz mumkin. Agar allergik reaktsiyadan keyin nafas olish qiyin bo'lsa, darhol shifokoringizni chaqiring.

4. 

   Shishishning sababi semirish ekanligini aniqlash uchun vazningizni tekshiring. Semirib ketish tanadagi limfa tizimini sekinlashtirib, qo'l va oyoqlarda shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Og'irlikni yo'qotish rejasini tuzish uchun shifokoringiz yoki ro'yxatdan o'tgan diyetisyen bilan maslahatlashing, agar barmoqning shishishi semirish tufayli kelib chiqqan bo'lsa.

5. 

   
   
   Agar yuqtirishingiz mumkin deb o'ylasangiz, shifokoringizga xabar bering. Sizda karpal tunnel sindromi yoki selülit bo'lishi mumkin. Qo'llarning ba'zi infektsiyalari qon va limfa tugunlariga tarqaladi, shuning uchun siz infektsiyaga shubha qilsangiz, shifokoringizga xabar berishingiz kerak. reklama

2 ning 2 qismi: davolash usullarini o'rganing

1. 

   Shishgan barmoqlar uchun mashq qiling. Ortiqcha suyuqlikni yuragingizga qaytarishda yordam berish uchun barmoqlaringizni harakatga keltiring. Ushbu harakat qonning ta'sirlangan hududga oqib kelishiga olib keladi va ortiqcha suyuqlikni chetga surish uchun zarur bosim hosil qiladi. Barmoq mashqlari terish, barmoqlaringizni cho'zish yoki kiyinish yoki nonushta tayyorlash uchun qo'llaringizni ishlatish kabi oddiy bo'lishi mumkin. Barmoqning har qanday harakati shishishni kamaytirishga yordam beradi.
   • Agar muntazam mashqlarni bajarishga vaqtingiz bo'lmasa, kuniga bir marta 15 daqiqalik tez yurishni o'ylab ko'ring. 10-15 daqiqalik piyoda yurish tanadagi qon aylanishini ko'paytirishning ajoyib usuli. Yurish paytida qo'llaringizni silkitishni yoki qo'llaringizni yuqoriga va pastga siljitishni unutmang.
   • Semirib ketgan odamlarda shish paydo bo'lishi ehtimoli yuqori, chunki limfa tizimi sekinroq ishlaydi. Agar limfa tizimi qayta tiklansa, shishishni engillashtirish mumkin. Vujudingizga limfa tizimini maksimal darajada ishlashiga yordam berish uchun siz tez-tez mashq qilishingiz, meva, sabzavot va oqsil bilan sog'lom ovqatlanishingiz va ko'proq suv ichishingiz kerak.

2. 

   Qo'lingizni va barmoqlaringizni ko'taring. Shishgan barmoqlar qon aylanishining yomonligi yoki qo'llardagi gematoma tufayli yuzaga kelishi mumkin. Qo'lni ko'tarish qonning tanaga qaytishiga yordam beradi.
   • Shishgan qo'lni yurak darajasidan yuqoriga ko'taring, taxminan 30 daqiqa, kuniga kamida 3-4 marta qattiq shishishni davolash uchun. Shifokor, shuningdek, uxlayotganingizda qo'llaringizni yuragingizdan yuqoriga ko'tarishingizni tavsiya qilishi mumkin.
   • Shishishni kamaytirish uchun qo'llaringizni va barmoqlaringizni qisqa ko'taring.
   • Qo'lingizni boshingizdan yuqoriga ko'tarib, qo'llaringizni bir-biriga yopishtirib, boshingiz orqasiga olib borishga harakat qiling. Boshingizni orqaga burang va biroz qarshilik yarating. 30 soniyadan so'ng qo'lingizni oling, cho'zing va bir necha marta takrorlang.

3. 

   Shishgan barmoqlarni silang. Shishgan barmoqlardagi to'qimalarni yurak tomon massaj qiling. Qattiq va kuchli massajdan foydalaning. Qo'l massaji mushaklarni va barmoqlarga qon quyilishini kuchaytiradi va shish paydo bo'lishiga olib keladigan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi.
   • Qo'l va oyoqlar uchun massaj terapevtini topishni o'ylab ko'ring. Ushbu xizmat odatda juda arzon.
   • O'z qo'llaringizni massaj qiling. Boshqa qo'lni yumshoq, ammo mahkam ushlash uchun bir qo'lning bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'idan foydalaning. Ko'rsatkich barmog'ingizni va bosh barmog'ingizni kaftning pastki qismidan barmog'ingizning uchiga siljiting. Har bir barmoq uchun takrorlang, so'ngra qo'llarni almashtiring.

4. 

   Bosimli qo'lqop kiying. Ushbu qo'lqoplar qo'l va barmoqlarga bosim o'tkazib, ortiqcha suyuqlik to'planishiga yo'l qo'ymaydi.

5. 

   Ratsiondagi tuzni cheklang. Tuz tanadagi suv va suyuqlikni ushlab turishiga olib keladi va barmoqlaringizga ta'sir qilishi mumkin. Tuz iste'molini cheklash orqali siz ortiqcha suyuqlik to'planish xavfini kamaytira olasiz. Agar siz tuzi past bo'lgan ovqatlar juda yumshoq bo'lsa, idishga lazzat qo'shish uchun boshqa ziravorlardan foydalanishingiz kerak.

6. 

   Uyda yoki idorada o'rtacha haroratni saqlang. O'rtacha harorat qon aylanishini yaxshilaydi. To'satdan harorat o'zgarishi natijasida barmoqlarning shishishini kamaytirish uchun siz barqaror haroratni saqlashingiz kerak.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, issiq dush, issiq hammom va issiq kompresslar shishishni yanada kuchaytiradi, shu jumladan barmoqlar.
   • Shish juda sovuqqa tushganda ham kuchayishi mumkin. Agar shishish ko'kargan bo'lsa, shishishni kamaytirish uchun siz o'rtacha sovuqdan (matoga o'ralgan muz to'plami kabi) foydalanishingiz mumkin.

7. 

   Dori-darmonlarni qabul qiling. Diuretiklar ko'pincha shish va shishgan bemorlarda suyuqlikni ushlab turishni kamaytiradi. Barmoqlaringizning shishishini shifokor buyurgan qurbaqa diuretiklaridan foydalanganda kamaytirish mumkin. reklama

Maslahat

• Shishgan joyga sovuq holda qo'llang. Agar vaziyat susaymasa, sizda burish yoki sinish bo'lishi mumkin.
• Shish tugamagan bo'lsa, issiq kompresslarni qo'llamang. Uni tezda qo'llash barmoqlarning shishishini yanada kuchaytiradi.
• Shishishni kamaytirishning samarali usullaridan biri quyidagicha bo'lishi mumkin: Ikkinchi, uchinchi, ko'rsatkich va oxirgi barmoqlarni torting. Bosh barmog'ini tortib tugating. Bu barmoq og'rig'ini, shu jumladan karpal tunnel sindromidagi og'riqni engillashtirishga yordam beradi.

Ogohlantirish

• Homilador ayollar har qanday dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin qo'llari yoki barmoqlarining shishishini kamaytirish uchun doimo shifokorlari bilan maslahatlashishlari kerak. Diuretiklar homilador ayollar uchun tavsiya etilmaydi.
• Agar shish davom etsa va o'tmasa yoki kuchayib ketsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Jiddiy yoki doimiy shish jiddiy tibbiy holatning belgisi bo'lishi mumkin, masalan, shish, yurak etishmovchiligi yoki shoshilinch yordamni talab qiladigan boshqa muammolar.

Sizga nima kerak

• Bosim qo'lqoplari
• Diuretik