Tarkib

• Qadamlar

"Qizil chiroq" kunlarida ayollar ko'pincha ko'plab alomatlarga ega: qorin og'rig'i, meteorizm, ich qotishi, bosh og'rig'i va kayfiyat o'zgarishi. Yaqiningizning azob chekayotganini ko'rganingizda, o'zingizni ojiz his qilishdan mahrum bo'lishingiz mumkin, lekin aslida uni yaxshi his qilish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar mavjud. Uning alomatlarini birinchi navbatda og'riq qoldiruvchi vositalar va tolaga boy ovqatlar bilan davolang, so'ngra uni yumshoq, muloyim munosabat bilan ko'taring va uy ishlarida yordam bering.

Qadamlar

1-dan 2-usul: Jismoniy alomatlarni kamaytirish

1. 

   Unga ibuprofen yoki aspirin bering. Hayz ko'rgan ayollarda ko'pincha kramp bor va ibuprofen yoki aspirin bezovtalikni engillashtiradi. Agar uning tarkibida biron bir dori-darmon bo'lmasa, dorixonaga borib, ichishni yoqtiradigan bir shisha og'riq qoldiruvchi vositani sotib oling. Undan dori-darmonga ehtiyoj bor-yo'qligini so'rang, agar kerak bo'lmasa, uni keyinroq olish mumkin bo'lgan stolda qoldiring.
   • Ibuprofen 400 mg yoki aspirin 600 mg har 4 soatda 6 soatda kerak bo'lganda qabul qilinishi mumkin.

2. 

   
   
   Unga issiq paket bering. Agar u dori-darmonlardan ko'ra tabiiy davolanishni afzal ko'rsa, unga og'riqni engillashtirish uchun pastki qoringa kompress qo'yishga yordam bering. Siz dorixonalardan bir martalik issiq paketlarni sotib olishingiz yoki paypoq ichiga guruch quyib paypoqning og'zini bog'lab qayta ishlatishingiz mumkin.
   • Mikroto'lqinli pechda guruch paypog'ini 1-2 daqiqa davomida qizdiring.
   • Uyda tayyorlanadigan issiq paketlarni bir vaqtning o'zida 30 daqiqadan ko'proq qoldirmaslik kerak, ammo sotuvda mavjud bo'lgan bir martalik issiq paketlar 8 soatgacha xizmat qilishi mumkin.

3. 

   
   
   Ko'p miqdorda tolaga boy ovqatlarni tanlang. Hayz ko'rgan ayollar ba'zida ich qotishini boshdan kechirishadi, shuning uchun u uchun ko'p miqdordagi tolalarni o'z ichiga olgan ovqat pishiring yoki gazak sotib oling. Unga malina, nok, brokkoli, yasmiq, jigarrang guruch va donli donlarni bering, lekin xohlamasa bosmang. Agar u ko'proq kraxmalli ovqatlar istasa, tepasida bir necha bo'lak meva bilan gofret tayyorlang.

4. 

   
   
   Tuzli ovqatlar va spirtli ichimliklardan uzoqroq turing. Ba'zi ovqatlar suvsizlanishga, shishiradi va hayz ko'rish alomatlarini kuchaytiradi. Agar siz oziq-ovqat va ovqat tayyorlash uchun xarid qilsangiz, spirtli ichimliklar va frantsuz kartoshkasi kabi sho'r ovqatlardan saqlaning. Ammo, agar u bu narsalarga chanqoq bo'lsa, unga boladay munosabatda bo'lishdan bosh tortmang. Siz ko'proq sog'lom variantlarni taklif qilishingiz kerak.

5. 

   Uni mo'l-ko'l suv ichishga undang. Suvsizlanish kasılmaları yanada kuchaytirishi mumkin, shuning uchun suv uning yaqinida bo'lishiga ishonch hosil qiling. Shisha deyarli bo'sh bo'lganida ko'proq suv quying yoki shunchaki bir stakan suv quying va televizor tomosha qilish uchun o'tirishdan oldin stolga yoki komidin ustiga qo'ying.

6. 

   Uni massaj qiling. Orqa yoki oyoq massaji qizingiz dardini engillashtiradi, shu bilan birga u bilan birga bo'lishni xohlayotganingizni isbotlaydi. Undan massajni yoqtiradimi, deb so'rang, ammo rad etsa, g'azablanmang. Ehtimol, u hozirda kimdir unga tegishini xohlamaydi.

7. 

   Undan yurishni so'rang. U hozirda mashq qilishni xohlamasligi mumkin, ammo jismoniy faollik, aslida hayz ko'rish alomatlarini engillashtiradi. Sport zaliga borish o'rniga, u siz bilan birga sayr qilishni xohlayaptimi, deb so'rang. Nega piyoda sayr qilish kerakligini tushuntirib bermang, chunki bu uni majburan mashg'ul bo'layapman deb o'ylab uni xafa qilishi mumkin.

2-usulning 2-usuli: Uni ko'taring

1. 

   Tushunishni ko'rsating. Uning xatti-harakatlari va alomatlarini masxara qilmang va agar "ayolning hikoyasi" sizga noqulaylik tug'dirsa, uni chiqarib yubormang. U boshidan kechirganlari haqida yoki u haqida gaplashishi mumkin. Uning gaplashishini kuting va buni amalga oshirganingizda, uning sog'lig'i va kayfiyatiga bog'liq bo'lgan alomatlar haqida so'rab, gaplashayotganda etuk harakat qiling.
   • Agar u "qizil chiroq" kunlaridan shikoyat qilsa va u boshidan kechirayotgan narsalarga hamdardlik bildirayotganini tinglang.
   • Bu vaqt ichida uning xatti-harakatini tasvirlash uchun hech qachon "aqldan ozgan" yoki "aqldan ozgan" kabi so'zlarni ishlatmang.Gormonal o'zgarishlar tufayli u ko'proq hissiy bo'lishi mumkin, ammo odatdagidan kam aqlli yoki kam ratsional emas.

2. 

   U yolg'iz qolishni xohlayaptimi, deb so'rang. Ba'zan "o'sha kunlarda" u divanda sizning tizzangizga o'ralashishni xohlashi mumkin, lekin u o'z makonini xohlagan paytlar ham bor. U nimani xohlashini bilasiz deb o'ylamang. Agar u bir-ikki kun yolg'iz qolishni xohlasa, nohaq ohangda so'rang. Agar yo'q bo'lsa, iloji boricha u bilan birga bo'ling, shunda u yolg'izlikni his qilmaydi.
   • Agar u yolg'iz qolishni istasa, bu istakni hurmat qiling, shuningdek, siz birga bo'lmaganda ham uni shirin matnlar orqali sog'inayotganingizni bildiring.

3. 

   Ijtimoiy faoliyatni kamaytiring. Ehtimol, sizning qizingiz hayz ko'rgan kunlarida ko'p muloqot qilish kayfiyatida emas, shuning uchun bu vaqt ichida uni siz bilan birga tashqariga chiqarib yubormang. Buning o'rniga u yoqtirgan ovqatlarga buyurtma bering va uyda birgalikda film tomosha qiling. Agar qiz odatdagidan charchagan bo'lsa, ikkalangizga ham erta yotishni maslahat bering.
   • Agar siz uning hayz davrini kuzatish uchun etarlicha yaqin bo'lsangiz, u "qizil chiroqlar" yonib turadigan hafta uchun muhim tadbirlarni yoki katta tadbirlarni rejalashtirishdan qoching. Lagerdan yoki plyajga borishdan saqlaning, hatto tadbirlarni kiyintirishdan saqlaning.

4. 

   Uy ishlari va uy ishlari. Agar hayz ko'ringiz og'ir bo'lsa, u uy ishlarini bajara olmasligi mumkin. Unga idishlarni almashtiring, kiyim yuving, ovqat sotib oling, ovqat pishiring va hamma narsani tozalang. Agar u ko'p azob chekmasa ham, qilgan ishlaringiz uning sevgisini va qadrini his qiladi.

5. 

   Unga maqtang. Ayollar ko'pincha hayz ko'rish paytida shishiradi va kamroq jozibali his qilishadi. Bir nechta iltifot unga ko'proq ishonchni his qilishiga yordam beradi. U ajoyib ko'rinadi, deb xushomadgo'ylik kabi haddan tashqari iltifot qilmang (u sizni yolg'on gapiradi deb o'ylashi mumkin), lekin maqtash uchun kichik holatlarni toping.
   • Masalan, u teleserialdagi bir voqeani yig'laganda, uning sezgirligi va rahmdilligini yaxshi ko'rishingizni ayting.
   • Agar u tashqariga chiqishni istamasa, unga u bilan qulay va xotirjam ekanligingizni ayting.

6. 

   Iltimos, sabr qiling. Bu kunlar unga ham, sizga ham qiyin bo'lishi mumkin. Agar u yomon odam deb o'ylasangiz ham, g'azablanmang va qochmang. U tugashini bilib, hayron bo'lib harakat qilayotganida chuqur nafas oling. Ko'pgina davrlar atigi 3-5 kun davom etadi, garchi ba'zi ayollar bir haftagacha hayz ko'rishadi.
   • Agar mavjud bo'lsa, umidsizlikni engillashtirish uchun kuniga bir yoki ikki marta meditatsiya bilan shug'ullaning.