Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Uchinchi ko'z odamlar atrofdagi dunyoni his qilishlari mumkin bo'lgan ongli ma'rifiy holatni anglatadi. Asosan, u aqliy ravshanlik va aniqlik orqali bilim kuchini oshiradi. Uchinchi ko'zdan foydalanish siz ba'zi odamlar o'ylaganidek ruhiy yoki sehrgar bo'lishingizni anglatmaydi, aksincha sizning ongingiz va hissiyotlaringizni boshqarish qobiliyatidir. Uchinchi ko'zning ochilishi sizni atrofingizdagi dunyoga nisbatan chuqur sezgi tuyg'usini beradi. Ochish usulini bir kecha-kunduzda amalga oshirish mumkin emas, ammo uchinchi ko'zingizni yoritish uchun quyidagilarni qilishingiz mumkin.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Zenni o'rganing

1. 

   Uchinchi ko'z chakrasini toping. Chakralar tanangizdagi energiya markazlari. Bu asosan orqa miya bo'ylab joylashgan energiya g'ildiragi. Bizning tanamizda jismoniy, aqliy va ma'naviy hayotimizning har bir qismiga mos keladigan ettita chakra mavjud. Sizning uchinchi ko'z chakraingiz oltinchi chakra.
   • Uchinchi ko'z chakrai miyaning yuqori qismida, ko'zlar o'rtasida va burundan yuqorisida joylashgan.
   • Meditatsiya paytida fikringizni ushbu chakraga qaratishga harakat qiling. Bu sizga dunyoni aniqroq ko'rishga yordam berish uchun mo'ljallangan.

2. 

   
   
   To'g'ri sahnani tanlang. Meditatsiya uchinchi ko'zingizni ochishda yordam beradigan eng samarali vositalardan biridir. Fikrlaringizdagi xabardorlikni oshirib, siz uchinchi ko'z bilan bog'liq bo'lgan aqliy ravshanlikka yaqinlasha olasiz. Meditatsiyaning asosiy maqsadi fikrni fikrga yoki narsaga joylashtirishdir. Meditatsiya qilishni boshlashda qulay atrofni tanlash muhimdir.
   • Ba'zi odamlar tabiatga cho'mganlarida o'zini tinchroq va ochiqroq his qilishadi. Agar tegishli bo'lsa, siz ochiq havoda meditatsiya pozitsiyasini tanlashingiz mumkin. Kerakli harorat bo'lgan va boshqalar tomonidan bezovtalanmaydigan joyni toping.
   • Yopiq meditatsiya ham yaxshi ishlaydi. Ko'p odamlar o'zlarining yopiq meditatsiya joylarini loyihalashtiradilar, ular erga o'tirish uchun qulay o'tiradigan joylar, shamlar va yumshoq musiqa.
   • Meditatsiya shaxsiy jarayon ekanligini unutmang. Shunday qilib, sizga mos keladigan sahnani tanlang.

3. 

   
   
   O'zingizning holatingizni tayyorlang. Aql-idrok aloqasi meditatsiyada muhim rol o'ynaydi. O'zingizni qanchalik qulay his qilsangiz, meditatsion ob'ekt yoki fikrga e'tiborni qaratish shunchalik oson bo'ladi. Eng samarali meditatsiya holati, odatda oyoqlari bilan erga o'tirishning bir qancha o'zgarishi.
   • Agar siz stulda o'tirishga odatlangan bo'lsangiz, erga o'tirib mashq qilish uchun biroz vaqt ajrating. Vaqt o'tishi bilan siz o'zingizni tabiiyroq his qilasiz va meditatsiyaga e'tiboringizni qarating.
   • Ko'p odamlar erga o'tirishni qulayroq qilish uchun kamida bitta yostiqdan foydalanadilar. Agar sizga mos keladigan bo'lsa, yana ikkita yoki uchta taglikni kiritishingiz mumkin.
   • Agar siz bemalol o'tirolmasangiz, xavotir olmang. Siz yurish meditatsiyasi deb nomlangan boshqa shaklni olishingiz mumkin. Ba'zi odamlar uchun ularning qadamlarining ritmik ovozi juda yumshoq. Belgilangan joy haqida ko'p o'ylamasligingiz uchun asta-sekin, aniq marshrut bilan yurishingiz mumkin.

4. 

   
   
   Meditatsiya ob'ektini tanlang. Meditatsiya ob'ekti fikrlash yoki moddiy bo'lishi mumkin. Ushbu tanlovda pastki chiziq miyaning diqqatini osonroq qilishdir. Ushbu qadam sizni vahshiy fikr yuritishga to'sqinlik qiladi va meditatsiya jarayonini yanada samarali qiladi.
   • Shamlar - mashhur meditatsiya ob'ekti. Miltillovchi olovni ko'rish oson va ko'p odamlarga tasalli beradi.
   • Sizning meditatsion ob'ektingiz samimiy masala emas. Siz ko'k okean yoki siz ko'rgan go'zal daraxtni tasavvur qilishingiz mumkin. Shunchaki mavzuni aqlingizning ko'zi bilan aniq ko'rishingizga ishonch hosil qiling.

5. 

   Sehringizni tanlang. Bu sizning meditatsiya paytida takrorlaydigan so'z yoki ibora bo'lishi mumkin. Mantralarni kichik yoki katta deyishingiz mumkin - shaxsiy xohishingizga qarab. Ushbu mantrani siz uchun shaxsiy va mazmunli.
   • Mantra - bu sizning ongingizga yoki ongingizga qo'shishni xohlagan narsadir. Masalan, "Men baxtni tanlayman" mantrani takrorlashingiz mumkin. Bu kun bo'yi o'yin-kulgiga e'tibor qaratadigan fikringizni mustahkamlashga yordam beradi.
   • Mantraning yana bir g'oyasi - siz so'zni tanlashingiz mumkin. Masalan, "tinchlik" so'zini takrorlashingiz mumkin.

6. 

   Odatni shakllantirish. Meditatsiya bu amaliyotdir. Bu shuni anglatadiki, birinchi marta meditatsiya qilganingizda darhol muvaffaqiyat qozonolmaysiz. Sizning ongingiz adashishi yoki hatto uxlab qolishi mumkin. Muvaffaqiyatli meditatsiya qilishni o'rganish uzoq va uzoq davom etadigan jarayondir.
   • Meditatsiyani kundalik hayotning bir qismiga aylantiring. Qisqa vaqtdan, ehtimol besh yoki hatto ikki daqiqadan boshlang. Yaqinda siz ushbu jarayon bilan o'zingizni yanada qulay his qilasiz va har kuni meditatsiya qilish uchun ko'proq vaqt sarflay olasiz.
   reklama

3-qismning 2-qismi: Ko'proq e'tibor bering

1. 

   Qanday narsalarni yodda tutishni o'rganing. Diqqatli bo'lish, sizning atrofingizda sodir bo'layotgan barcha ishlardan xabardor bo'lishdan ko'ra ko'proq tashabbuskor ekanligingizni anglatadi. Siz his-tuyg'ularga va hissiyotlarga ongli ravishda e'tibor qaratasiz. E'tiborliroq bo'lish, o'zingizga va atrofingizdagi dunyoga moslashishga yordam beradi.
   • Agar siz ko'proq ehtiyot bo'lsangiz, hukm chiqaradigan qarashlardan qoching. Faqat kuzatib boring va qayd qiling, lekin "to'g'ri" yoki "noto'g'ri" haqida hech qanday fikr bildirmang.
   • Masalan, agar siz stressni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, vaziyat tufayli o'zingizni baholamang. O'zingizning his-tuyg'ularingizni kuzatib boring va tan oling.

2. 

   Tashqariga chiqish. Tashqarida ozgina vaqt o'tkazish ko'proq qiziqish uyg'otish uchun juda foydali bo'lishi mumkin. Diqqat sizga uchinchi ko'zni yoritishga yordam beradi, chunki siz uni ko'proq anglaysiz. Shunday qilib, siz har kuni sayr qilishingiz, tabiatdan zavqlanish uchun ko'proq vaqt sarflashingiz mumkin.
   • Bugungi zamonaviy madaniyatda biz bir kunda haddan tashqari ko'p "elektronizatsiya" qilmoqdamiz. Bu shuni anglatadiki, biz deyarli har doim elektronika yoki aloqa bilan shug'ullanamiz. Chiqish bizni ogohlantiruvchi omillarni kamaytirish uchun faol dam olishni eslatadi.

3. 

   Yaratilish. Ehtiyotkorlik sizning ijodingizni rag'batlantirishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tafakkur meditatsiyasi yozuvchilar va rassomlar uchun g'oyalar manbai va boshqa ijodiy tajribalar beradi. E'tiborliroq bo'lish sizning ijodiy yo'lingizni ochishga yordam beradi.
   • Ijodingizni sinab ko'ring. Siz rasm chizish, eskiz chizish yoki yangi asbobni o'ynashni o'rganishda ishtirok etishingiz mumkin. O'zingiz bilan uyg'unlikni his qilishingizga yordam beradigan va uchinchi ko'zingizni ochadigan ijodiy oqim oqishiga yo'l qo'ying.

4. 

   Kichkina narsalarga e'tiboringizni qarating. Kundalik hayot notinch va ulkan bo'lishi mumkin. E'tiborni shakllantirish sizni xotirjam his etishga va uchinchi ko'zdan samarali foydalanishga yordam beradi. Atrofingiz va odatlaringizning har bir tomoniga e'tibor bering.
   • Masalan, siz cho'milayotganda tanangizda o'zingizni qanday his qilayotganingizni sezishingiz mumkin. Issiq suv sizning elkangizda qanday qilib bir tekis oqayotganini yoki shampunning hidi taralayotganini his eting.
   reklama

3-qismning 3-qismi: Uchinchi ko'zning afzalliklaridan bahramand bo'ling

1. 

   O'zingizni tinchroq his eting. Uchinchi ko'zingizni ochganingizdan so'ng, siz u bilan birga keladigan afzalliklarni his qilishingiz mumkin. Ko'p odamlar, uchinchi ko'zlarini ochganlaridan keyin o'zlarini ko'proq tinchlik his qilishlarini aytishdi. Buning bir qismi yuqori darajadagi rahm-shafqat hissini qo'lga kiritish bilan bog'liq. O'zingizni chuqur anglash sizga ko'proq mehribon bo'lishga yordam beradi.
   • O'zingizga yaxshi munosabatda bo'lish ko'p foyda keltiradi. Siz o'zingizni yanada ishonchli va kamroq tashvishga solasiz.

2. 

   Qo'shimcha ma'lumot. Ko'pgina odamlar uchinchi ko'zni yoritishni istashining sabablaridan biri bu ularni yanada chuqurroq tushunishga yordam berishidir. Bu atrofdagi dunyo haqida xabardorlikni oshirganligi sababli, siz har qanday narsa haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishingizni his qilasiz. Uchinchi ko'zini ochganlar o'zlarini donoroq bo'lishganini his qilishadi.
   • Shuningdek, o'zingiz haqingizda ko'proq ma'lumotga ega bo'lasiz. Meditatsiya va ehtiyotkorlik - bu o'zingizni bog'lashning ajoyib usullari. O'zingizning his-tuyg'ularingizni yaxshiroq tushunsangiz, ularni yaxshiroq boshqarishingiz mumkin.

3. 

   Jismoniy salomatlikni yaxshilash. Uchinchi ko'z ochilishi stress darajasini pasaytiradi. Siz o'zingizni yanada tinch va o'zingizni anglaydigan his qilasiz. Stress darajasining pasayishi natijasida tanaga juda ko'p foyda keltiradi. Muntazam stressga duch kelmaydigan odamlarda qon bosimi va depressiya alomatlari xavfi pastroq.
   • Stressdan xalos bo'lish, shuningdek, bosh og'rig'ini va oshqozonni yaxshilaydi. Hatto teringiz ham yosh va yosh ko'rinishga ega bo'ladi.
   reklama

Maslahat

• Uchinchi ko'zni yoritish uzoq jarayon ekanligini yodda tutish kerak. Siz o'zingizga sabr-toqatli bo'lishingiz va nima bo'layotganini qadrlashingiz kerak.
• Turli xil meditatsiya pozalarini sinab ko'rishdan qo'rqmang. Hamma usullar hammaga ham to'g'ri kelavermaydi.