Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Tana kattaligi sizning suyaklaringiz va mushaklaringizning massasini anglatadi va tana vaznining nazariy doirasini aniqlashda muhim rol o'ynaydi. Ushbu vazn oralig'i, shuningdek, odamlarga qancha vaznni saqlash kerakligini aniqlashga yordam beradigan ko'rsatmalar ularning tanasining o'lchamiga bog'liq. Tana kattaligi uch xil: mayda, o'rta va katta. Har bir vazn darajasi jinsingizga qarab farq qiladi. Bilak atrofi yoki tirsak kengligini o'lchash orqali qaysi turga tegishli ekanligingizni aniqlashingiz mumkin. Quyidagi 1-qadam tana hajmini o'lchashning har bir usulini batafsil bayon qiladi.

Qadamlar

2-usulning 1-usuli: Bilak atrofini o'lchash

1. 

   O'lchagichni bilagingizga o'rab oling (chapga yoki o'ngga). Ruletka uchini ushlab, bilagingizga o'rab qo'ying.

2. 

   
   
   Bilak atrofini yozib oling. Siz tanangizning hajmini ko'rish uchun quyidagi jadvaldan bilak o'lchamiga asoslanib foydalanishingiz mumkin. reklama

2-dan 2-usul: Tirsak kengligini o'lchash

1. 

   90 daraja qo'llaringizni katlayın. Bilaklaringiz erga perpendikulyar ekanligiga ishonch hosil qiling. Qaysi qo'lni ishlatishingiz muhim emas, lekin agar ustun qo'lingizni ishlatsangiz, quyidagi jadval sizga aniqroq natijalar berishini tushunishingiz mumkin.

2. 

   
   
   O'lchash jarayonini yakunlang. reklama

Maslahat

• Tana hajmini aniqlash uchun siz onlayn tana o'lchamlari vositasidan foydalanishingiz mumkin. Siz hali ham bilaklaringizni va tirsaklaringizni o'lchashingiz kerak, ammo siz ma'lumotlarni asbobga kiritasiz va natijalar avtomatik ravishda paydo bo'ladi.
• Muntazam jismoniy mashqlar va yaxshi ovqatlanish tanangizni o'zgartirib, vaznni yo'qotganingiz uchun shaklga kelishi mumkin. Sizga mos keladigan fitness rejimini saqlashga yordam beradigan motivatsiya sifatida ushbu o'zgaruvchan ko'rsatkichlardan foydalaning.
• Bundan tashqari, uchta mashhur "tana turi" mavjud: yog ', qattiq va ingichka. Yog'li odamlarda ko'pincha katta suyaklar va tana yog'i juda yuqori, shuning uchun ozish qiyin. Qattiq odam o'rta bo'yli, baquvvat, mushaklarga ega, vazni yo'qotadi va mushaklarni juda oson quradi. Yupqa odamlar juda kichik va uzun oyoq-qo'llari bor, ko'pincha mushaklari va yog'lari kamroq bo'ladi.
• Og'irlikni yo'qotish sizning tashqi ko'rinishingizga qanday ta'sir qilishini aniqlash uchun tanangizning o'lchamidan foydalaning. Agar siz allaqachon tanangizning kattaligi tabiiy ravishda bo'lsa, unda sizning tanangizning elkalariga o'xshash qattiq qismlari, siz qancha vazn yo'qotishingizdan qat'iy nazar har doim mushak bo'lib qoladi. Agar siz tabiiy ravishda kichkina kichkina bo'lsangiz, vazn yo'qotishingiz o'rta va katta o'lchamlarga qaraganda tezroq ko'rinishini sezasiz.