Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Agar siz buni o'qiyotgan bo'lsangiz, ehtimol siz zerikdingiz va hozirda uning atrofida hech kim yo'q. Siz sevgilingizni xohlaysizmi yoki oilangizni yoki do'stlaringizni sog'inasizmi, ushbu maslahatlar yolg'iz qolganingizda engishingizga yordam beradi. Shuni unutmangki, odamlar ijtimoiy mavjudot bo'lsa-da, bu bizni yolg'iz qolganda ajoyib kunlarni o'tkazishga xalaqit bermaydi.

Qadamlar

6-qismning 1-qismi: Vaqtni yolg'iz qadrlashni o'rganing

1. 

   Yolg'izlikda qabul qilishni o'rganing. Yolg'iz o'tirish lahzalari siz uchun narsalar haqida chuqurroq o'ylash uchun imkoniyatdir. Bugungi dunyoda, odamlar tezkorlik va raqobatga tobora ko'proq e'tibor qaratayotgani sababli, yolg'iz qolish tinchligi qadrli va qadrlanishga loyiqdir.

2. 

   
   
   Baxtli Hozirgi hayotingiz haqida optimistik. Baxt ko'pincha qanday vaziyatda bo'lishingizga qaramay, ichkaridan keladi. Hayotdan zavqlanmaslik uchun yolg'izman deb bahona qilmang; keling, ishimizni yaxshilaymiz.

3. 

   Odatda yaqinlaringiz yoki do'stlaringiz bilan bo'lishadigan hamma narsani bajaring. Ba'zan sog'inadigan narsa sizning sevgingiz yoki do'stlaringiz emas, aksincha ular bilan odatda qiladigan mashg'ulotlaringiz va sevimli mashg'ulotingizdir. Chiqing va o'zingiz bilan uchrashing. Masalan, agar siz ular bilan tez-tez kechki ovqatga chiqib, film tomosha qilsangiz, u holda o'zingiz yoki yoqimli restoranga kinoga boring. O'zingizni ushlab turmang. reklama

6-qismning 2-qismi: Ijodiy faoliyat

1. 

   
   
   Yozish. Bir nechta qisqa hikoyalar yaratish. Yozish nafaqat tasavvuringizning balandlashiga yordam beradi, balki sizga baxt hissini ham beradi. Natijada siz yanada optimistik bo'lasiz. Shuningdek, siz bir nechta she'rlar yozishingiz mumkin.

2. 

   Kitoblarni o'qish. Yolg'iz vaqt - o'qish uchun biror narsani tanlash uchun yaxshi imkoniyat. Nafaqat qiziqarli va yoqimli, balki ushbu mashg'ulot siz uchun o'zingizni o'rganish va takomillashtirish usulidir.
   • "Mobi Dik", ("Kit" nomi bilan ham tanilgan), "Rojdestvo Kerol", (Rojdestvo bayrami), "Romeo va Juletta" kabi klassikalarni o'qishga vaqt ajratishni o'ylab ko'ring. (Romeo va Juliet), "Mars xronikalari", "(Marslik)," Buyuk umidlar ", (Buyuk umidlar) yoki" Sir va xayol ertaklari "(taxminan tarjima qilingan: Sirlar va xayol ertaklari" haykal).
   • Shuningdek, siz kashfiyotchi janrini tanlashingiz mumkin: Fantastika janrining ajoyib asarlari: "G'alati mamlakatda musofir", (G'alati mamlakatda begona kishi) "Fahrenhayt 451", (451 daraja F) va "Dune" (Qum mamlakati) seriyasi. Dahshatli janr: "Salem's Lot", (Salem's Town) "The Stand" va "Dracula" (Count Dracula). Fantaziya: "Uzuklar Rabbisi", "Uzuklar Rabbi", "Narniya xronikalari", (Narniya xronikalari) va "Garri Potter". Yoki odatiy xayoliy janr: "Edenning sharqi", "Mockingbirdni o'ldirish", "(Mockingbirdni o'ldirish) yoki" Arms bilan xayrlashish ".
   • She'riy asarlar ham juda yaxshi.Biror kishi: "Ey Xudoyim, sen haqiqatan ham o'sha she'rdasanmi?" - deb hayqirganda, sizni hech narsa zamonaviy ko'rinishga majbur qilmaydi. Mashhur she'riy asarlari: Nguyen Du tomonidan yozilgan "Kieu haqidagi ertak", shoirlar Syuan Diyeu, Lu, Xan Mak Tu, "Don Xuan" she'ri kabi vetnam tiliga tarjima qilingan xorijiy she'rlar. Tay Bay tomonidan tarjima qilingan Bayron yoki Tuy Toning Pushkin she'ri. Ajoyib!
   • Shuningdek, siz Edvard Albi, Devid Mamet, Nil Simon va Tennessi Uilyams singari ba'zi dramaturglar bilan tanishish imkoniyatiga ega bo'lishingiz mumkin. Har bir dramaturg qiziqarli istiqbolga ega va ularning xarakterlari ko'pincha kutilmagan tarzda o'zgaruvchan hayotga ega.

3. 

   
   
   Musiqa tinglash. Agar siz musiqa muxlisi bo'lsangiz, bu sizga o'zingizning sevimli musiqangizni yoki xotiralar yoki voqealarni esga soladigan qo'shiqlarni tinglash orqali o'zingizning musiqangizdan zavqlanish uchun imkoniyatdir.
   • Tabiatning momaqaldiroq, yomg'ir, qushlar shitirlashi, oqar suv va shunga o'xshash tovushlari sizning fikringizni tozalashga yordam beradi. Ular dam olish va stressni kamaytirishda juda foydali, shuning uchun siz yolg'iz qolganingizda o'zingizni baxtli va xotirjam his qilasiz.

4. 

   Qo'shiq. Agar qo'shiq aytishni yoqtirmasangiz, raqsga tushing! Bir faoliyatga e'tibor qaratish foydali bo'lishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar yoki raqslar yomon kayfiyatdan xalos bo'lishga yordam beradi. Qolaversa, agar siz o'zingizni qo'shiq aytishni yoki raqsga tushishni yaxshi ko'raman deb hisoblasangiz, demak bu xato, chunki bu siz hech kim uchun ijro qilayotganingiz kabi emas, faqat o'zingiz uchun qilyapsiz. Keyin qo'shiq aytishda va raqsga tushishda o'zingizni erkin tuting!

5. 

   Rassomlik. Chizish - bu bo'sh vaqtingizda sinash uchun qiziqarli va samarali mashg'ulot. O'zingizga yoqqan narsani chizish uchun siz Pikassoning rassomi bo'lishingiz shart emas. Vaqt chizish sizga dam olishga, his-tuyg'ularingizni ifoda etishga va stressni engishga yordam beradi. Nihoyat, o'zingizning ishingizdan qoniqsangiz, natijalarni ko'rishingiz mumkin! reklama

6-qismning 3-qismi: Ta'lim olish imkoniyatlari

1. 

   Yangi narsani bilib oling. O'rganish - yolg'iz qolishning eng muhim qismidir. Bu sizning qayg'uli kayfiyatingizni yo'q qilishga yordam beradi, shuningdek, ijtimoiy imkoniyat bo'lganda suhbatlashadigan mavzularga ega bo'lishingiz mumkin. Oilangizga g'amxo'rlik qilish yoki sherigingizni rozi qilish kabi vazifalarni o'z zimmangizga olmasangiz, o'rganish ham samaraliroq bo'ladi.
   • O'rganish kitoblar orqali bo'lishi shart emas (garchi bu bilimning ajoyib manbai bo'lsa ham). Siz hamma narsani amaliyot orqali o'rganishingiz mumkin. Sinflarga yozilish ijtimoiy hayotda qiziqarli va foydali - siz sinflarda yangi do'stlar bilan tanishasiz. Agar siz ko'p odamlar bilan uchrashishni yoqtirmasangiz, Internet bu dunyodagi deyarli hamma narsani o'rganish uchun ajoyib joy (Bu sayt shu bilan shug'ullanmoqda!)

2. 

   Siz hech qachon o'rganmagan joylarni o'rganishni o'ylab ko'ring. Siz sinab ko'rishingiz mumkin:
   • Yopiq joylarda o'tkaziladigan mashg'ulotlar, yangi tilni o'rganish, rasm chizish, yoga bilan shug'ullanish, matematika, tabiatshunoslik, badiiy hissiyotlarni o'rganish, pianino yoki nay singari cholg'u asboblarida o'ynashni o'rganish.
   • Ochiq havo mashg'ulotlari: bog'dorchilik, qilichbozlik, tennis, golf o'ynash.
   • Shuningdek, siz fotosurat yoki rasm chizish kabi binolarni ham, tashqarida ham birlashtira olasiz.
   reklama

6 ning 4-qismi: Meditatsiya vaqti

1. 

   O'ylab ko'ring. Hayot va uning chuqur ma'nolari haqida o'ylang, ichki makonni ko'rib chiqing, narsalarni ko'rib chiqing.
   • Eng muhimi, meditatsiya - bu shaxsni rivojlantirishning eng muhim usullaridan biridir. Sizni nima boshqarayotgani haqida o'ylab ko'ring bu siz. Siz nimaga ishonasiz? Nima uchun? Sizda biror narsa noto'g'ri ekanligini his qilyapsizmi? Siz yashirincha nimaga ishonasiz (yoki biror narsani sodiqlik deb qabul qilasiz)?

2. 

   Falsafani o'qishni boshlang. Bu sizning fikrlash va mulohaza yuritish qobiliyatingizni yaxshilashning ajoyib usuli. Bu sizga haqiqatni ko'rish qobiliyatini tushunishingizga yordam beradigan miyangizni kengaytiradigan va o'rgatadigan mavzular bilan ta'minlaydi. Agar sizga yoqmasa, boshqalarning ishonganiga ishonishingiz shart emasligini unutmang.
   • Faylasuflar: Suqrot, Aflotun, Nitsshe, Dekart, Aristotel, Kant, Rand, Marks

3. 

   Siz uchun ahamiyatsiz bo'lgan narsalar haqida juda yaqin tahlil qilmang. Boshqalarning tajribalarini, his-tuyg'ularini va qarashlarini aniqlash va faqat sizning begunoh idrokingizga qarab hukm chiqarish oson bo'ladi. Bu tezda umidsizlikka olib keladigan salbiy faoliyatga aylanishi mumkin. Sizda barcha faktlar yo'qligini tushunib oling va bu muhim emas. reklama

6 ning 5-qismi: Boshqalar bilan aloqalarni toping

1. 

   Uy hayvoni. Inson hayoti doimo hissiyotlarga muhtoj; sevgisiz, siz atrofingizdagi dunyodan qattiq va jirkanch bo'lish xavfi bor. Uy hayvonlari sevgi va muhabbatning cheksiz manbai.
   • Uy hayvonlari bilan siz ham suhbatlashish maqsadiga ega bo'lasiz. Yo'q, uy hayvonlari bilan suhbatlashish umuman g'alati emas, aks holda. Shuni bilib qo'yingki, chorva molingiz gaplashmaydi (ba'zi gaplashadigan qushlardan tashqari). Agar ularning gaplashayotganini ko'rsangiz, unda mutaxassislardan yordam so'rashingiz kerak bo'ladi.
   • Agar siz mustaqil va mustaqil odam bo'lsangiz, ehtimol akvarium balig'i, dengiz cho'chqasi yoki qush uyasi bu ajoyib imkoniyatdir. Agar siz ozgina muloqot qilishni yoqtirsangiz, lekin unchalik qiziqtirmasangiz, mushukni sinab ko'ring. Agar siz chorva molingiz bilan aloqa qilishda ko'p vaqt sarflashni istasangiz, it sizga mos keladi.
   • Uy hayvonini topish darhol it yoki mushukni uyga olib kelishni anglatmaydi. Ko'pincha, agar siz bunday mas'uliyatga tayyor bo'lmasangiz, uy hayvonlari tajribasi siz uchun ham, sizning chorva molingiz uchun ham dahshatli bo'ladi. Quyonlar yoki qushlar kabi mayda hayvonlar katta g'amxo'rlikka muhtoj bo'lmaydi, deb o'ylamang - quyonlarga har kuni odam bilan aloqa qilish va soatlab ishlash kerak bo'ladi, tozalash haqida gapirmasa ham bo'ladi. Siz uy hayvonlari sifatida saqlamoqchi bo'lgan hayvonlarni o'rganib, keyin ularni qutqarish stantsiyalarida qidirishingiz kerak. Uy kutayotgan yuzlab hayvonlar bor! Ba'zi qutqaruv stantsiyalari sizga chorva mollarini "homiylik qilish" imkonini beradi, ya'ni sizning chorva molingiz shkafdan chiqib, uzoq muddatli majburiyatisiz do'stlashish imkoniyatiga ega.

2. 

   Onlayn hamjamiyatga qo'shiling. Onlayn faollikni faqat o'yin bilan cheklab qo'ymang. Siz yangi odamlar bilan tanishish uchun forumlarga yoki suhbat xonalariga qo'shilishingiz mumkin. O'zingizni qiziqtirgan narsani tanlang va sizga o'xshash odamlarni toping. reklama

6-qismning 6-qismi: band bo'lish

1. 

   Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Endi siz doimo xohlagan raqamni topish vaqti keldi. Shunchaki zararli ovqatlarni yutib yuborish va tun bo'yi televizor tomosha qilish o'rniga, surish yoki mashqlar bilan mashg'ul bo'ling.
   • Oddiy mashqlarda o'yin-kulgini qayta kashf eting. Mahalla atrofida velosiped haydash unchalik mashaqqatli bo'lmaydi, shuningdek qiziqarli bo'ladi.
   • Qat'iylik. Jismoniy mashqlar jarayoni iroda va tirishqoqlikni talab qiladi. Jismoniy mashqlar jadvalini tuzing va unga rioya qiling. Dastlab osonroq qiling, shunda siz o'z chegaralaringizni bilib olasiz. Shuningdek, siz sport zaliga borib, u erda yangi do'stlar orttirishingiz mumkin.

2. 

   Tashqariga chiqing. Siz bu ulkan dunyoda faqat kichik bir burchakni ko'rmoqdasiz. Barchani unuting va shunchaki hayot taqdim etadigan narsalardan zavqlaning. Odamlar bilishni xohlashadi va sizning oldingizga kelishadi. Keyin do'stlaringiz bo'lishdan boshqa ilojingiz yo'q!

3. 

   Faoliyat bilan qiziqaman. Xayriya tadbirlarida qatnashish; Siz o'zingizni yaxshi his qilasiz, shuningdek bo'sh vaqtingizda qiladigan ishingiz bo'ladi. reklama

Maslahat

• Sayrga chiqing va toza havo oling - ertalab quyosh sizga kuch bag'ishlaydi, kechqurun havo sizga dam olishga va stressni engishga yordam beradi.
• Boshqalar (ayniqsa, turmush qurgan do'stlar va hamkasblar) sizni yolg'izligingiz / yolg'izlikda aybdor yoki mahrum bo'lishingizga ta'sir qilishiga yoki bosim o'tkazishiga yo'l qo'ymang. Albatta, turmush qurmaslik hammaga ham nasib etavermaydi, ammo hamma ham turmush qurishi yoki birga yashashi shart emas. Bu har bir insonning didiga bog'liq. O'zingizning erkinligingiz va yolg'iz yashash haqida tanlovingizdan zavqlaning.
• Yolg'iz va yolg'iz bo'lish sizning vaqtingizda o'zboshimchalik qilish, sog'lig'ingizga ahamiyat bermaslik yoki uyingizni tartibsiz tark etish degani emas. Uyushgan bo'lishga harakat qiling, to'g'ri ovqatlaning va uyingizni ozoda saqlang. Shunday qilib, siz mustaqil va uyushgan bo'lishni yaxshi his qilasiz.
• Esingizda bo'lsin, hayot ham vaqti-vaqti bilan keladi va doimo o'zgarib turadi. Shunday qilib, siz sevgan insoningiz bilan yashashni xohlasangiz ham, biron bir narsa kelishi kerak. Sabr-toqatli bo'ling va hayot o'z yo'lida ketishiga yo'l qo'ying, chunki har kimning har xil hikoyasi va yo'li bor, va hozirgi voqealar kelajakda sodir bo'lishi shart emas.

Ogohlantirish

• Yuragingizni birovga berishdan oldin ehtiyot bo'ling; Yagona turmush butun kun atrofida bo'lishni talab qiladigan yigit yoki qizga qaraganda qulayroq bo'lishi mumkin. Shuning uchun siz tanlaganingizga ehtiyot bo'lishingiz kerak; siz to'laydigan narx tinchlik va erkin hayot bo'lishi mumkin.
• Yolg'iz yashashni vaqtinchalik deb o'ylang, shunda siz har doim yangi odamlarni uchratasiz.
• Hayotingizda boshqalarni unutmaslik muhim - boshqalar bilan aloqada bo'lish va ijtimoiy tarmoqlarda kengayishni davom ettirish. Ekstravertlar uchun yolg'iz vaqtdan zavqlanish qiyin kechishi mumkin.
• Ba'zi odamlar onlayn jamoalarga, ayniqsa World of Warcraft kabi onlayn o'yinlarga qaram bo'lib qolishlari mumkin. Siz yangi qiziqishlaringiz va hayotda muhim va qiziqarli bo'lgan boshqa narsalar bilan muvozanatni saqlashni o'rganishingiz kerak. Agar o'zingizni onlayn hamjamiyatga yoki onlayn o'yinlarga qaram bo'lib qolganingizni ko'rsangiz, hozir to'xtab, vaziyatingizni qayta ko'rib chiqing.
• Agar siz doimo zerikishni his qilsangiz, ehtimol siz odamsiz zerikarli. Balki partiyalarda yoki yig'ilishlarda aytadigan gapingiz yo'q yoki boshqa ijtimoiy vaziyatlarga hissa qo'shishdan uyalasiz, shuning uchun o'zingizni juda yolg'iz his qilasiz. O'zingizni qiziqarli qilish usullarini topib, siz yanada qiziqarli narsalarni topasiz. Biroq, sizning shaxsiyatingizga mos kelmaydigan o'zgarishlarni amalga oshirishda ehtiyot bo'lishingiz kerak. O'zingizga va shaxsiyatingizga halol bo'lish hali ham muhimroq.
• Juda ko'p falsafiy aks ettirish depressiyaga olib kelishi mumkin; lekin har doim ham emas. Siz bunga ishonmaysizmi? Arastu nima qilganini ko'ring.
• Notanish odamlar bilan Internet orqali suhbatlashishda ehtiyot bo'ling. Siz buni doim eshitgansiz, lekin qayg'uli, yolg'izlikda, tushkunlikka tushganingizda yoki tushkunlikka tushganingizda, siz zaifroq bo'lasiz va ko'pincha boshqalarga bo'ysunasiz. Gapirish yaxshi, lekin shu erda to'xtash kerak.
• O'zingizni yolg'iz his qilishga odatlanib qolmaslik uchun ehtiyot bo'ling, chunki oxir-oqibat haqiqiy baxt u bilan o'rtoqlashgandagina bo'ladi.