Tarkib

• Qadamlar
• 4 -chi usul 1: Uyda davolanish
• 4 -chi usul 2: Diet
• 3 -usul 4: Teringizga g'amxo'rlik qiling
• 4 -usul 4: peshonadagi akne oldini olish

Peshona T-zonasining bir qismi bo'lib, u burun va iyakni ham o'z ichiga oladi. Peshona ko'pincha ko'p odamlar uchun muammoli maydon bo'lib qoladi, chunki u sochning yonida joylashgan - sebum ajraladigan joy. Ammo bu kasallikdan qutulishning bir necha yo'li bor.

Qadamlar

4 -chi usul 1: Uyda davolanish

1. 1 Benzoil peroksiddan foydalaning. Benzoyl peroksid akne keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldiradi, shuning uchun bu mahsulotdan foydalanish sivilcadan xalos bo'lishga yordam beradi. Benzoil peroksid o'lik teri hujayralarini va ortiqcha yog'larni olib tashlashning qo'shimcha afzalliklariga ega, shuning uchun teshiklarni yopadi.
   • 2,5% dan 10% gacha bo'lgan konsentrasiyalarda benzoil peroksidni o'z ichiga olgan birjadan tashqari mahsulotlarni qidiring.
   • Benzoil periksidi terini quritishi mumkin, shuning uchun pulsatsiyaga olib kelishi mumkin.Bundan tashqari, u tez -tez terining qichishi, yonishi va qizarishiga olib keladi, shuning uchun uni qat'iy ko'rsatmalarga muvofiq qo'llang.
2. 2 Salitsil kislotasini sinab ko'ring. Akne bilan kurashishda benzoil peroksiddan tashqari, tozalovchi va boshqa yuz mahsulotlarida uchraydigan salitsil kislotasi yordam beradi. Mahsulot tarkibidagi kislota konsentratsiyasi 0,5% dan 5% gacha.
   • Yon ta'siri terining tirnash xususiyati va yonishini o'z ichiga olishi mumkin. Teriga oz miqdorda kislota surting va uch kun davomida terining reaktsiyasini kuzating.
   • Mahsulotni yuzingizda belgilangan vaqtdan ko'proq ushlab turmang va tavsiya etilgan dozadan foydalaning. Ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing yoki foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarni o'qing.
   • Salitsil kislotasi faqat teriga qo'llaniladi. Ko'z, burun va og'iz atrofiga qo'llamang.
3. 3 Muammoli joylarga efir moylarini surting. Peshonangizdagi sivilcalarni davolash uchun paxta yoki paxta yostig'idan foydalaning. Efir moylari terini bezovta qilishi mumkin, shuning uchun bir tomchi efir moyini bir tomchi tayanch yog'i (jojoba, zaytun yoki hindiston yong'og'i) bilan suyultiring. Agar sezgir teringiz bo'lsa, yog'ni juda ehtiyotkorlik bilan qo'llang. Qo'llashdan keyin siz yog'ni teriga qoldirishingiz yoki iliq suv bilan yuvishingiz mumkin. Quyidagi efir moylarini sinab ko'ring:
   • Choy daraxti yog'i
   • Oregano yog'i
   • Yalpiz yoki yalpiz yog'lari
   • Kekik yog'i
   • Kalendula yog'i
   • Bibariya yog'i
   • Lavanda yog'i
   • Bergamot yog'i
4. 4 Bug 'hammomlaridan foydalaning. Bug 'teshiklarni ochadi va ulardan iflosliklarni olib tashlashni osonlashtiradi. Bu oson va arzon usul. Bug 'hammomini tayyorlash juda oson:
   • Kastryulkaga suv quying va qaynatib oling.
   • Idishga qaynoq suv quying va stolga qo'ying. Idishga egilib, yuzingizni undan kamida 30 sm uzoqroq tuting. Juda ehtiyot bo'ling, chunki bug 'kuchli kuyishga olib kelishi mumkin.
   • Boshingizni sochiq bilan yoping va piyola ustida 15 daqiqa o'tiring. Shundan so'ng, yuzingizni arting.
   • Bug 'hammomidan keyin yog' miqdorini kamaytirish uchun skrab yoki niqobdan foydalanishingiz mumkin.
   • Siz suvga bir necha tomchi efir moyi qo'shishingiz mumkin.
5. 5 Tuxum oqidan niqob tayyorlang. Tuxum oqi pigmentatsiyaga qarshi kurashadi, terini mustahkamlaydi va tonlaydi. Niqobni tayyorlayotganda, tuxum oqini ko'pikka urib, meringaga o'xshash mustahkamlik bilan qamchilang. Oqartirish uchun limon yoki antibakterial ta'sir ko'rsatish uchun asal qo'sha olasiz.
   • Qalin ko'pik hosil bo'lguncha uchta tuxum oqi va bir osh qoshiq yangi limon sharbati bilan ko'pirtiring.
   • Aralashmani toza qo'llar bilan tozalangan yuzga surting. Aralashmaning og'zingizga, burunga yoki ko'zingizga kirishiga yo'l qo'ymang. Uni 15 daqiqaga qoldiring. Keyin iliq suv bilan yuvib tashlang. Yuzingizni sochiq yoki ro'molcha bilan quriting.
   • Niqobni qo'llaganingizdan keyin qo'lingizni yuving.
   • Nemlendirici qo'llang
6. 6 Olma sirkasi tonikasini sinab ko'ring. Bir osh qoshiq sirka ikki stakan suv bilan aralashtiriladi. Aralashmani yuzingizga paxta sumkasi bilan surting. Olma sirkasi terining ohangini tekislashga va sivilcalarni kamaytirishga yordam beradi deb ishoniladi.
   • Bilingki, olma sirkasi sezgir terini bezovta qilishi mumkin. Agar sizda sezgir teringiz bo'lsa, past konsentratsiyali sirka ishlatib, avval uni ko'p miqdorda suv bilan suyultirishga harakat qiling.

4 -chi usul 2: Diet

1. 1 Kamroq shakar iste'mol qiling. Tarkibida shakar bo'lgan ovqatlardan saqlaning. Akne keltirib chiqaradigan bakteriyalar uni juda yaxshi ko'radilar. Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, past glisemik indeks (GI) bo'lgan ovqatlar akne kamaytiradi. GI darajasi past bo'lgan ovqatlar qon shakarining ko'tarilishiga olib kelmaydi. GI darajasi eng past bo'lgan mahsulotlar ro'yxatiga quyidagilar kiradi:
   • Donli kepak, tabiiy mussli, jo'xori uni
   • Bug'doy va javdar noni butun don yoki kepakli undan tayyorlanadi. Ko'pchilik sabzavotlar, lavlagi, qovoq va maydanozdan tashqari
   • Yong'oqlar
   • Tarvuz va xurmodan tashqari ko'pchilik mevalar. Mango, banan, papayya, ananas, mayiz, anjir o'rtacha GIga ega
   • Dukkaklilar
   • Yogurt
   • Butun donalar past va o'rta GIga ega.Eng past GI jigarrang guruch, arpa va donli makaronda uchraydi.
2. 2 Sut mahsulotlarini iste'mol qilishni kamaytiring. Tadqiqotlar sut mahsulotlari va akne o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatdi, shuning uchun dietangizdagi sut miqdorini kamaytirishga harakat qiling.
3. 3 A va D vitaminlarini iste'mol qilishni ko'paytiring. A va D vitaminlari immunitetni oshiradi. Bundan tashqari, A vitamini tabiiy antioksidant bo'lib, D vitamini yallig'lanishni kamaytiradi, antibakterial ta'sir ko'rsatadi, shuningdek teri yog'i ishlab chiqarishni kamaytirishga yordam beradi. Ratsionda ushbu vitaminlarni iste'mol qilishni ko'paytiring.
   • A vitamini yuqori bo'lgan ovqatlar: sabzavotlar (shirin kartoshka, ismaloq va boshqa bargli sabzavotlar, sabzi, qovoq, brokkoli, qizil qalampir, qovoq), mevalar (qovun, mango, o'rik), dukkakli o'simliklar, go'sht, jigar va baliq.
   • D vitamini yuqori bo'lgan ovqatlar: baliq (losos, orkinos, makkel va baliq yog'i), tuxum, qo'ziqorin va istiridye. Boshqa ko'plab ovqatlar D vitamini bilan boyitilgan.
   • D vitaminiga bo'lgan ehtiyoj tabiiy ravishda qoplanishi mumkin. Bizning tanamiz quyosh nurlari ta'sirida uni o'zi ishlab chiqaradi. Har kuni quyoshda 10-20 daqiqa, yoki qorong'i teringiz bo'lsa, biroz ko'proq vaqt sarflang. Aks holda, o'zingizni quyosh nurlaridan saqlang: uzoq vaqt quyoshda qolishdan saqlaning, keng spektrli SPF 30 quyoshdan saqlovchi krem, keng qirrali shlyapa va teringizni yopadigan kiyimdan foydalaning.
   • Qo'shimcha sifatida siz D3 vitamini ichishingiz mumkin.
4. 4 Omega-3 ga boy ovqatlaringizni dietangizga qo'shing. Omega-3 yog 'kislotalari yog' sekretsiyasini nazorat qilishga yordam beradi. Omega-3 quyidagi oziq-ovqat mahsulotlarida uchraydi: zig'ir va zig'ir yog'i, chia urug'i, Kaliforniya yong'og'i, yong'oq, baliq va baliq yog'lari (losos, sardalya, makkel, oq baliq va seld) kabi urug'lar va yong'oqlar va avakado.
   • Omega-3 ni dietaga qo'shimcha sifatida iste'mol qilish mumkin.

3 -usul 4: Teringizga g'amxo'rlik qiling

1. 1 Kuniga ikki marta yuzingizni yuving. Yuzingizda akne paydo bo'lishining oldini olish uchun yuzingizni kuniga ikki marta yuving va jismoniy zo'riqishdan keyin, chunki ter sivilcalarning paydo bo'lishiga yordam beradi.
   • Aşındırıcılardan foydalanmang, chunki ular terining yaxlitligiga zarar etkazishi mumkin.
   • Barmoqlaringiz uchi yordamida yuzingizni engil dumaloq harakatlar bilan yuving.
   • Yuzingizni kuniga ikki martadan ko'p bo'lmagan yuvish tavsiya etiladi.
2. 2 Teringizni tozalashni unutmang. Haftada bir yoki ikki marta yuz skrabidan foydalaning. Skrab o'lik terining tashqi qatlamini olib tashlashga va teshiklarni ochishga yordam beradi. Shuningdek, u teshiklarni ochishga yordam beradi.
   • Teriga zarar bermaslik uchun yuzingizni engil harakatlar bilan tarashingiz kerak.
3. 3 Terini tirnash xususiyati beruvchi ta'siridan saqlaning. Ba'zi mahsulotlar terini bezovta qilishi va akne paydo bo'lishi mumkin. Agar peshonangizda sivilcalar ko'p bo'lsa, bo'yanishning minimal miqdorini ishlatishga harakat qiling. Soch turmaklash mahsulotlari (jel, muss, lak) va quyoshdan himoyalovchi kremlar ham akne keltirib chiqarishi mumkin.
   • Makiyajda va hatto "hipoalerjenik" makiyajda ishlatiladigan kimyoviy moddalar va yog'lar terini tirnash va zarar etkazishi mumkin.
   • Yotishdan oldin bo'yanishni olib tashlashni unutmang.
4. 4 Yumshoq tozalash vositasidan foydalaning. Yuzingizni Cetaphil, Olay, Neutrogena yoki Aveeno kabi brendlarning engil tozalagichlari bilan yuving.
   • Neutrogena, Cetaphil va Olay kabi brendlar kabi har qanday akne paydo bo'lishiga hissa qo'shmaydigan komedogen bo'lmagan tozalash vositalarini tanlang. Siz tarkibida benzoil peroksid, salitsil kislotasi yoki alfa gidroksi kislotasi bo'lgan mahsulotlardan foydalanishingiz mumkin. Do'konlarda komedogen bo'lmagan mahsulotlarning ko'plab markalarini topish mumkin. Shuningdek, qadoqdagi ko'rsatmalarni va mahsulot tarkibini diqqat bilan o'qib chiqish tavsiya etiladi.
   • Teringizni silamang. Bu terining shikastlanishiga (chandiq yoki yallig'lanish) va akneni yomonlashishiga olib kelishi mumkin, chunki yuzning bu "tozalanishi" infektsiyani tarqatishi mumkin.
5. 5 Komedogen bo'lmagan moy bilan teringizni namlang. Ba'zi namlagichlar teshiklarni tiqib, terini iflos va yog'li qilib qo'yishi mumkin. Teringizni namlantirish uchun komedogen bo'lmagan moylardan foydalanishga harakat qiling, chunki ular teshiklarni tiqilib qolish ehtimoli kamroq. Quyidagi moy turlarini sinab ko'ring:
   • Bodom yog'i
   • O'rik yadrosi yog'i
   • Avakado yog'i
   • Kofur yog'i
   • Kastor yog'i
   • Kechki primrose yog'i
   • Uzum yadrosi yog'i
   • Fındık yog'i
   • Kenevir yog'i
   • Mineral moy
   • Zaytun moyi
   • Yong'oq moyi
   • Safor yog'i
   • Sandal daraxti yog'i
   • kunjut yog'i

4 -usul 4: peshonadagi akne oldini olish

1. 1 Sochlaringizni tez -tez yuving. Agar peshonangizda sivilcalar bo'lsa, sochlaringizni tez -tez yuvish juda muhim, ayniqsa, agar sizda portlash yoki soch turmagi bo'lsa, peshonangizda sochlar doimo tushib turadi. Yog 'va boshqa aralashmalar sochlar orqali peshonaga o'tkaziladi.
2. 2 Peshonangizga tegmaslikka harakat qiling. Qo'llaringizda yog 'va axloqsizlik bo'lishi mumkin, ular teshiklarni yopadi. Qo'llaringiz va barmoqlaringizni peshonangizdan uzoqroq tutishga harakat qiling.
   • Agar yuzingizga tez -tez tegib tursangiz, qo'lingizni muntazam yuving. Bu sizning qo'lingizdagi yog 'va boshqa iflosliklarni kamaytirishga yordam beradi.
3. 3 Shlyapa kiymang. Peshonangizni yopadigan bosh kiyimlar akne keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun ulardan uzoqroq turing. Agar sizga shlyapa kiyish kerak bo'lsa, uning toza ekanligiga ishonch hosil qiling, shunda shlyapaning ichki qismida to'plangan yog 'va boshqa qoldiqlar peshonangizga tushmaydi.
4. 4 Yostiqsimon sumkalar va choyshablarni toza saqlang. Iflos, yog'li yostiqsimon choyshab va choyshablardan foydalanish ko'pincha akne keltirib chiqaradi. Uyqu paytida yuzingiz bu narsalar bilan aloqa qilgani uchun, barcha iflosliklar peshonangizga tushadi. Shunday qilib, peshonangizni toza saqlash uchun yostiqsimon sumkangizni haftasiga ikki marta o'zgartiring.