Sevishni qanday to'xtatish kerak

Tarkib

Qadamlar
4 -usul 1: javobsiz sevgi
4 -ning 2 -usuli: Oldingi
3 -usul 4: O'zingizga e'tibor qarating
4 -usul 4: toza taxtani ishga tushirish
Maslahatlar
Ogohlantirishlar

Yigitingiz bilan ajrashayapsizmi yoki javobsiz sevgingizni unutishni xohlaysizmi, kimnidir sevishni to'xtatish juda qiyin bo'lishi mumkin. Hissiyotlar sizni bosib oladi. Biroq, vaqt o'tishi bilan do'stlar va yaqinlarning qo'llab-quvvatlashi va o'z-o'zini sevish bu bosqichni engishga yordam beradi. To'g'ri yo'lni tanlash bo'yicha ba'zi foydali maslahatlar.

Qadamlar

4 -usul 1: javobsiz sevgi

1 O'zingizdan so'rang, agar siz bu odamni chindan ham sevasizmi? Ba'zida siz kimnidir yaxshi ko'rasiz deb o'ylashingiz mumkin - eng yaqin qahvaxonadagi chiroyli yigit, sizning eng yaqin do'stingizning singlisi, Internetda tanishganingiz yoki sevimli musiqachingiz yoki kino yulduzingiz - lekin bu shunchaki sevimli mashg'ulot yoki sevish. Ha, siz ular haqida doimo o'ylashingiz va qanday uchrashayotganingizni tasavvur qilishingiz mumkin, lekin agar siz ular bilan vaqt o'tkazmasangiz yoki ular sizning mavjudligingizdan bexabar bo'lishsa, bu tuyg'uni sevgi deb atash qiyin.
- Haqiqiy sevgi o'zaro bo'lishi kerak. Siz u bilan vaqt o'tkazishingiz va uning kuchli va zaif tomonlarini bilib olishingiz kerak.
- Agar siz buni boshdan kechirmagan bo'lsangiz, demak, siz uning o'ziga emas, balki uning qiyofasiga oshiq bo'lgansiz.
- Agar siz o'zingizni bu tuyg'u sevgi emasligiga ishontira olsangiz - so'zning haqiqiy ma'nosida - davom etish sizga ancha oson bo'ladi.
2 O'zaro munosabatlar uchun imkoniyat borligini aniqlang. Siz qilishingiz kerak bo'lgan keyingi narsa - vaziyatni tahlil qilish va sizning orangizda munosabatlar paydo bo'lishi mumkinligini tushunish. Agar haqiqiy imkoniyat bo'lsa, masalan, agar u ishdan bo'shagan hamkasbi yoki siz hali yaqinlashishga jur'at etmagan sinfdoshingiz bo'lsa, unda hamma narsa yo'qolgani yo'q va siz o'zingizni bir joyga yig'ib, uchrashuvga taklif qilishingiz kerak. .
- Agar siz eng yaqin do'stingiz, ingliz tili o'qituvchisi yoki, aytaylik, Leonardo Di Kaprioning sevgilisini sevsangiz, orqaga chekinganingiz ma'qul. Bu amalga oshishi uchun mo'ljallanmagan.
- Bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin haqiqatni qanchalik tez tan olsangiz, oldinga siljish osonroq bo'ladi.
3 Muvaffaqiyatga erisha olmasligingizning sabablarini sanab bering. Birgalikda bo'lolmasligingizning aniq sabablari ko'rsatilgan bunday ro'yxat, agar siz unutilgan bo'lsangiz va nima uchun sevishni to'xtatish kerakligini eslatib qo'ysangiz, yordam beradi.
- Sababi har qanday bo'lishi mumkin - o'ttiz yoshdagi farq, uning gomoseksual ekanligi, siz chap bicepida kelt tatuirovkasi bo'lgan odamni hech qachon sevolmaysiz.
- O'zingizga iloji boricha halol bo'ling - yuragingiz sizga yana minnatdor bo'ladi.
4 Haqiqiy odamlar bilan munosabatlarga e'tibor qarating. Kim bilan bo'lishni xohlamasligingiz uchun azob chekishni bas qiling, siz hech qachon muvaffaqiyat qozonmaysiz va real variantlar haqida o'ylashni boshlaysiz. Ehtimol siz uzoqdan o'z his -tuyg'ularingiz bilan band bo'lgansiz va sizning oldingizda o'tirgan boshqa odamni sezmagansiz.
- Sizga kitob olib yurishda doim yordam beradigan yigitni bilasizmi? Yoki har safar o'tib ketganda ko'zingizga tikilib, tabassum qiladigan qizmi? U yoki u haqida o'ylang.
- Agar siz romantik aloqada bo'lmasangiz ham, o'zingizni chalg'itish va yangi odamlar bilan uchrashishdan zavqlanish hech qachon zarar qilmaydi.
5 O'zingizni eslang, siz ham sevilishga loyiqsiz. Javobsiz sevgi azob beradi va hech kim abadiy azob chekishga loyiq emas, ayniqsa siz kabi yaxshi odam. Sizni sevadigan, siz uchun quyosh porlayapti deb o'ylagan, umrini siz bilan o'tkazishni istagan odam bilan bo'lishga loyiqsiz. Sevgingiz bilan baham ko'rmagan ahmoqni unuting va sizga pok, haqiqiy sajdani eslatmaydigan narsadan voz keching.
- O'zingizning qanchalik yaxshi ekanligingizni eslatish uchun ijobiy tasdiqlardan foydalanishga harakat qiling. Oynaga qarang va besh marta takrorlang: "Men ajoyib odamman va sevgiga loyiqman". Avvaliga ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin keyin siz bunga ko'nikasiz.

4 -ning 2 -usuli: Oldingi

1 Hammasi tugaganini qabul qiling. Aloqalar tugaganda, haqiqatni inkor etishga va umid qilishga urinmang. U sizni qabul qilishiga yoki o'zgarishiga o'zingizni ishontirishga urinmang. O'zaro munosabatlar tugaganligini qabul qiling. Buni qanchalik tez qilsangiz, tezroq harakat qila olasiz.
2 O'zingizga azob chekishga ruxsat bering. Agar siz hali ham oshiq bo'lsangiz, munosabatlarning oxiri katta yo'qotishdek tuyulishi mumkin. Yo'qotilgan muhabbatni yig'lash uchun sizga biroz vaqt kerak bo'ladi.
- Sizning qayg'ularingiz bilan to'g'ri kurashishga harakat qiling. O'z his -tuyg'ularingizni yashirmang yoki yashirmang. Siz hozir yig'lay olasiz.
- Siz tajovuzkorlikni sport zalida nokga o'tkazishga harakat qilishingiz yoki divanda o'zingizni adyolga o'rab, muzqaymoq yeyayotgan sevimli filmingizni ko'rishingiz mumkin. Yo'qotishni engishga yordam berish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
3 Muloqotni to'xtating. Bu qo'pol tuyulishi mumkin, lekin sovuqqon bo'lib, boshqa odam bilan aloqani uzgan ma'qul. Agar siz muloqotni davom ettirsangiz, bu odam haqida o'ylashni to'xtatish siz uchun qiyinroq bo'ladi.
- Telefon raqamini o'chirib tashlang. Bu sizga yozish yoki qo'ng'iroq qilish vasvasasidan xalos bo'lishga yordam beradi, ayniqsa, o'zingizni yomon his qilsangiz va keyin pushaymon bo'lishingiz mumkin.
- Siz uchrashadigan joylardan qoching. Uchrashuv sizni his -tuyg'ular va xotiralar bilan to'ldiradi.
- Ijtimoiy tarmoqlarda muloqot qilishni to'xtating. Uni Vkontakte yoki Facebook -dagi do'stlaridan olib tashlang, uning Twitter -dagi obunasini bekor qiling. Buni abadiy qilish shart emas, lekin birinchi navbatda sizga ko'p yordam beradi. Agar siz uning barcha yangilanishlariga amal qilsangiz, harakat qilish qiyin.
4 Eslatmalardan xalos bo'ling. Ikkinchi shaxsga tegishli bo'lgan fotosuratlar, kiyimlar, kitoblar, o'yinchoqlar yoki musiqalarni olib tashlang. Agar siz bug'ni o'chirishga yordam beradi deb o'ylasangiz, ularni yo'q qiling (va agar pushaymon bo'lmasangiz!) Yoki hamma narsani qutiga soling va ko'zdan g'oyib bo'ling. Ko'zdan g'oyib, aqlsiz.
5 O'zingizni qiynamang. Siz nima noto'g'ri qilganingiz yoki nimani o'zgartirishingiz mumkinligi haqida o'ylamang. Siz o'tmishni o'zgartira olmaysiz va o'tgan (yoki xayoliy) xatolaringizni jazolash yaxshilikka olib kelmaydi. Bu deyarli imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin, lekin o'zingizni hamma "faqat" bilan qiynoqqa solmaslikka harakat qiling.
6 Biror kishi bilan gaplashing. Do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki hatto terapevt bilan gaplashish sizga ozgina vazn yo'qotishga yordam beradi. Yig'la, qasam ich, qichqir. O'zingiz yoqtirgan har qanday yoqimli daqiqalar yoki yomon fikrlar haqida o'ylab ko'ring - hammasi chiqib ketsin. O'zingizni ifoda etish hayratlanarli darajada tozalaydi.
- O'zingiz ishonadigan odamlar bilan gaplashing va shaxsiy gaplashadigan joyni tanlang. Sizning ichki his -tuyg'ularingiz va his -tuyg'ularingiz sobiq odamingizga etkazilishini xohlamaysiz.
- Buni ortiqcha qilmang. Ko'p odamlar hamdard bo'lishni yaxshi ko'radilar va birinchi navbatda sizni tinglashni xohlaydilar, lekin agar siz bir necha hafta mobaynida jim tursangiz, tez orada siz rekord singari yangray boshlaysiz va odamlar sabr -toqatini yo'qotishni boshlaydilar.
7 O'zingizga vaqt ajrating. Bu hozir befoyda tuyulishi mumkin, lekin vaqt aslida yaralarni davolaydi. O'zingizga aylanish uchun sizga biroz vaqt kerak bo'ladi, lekin shunday bo'lishiga amin bo'ling.
- Har kuni o'zingizni qanday his qilayotganingizni yozib olish uchun jurnalni saqlang. Ikki oy avvalgi rekordlarga nazar tashlasangiz, qanchalik uzoqqa borganingizga hayron qolasiz.
- O'zingizni sobiq odamingizni sevishni to'xtatishga yoki o'zingizni kimdir bilan uchrashishga majburlashga majburlamang. Tayyor bo'lganingizda bilib olasiz.

3 -usul 4: O'zingizga e'tibor qarating

1 Etarlicha uxlang. O'zingizga g'amxo'rlik qilishning eng yaxshi usuli - etarlicha uxlash. Uyquning sifati har kuni o'zingizni qanday his qilishingizga ta'sir qilishi mumkin. Uyqu miyangizga dam beradi - siz xotirjam uyg'onib, hayotga yangicha qarashingiz mumkin. Shuning uchun, agar siz kimnidir sevishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, uxlash juda muhim.
- Agar uxlab qolish qiyin bo'lsa, yotishdan oldin sayr qiling. Ko'pikli hammomni oling yoki kitob o'qing. Issiq kakao yoki romashka choyini iching. Televizorni masofadan boshqarish pultini va barcha elektr jihozlarini chetga surib qo'ying - ular miyani bo'shatmaydi, balki uni rag'batlantiradi.
- Yaxshi uyqudan so'ng, siz o'zingizni tetik va kuchliroq his qilasiz - yangi kunga tayyormiz. Bundan tashqari, siz yangi va jozibali ko'rinasiz va kun davomida diqqatni jamlashingiz mumkin.
2 Sport bilan shug'ullaning. Agar siz kimnidir unutmoqchi bo'lsangiz, divanda yotib, o'zingizga achinish jozibali bo'ladi, lekin eng yaxshisi, jismoniy mashqlar qiling. Yugurish, raqsga tushish, qoyaga ko'tarilish, zumba nima bo'lishi unchalik muhim emas, ularning hammasi bir xil ijobiy ta'sirga ega.
- Haftada bir necha marta atigi 30 daqiqa mashq qilish tanangizga baxt va eyforiya uchun javob beradigan endorfinlarni ishlab chiqarishga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar depressiya alomatlarini yengillashtiradi.
- Toza havo va D vitamini olish uchun tashqarida mashq qilishga harakat qiling, shunda siz o'zingizni baxtli his qilasiz va stressni kamaytirasiz.
- Jismoniy mashqlar sizga kerakli paytda o'zingizga ishonch bag'ishlashga yordam beradi. Og'irligi, kattaligi, jinsi yoki yoshidan qat'i nazar, jismoniy mashqlar o'z-o'zini hurmat qilishni, jozibadorlik va qadr-qimmatni tezda oshirishi mumkin.
3 Meditatsiya qiling. Meditatsiya stressdan xalos bo'lishga, yoqimsiz hislar va fikrlarni unutishga yordam beradi. Hatto o'n daqiqalik meditatsiya ham stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Qanday qilib samarali meditatsiya qilish bo'yicha ba'zi maslahatlar:
- Tinch va osoyishta muhit yarating. Sizni bezovta qilmaydigan joyni tanlang. Telefoningizni o'chiring. Yengil va tasalli beruvchi musiqa va yoritishni tanlang.
- Aksessuarlardan foydalaning. Yoga mat yoki yostiq meditatsiya paytida o'zingizni qulay his qilishingizga yordam beradi. Agar siz uning yoniga kichik suv bulog'ini qo'ysangiz, u dam olishga yordam beradi. Havoga hid qo'shish uchun bir nechta sham yoqing yoki shunchaki "kayfiyatni yarating".
- Qulay kiyim kiying. Agar o'zingizni noqulay his qilsangiz, ongingizni bo'shashtirib, atrofingizdagi dunyoni unutishingiz qiyin bo'ladi.
- Oyoqlaringizni kesib o'tiring. Yiqilmang, belingiz iloji boricha tekis bo'lishi kerak.
- Ko'zlaringizni yuming va nafas olishga e'tiboringizni qarating. Oddiy ritmingiz bilan nafas oling, yaxshisi burun orqali.
- Fikringizni barcha fikrlardan tozalashga harakat qiling, faqat nafas olishingiz haqida o'ylang. Asta -sekin, chalg'ituvchi fikrlar orqa fonga tushadi va siz ichki tinchlik va yengillikni his qilasiz.
4 Yozish. Yozish sizga o'zingizni tozalashga yordam beradi. O'z so'zlaringiz va his -tuyg'ularingizni qog'ozga to'kib tashlang, bu sizga osonroq bo'ladi. O'z his -tuyg'ularingizni tushunish uchun jurnalni saqlashga yoki sobiq sevgilingizga (siz hech qachon yubormaydigan) xat yozishga harakat qiling. So'zlaringizni qayta o'qing va sizni nima tashvishga solayotganini va kelajakdagi munosabatlaringizda nimani e'tiborga olishingiz kerakligini aniqlashga harakat qiling.
- O'zingizga xat yozing, nima uchun munosabatlaringiz tugamaganini, kim tugatganidan qat'iy nazar. (Faqat yaxshilikni emas, yomonni ham eslang.)
- Agar siz ijodkor bo'lsangiz, o'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni she'r yoki qo'shiqqa aylantirishga harakat qilishingiz mumkin. Eng yaxshi san'at asarlari qalbi buzilgan odamlar tomonidan yaratilgan.
5 O'zingizni baxtli qiling. Endi o'zingizni erkalash vaqti keldi. O'zingizni yaxshi his qiladigan hamma narsani qiling. Do'stlaringiz bilan salonga sayohatni tashkil qiling.Do'stlaringizni taklif qiling va pivo iching. O'zingiz xohlagan narsani eyavering. Mast bo'ling. Xulosa qilib aytganda, shunchaki dam oling.

4 -usul 4: toza taxtani ishga tushirish

1 O'tmishni unuting. Siz jiddiy munosabatlar yoki javobsiz muhabbatni yig'lash uchun vaqt ajratishingiz kerak, lekin etarli vaqt o'tgach, siz yana yashashni boshlashga tayyor bo'lishingiz kerak. O'tmishni qo'yib yuboring va bu lahzani hayotingizning yangi boshlanishi, yangi sahifasi deb hisoblang. Esingizda bo'lsin, eng yaxshisi hali oldinda!
2 Do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing. Biror kishi bilan uchrashganda e'tibor bermagan do'stlaringiz bilan qayta bog'lanish vaqti keldi. Bolalik do'stlaringizga, o'rta maktabda yoki yotoqxonada yashaydigan do'stingizga qo'ng'iroq qiling. Eski do'stlar bilan suhbatni boshlang, shunda ko'p o'tmay sizda muloqot uchun juda ko'p sabablar bo'ladi, shunda siz hayotingizning so'nggi oylari yoki yillarida qilgan ishlaringizga hayron qolasiz.
3 Yangi narsani sinab ko'ring. Endi siz boshqa odam haqida o'ylamaganingizdan so'ng, sizda bo'sh vaqt ko'proq bo'ladi. Endi o'zingizni yangi qiyofangizni topib, doim bo'lishni xohlagan odamga aylanish vaqti. Sochlaringizni qizil rangga bo'yang, yaponcha kurslarga yoziling, qorin bo'shlig'ini pompalang. Fursatdan foydalanib, yangi narsalarni sinab ko'ring, shunda siz o'zingizda yashirin iste'dodni yoki ilgari tan olinmagan qaramlikni kashf qilishingiz mumkin.
4 Erkinligingizdan rohatlaning. Yangi topilgan erkinligingizdan va yolg'izlikning barcha lazzatlaridan foydalaning. Do'stlar bilan suhbatlashing, yangi odamlar bilan tanishing va noz -karashma qiling. Sizning sobiq odamingiz raqsga tushishni yoqtirmaganmi? Diskotekaga boring! Sizning eng yaqin do'stingizning hazil tuyg'usi sizga yoqmadimi? Chin yurakdan kuling! Siz tez orada zavqlanishni boshlaysiz, siz munosabatlarsiz yashay olmasligingizni eslay olmaysiz.
5 Yangi munosabatlarni boshlang. Biroz vaqt o'tgach, siz erkin hayotning go'zalligini to'liq his qilganingizda, siz yangi munosabatlar haqida o'ylashni boshlashingiz mumkin.
- Agar siz uzoq muddatli munosabatlarni endigina tugatgan bo'lsangiz, shoshmang, munosabatlar kamdan-kam hollarda ajralishdan keyin tugaydi. Agar siz tez orada uchrashishni boshlasangiz, siz sherigingizni sobiq odamingiz bilan solishtirasiz, bu adolatsizlik.
- Umid va nekbinlik bilan yangi munosabatlarga kiring - va kim biladi? U "yagona" bo'lishi mumkin.

Maslahatlar

Ikkinchi odamning fikriga qaram bo'lmaslikka harakat qiling. (Bu qiyin!) Biroq, bu haqda o'ylashni bas qilib, boshqa narsa qilish mumkin.
Qaroringizga ishonch hosil qiling.
O'zingizga yangi ko'rinish yarating.