Xotiningizni yana qanday qilib sevib qolishingiz mumkin

Video: U Meni Sevadimi? U Sizni Sevib Qolgani Qanday Bilish Mumkin ?

Tarkib

Qadamlar
4 -usul 1: muammolarni birgalikda hal qilish uchun qanday ishlash kerak
4 -usul 2: Aloqa qanday quriladi
3 -usul 4: O'zaro munosabatlarda yaqinlikni qanday tiklash mumkin
4 -usul 4: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Maslahatlar

Agar sizga xotiningiz sizni sevishni to'xtatganga o'xshasa, buni tushunish siz uchun juda qiyin. Ammo, agar sizning orangizdagi masofa o'ssa ham, bu sizning nikohingizni saqlab bo'lmaydi degani emas. Nima bo'lganini tushunib oling va vaziyatni to'g'irlash uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida o'ylang. Keyin turmush o'rtog'ingizga yana uning sevgisini qozonishni xohlayotganingizni ko'rsatadigan faol qadamlar qo'yishni boshlang. Balki vaqt o'tishi bilan u sizni bir paytlar sevib qolgan odamni yana ko'rishni boshlaydi.

Qadamlar

4 -usul 1: muammolarni birgalikda hal qilish uchun qanday ishlash kerak

1 Sizni nima uzoqlashtirgani haqida o'ylang. Xotiningiz bilan bo'lgan munosabatingizni boshidan to hozirgacha o'ylab ko'ring. Qaysi vaqtda biror narsa yomon tomonga o'zgarganini aniqlashga harakat qiling. Ba'zida masofaning sababi - bu voqea (masalan, zo'ravon janjal yoki xiyonat), lekin ba'zida sababni aniqlash qiyin bo'lishi mumkin - masalan, er -xotinlardan biri yaqinlik bilan bog'liq muammolarni boshdan kechirmoqda yoki nikohda o'zini keraksiz his qilmoqda.
- Har kuni o'z fikrlaringizni kundalikka yozib oling va imkoniyat bo'lganda ularni tahlil qiling.
- Siz tezda javob topishingiz kerak deb o'ylamang. Nikohda muammolarga nima sabab bo'lganini tushunish uchun ko'p vaqt talab etiladi.
2 Muammolardagi rolingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Qachonki nimadir noto'g'ri ketayotganini tushunganingizda, qaysi harakatlaringiz muammoga sabab bo'lishi mumkinligi haqida o'ylang. Keyin xotiningiz bilan muammolaringizdagi rolingiz haqida gaplashing.
- Siz buni ayta olasiz: "Masha, men bilardimki, men ishimizga munosabatlarimizga ta'sir o'tkazishga ruxsat berdim, bu sizni qayg'uli va yolg'iz qildi. Lekin men muammolarni hal qilish ustida ishlashga tayyorman va men siz bilan yechim topmoqchiman".
- Xotiningiz o'zgarishi kerakligini ta'kidlamang. Agar siz xotiningizning harakatlari muammoni keltirib chiqarmoqda deb o'ylasangiz ham, siz boshqacha yo'l tutgan bo'lishingiz mumkin. Aks holda, biror narsani o'zgartirish siz uchun qiyin bo'ladi.
3 Xotiningizdan vaziyatni qanday tuzatishni so'rang. Agar turmush o'rtog'ingiz bilan gaplashsangiz va xatti -harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olsangiz, undan xatti -harakatingizda qanday o'zgarishlarni ko'rishni xohlashini so'rang. Unga barcha masalalar bo'yicha aniq javob berishga harakat qiling, lekin agar unga o'ylashga vaqt kerak bo'lsa, unga bu imkoniyatni bering va uni darhol sizga javob berishga majburlamang.
- Siz aytishingiz mumkin: "Sizni har kuni men uchun sevikli va muhim his qilish uchun nima qilishim kerak?" yoki "Sizni xafa qiladigan narsa bormi, lekin buni sezmayapsizmi?"
- Suhbat davomida siz unga biror narsa tegizganingizni bilganingizda hayron bo'lishingiz mumkin, garchi siz bunga unchalik ahamiyat bermagan bo'lsangiz ham. Biroq, kechirim so'rashning muhim elementi - bu noto'g'ri qilganingizni tushunish, shuning uchun himoyalanmaslikka harakat qiling.
- Buni turmush o'rtog'ingizning xulq -atvoriga mos kelmaydigan hamma narsani ro'yxatga olish imkoniyati sifatida qo'ymang. Uni tushunish va hamdardlik bilan tinglang.
4 O'tmishdagi g'azablardan voz keching. Agar siz xotiningiz sizni biron gunohingiz uchun kechirishini xohlasangiz, unga juda qiyin bo'lsa ham, xuddi shunday qilishga tayyor bo'lishingiz kerak bo'ladi. O'zingizga eslatib qo'yingki, uyg'un nikoh xafa bo'lishdan ko'ra muhimroqdir va xotiningiz sizni xafa qilishi mumkin bo'lgan hamma narsani kechirishga harakat qiling.
- O'z his -tuyg'ularingiz haqida yozishga harakat qiling, so'ngra uni yirtib tashlang va tashlab yuboring.
- Agar siz shikoyatlarga sabab bo'lgan muammolarni hal qilishingiz kerak bo'lsa, ular haqida xotiningiz bilan gaplashing. Buni ayting: "Sizga biror narsa ayta olamanmi? Men bu borada janjallashishni xohlamayman, lekin muammolar haqida ochiq gaplashishimizni istayman. Bu munosabatlarimizning uyg'un bo'lishiga yordam beradi."
5 Shoshmang. O'zaro munosabatlardagi muammolarni hal qilish uchun ko'p kuch talab etiladi, shuning uchun xotiningiz uni darhol hal qilishga tayyor bo'lishini kutmang. O'zingizga va unga ishonchni tiklash va muloqot o'rnatish uchun vaqt bering. Har ikkalasiga ham mos keladigan umumiy echimni topishga harakat qiling.
- Agar siz hali ham bu vaqt ichida janjallashayotgan bo'lsangiz ham, xotiningizga ishonchli va mehribon inson bo'lishni xohlayotganingizni muntazam ko'rsatishga harakat qiling.
6 Agar siz qiyin muammolarni o'zingiz hal qila olmasangiz, psixologga murojaat qiling. Ehtimol, siz va xotiningiz bir muncha vaqtdan beri muammoni hal qilishga urinib ko'rgandirsiz, lekin umumiy til topa olmaysiz. Bunday holda, oilaviy terapevtdan yordam so'rash siz uchun foydali bo'ladi. Agar sizning xotiningiz bunga tayyor bo'lsa, birgalikda mashg'ulotlarga qatnashing. Mutaxassis sizga muloqot qilishning yangi usullarini o'rgatadi va nizoni hal qilishga yordam beradi.
- Siz buni shunday qo'yishingiz mumkin: "Menimcha, bu muammoni o'zimiz hal qilish biz uchun qiyin. Men nima qila olishimizni tushunishimiz uchun men bilan oilaviy terapevtga borishni xohlaysizmi?"
- Agar turmush o'rtog'ingiz terapevtga borishni xohlamasa ham, mutaxassis bilan o'zingiz ishlashingiz foydali bo'ladi. Terapevt sizga munosabatlar ustida ishlash va umuman shaxsiy hayotingizni yaxshilash uchun vositalar beradi.

4 -usul 2: Aloqa qanday quriladi

1 Xotiningizni faol tinglashni o'rganing. Siz uning aytganlarini eshitishga odatlangan bo'lishingiz mumkin, lekin tinglamaysiz. Xotiningizni sevgan va muhim his qilish uchun, sizni chalg'itmasdan, har kuni u bilan gaplashishga harakat qiling. Telefoningizni bir chetga qo'ying, suhbat chog'ida unga qarang, uning gaplariga izoh bering, shunda u sizni diqqat bilan tinglayotganingizni biladi.
- Xotiningiz aytganlarini takrorlang, shunda u sizni tinglayotganingizni ko'radi. Masalan: "Ha, ya'ni Katya bizni kelasi shanba kuni kelishimizni xohlaydi. Biz kelishimiz mumkin."
2 Xotiningizga qilgan ishlari uchun rahmat. Xotiningizni sevishini his qilish uchun, u siz va hayotingiz uchun qilayotgan ishini qadrlayotganingizni eslatib qo'ying. Tashqi ko'rinishini maqtang, uchrashuvni eslatgani uchun unga rahmat. Bu kichik narsalarning hammasi uning uchun katta ahamiyatga ega bo'lishi mumkin.
- Xotiningizdan minnatdor bo'lgan har kuni kamida bitta narsani eslashga harakat qiling. Shunday qilib, u sizning harakatlaringizni payqaganingizni ko'radi va siz o'zingiz bor narsangizni ko'proq qadrlaysiz.
3 Xotiningizning sevgi tili nima ekanligini bilib oling. Odamlar o'z sevgisini turli yo'llar bilan ifodalaydilar va muhabbatni ifoda etish usullari sevgi tillari deb ataladi. Xotiningiz qanday harakatlarni sevgi ifodasi deb bilishini bilish, unga tez -tez muhim bo'lgan narsani qilishga yordam beradi.
- Misol uchun, agar sizning xotiningizning sevgi tili rag'batlantiruvchi so'zlar bo'lsa, har kuni u haqida nimani yaxshi ko'rishingiz haqida gapira boshlang.
- Agar u yordamni ko'proq qadrlasa, uning ba'zi ishlarini o'z zimmasiga olishga harakat qiling. Masalan, u kutmagan paytda kechki ovqat tayyorlang yoki kechqurun enaga yollang va xotiningiz bilan rejalashtirilmagan uchrashuvni belgilang.
- Agar xotiningizning muhabbat tili sovg'alardan iborat bo'lsa, bilingki, unga har kuni qimmatbaho yoki chiroyli narsa berish shart emas. Qiyin kundan keyin uning sevgi yozuvlarini yozishga yoki sevimli taomini uyiga olib kelishga harakat qiling.
MUHASISS MASLAHATI
Jin S. Kim, MA

Litsenziyali oilaviy terapevt Gen Kim - Los -Anjelesda (Kaliforniya) joylashgan litsenziyali oilaviy terapevt. U LGBTQ odamlari, rang mijozlari va ko'p yoki kesishgan identifikatorlari bilan muammolarga duch kelganlar bilan ishlashga ixtisoslashgan. 2015 yilda Los -Anjelesdagi Antioxiya Universitetining "Klinik psixologiya" fanidan magistrlik dissertatsiyasini tasdiqlagan.
Jin S. Kim, MA
Ruxsat etilgan oilaviy terapevt
Bizning mutaxassisimiz ham rozi. Sevgining beshta tili bor: sovg'alar, umumiy vaqt, jismoniy aloqa, yordam va dalda so'zlari. Sizning sherigingizning sevgi tilini bilish sizga bir -biringiz haqida ko'proq bilib olishga va yanada samarali muloqot qilishga yordam beradi.
4 Agar ikkalangizga ham ta'sir qiladigan bo'lsa, birgalikda qarorlar qabul qiling. Agar siz xotiningiz bilan gaplashmasdan yangi mashina yoki yangi uy sotib olsangiz, bu sizning nikohingizda muammolarga olib kelishi aniq. Biroq, agar ular unchalik jiddiy bo'lmasa ham, birgalikda qaror qabul qilish muhimdir. Ta'tilga qaerga borishni birgalikda hal qiling va yil uchun byudjetingizni rejalashtiring. Bu sizga o'zingizni jamoa kabi his qilishingizga va umumiy maqsadlaringiz borligini bilib olishga yordam beradi.
- Qaror qabul qilishda nafaqat xotiningizni, balki o'zingizni ham qo'shishingiz muhim. Xotiningizga qaror qabul qilishni o'zgartirmang, aks holda u hamma narsani o'zi qilayotganini his qiladi.
5 O'z noroziligingizni konstruktiv tarzda bildiring. Vaqti -vaqti bilan turmush o'rtog'ingiz bilan nikoh muammolari haqida gaplashish odatiy holdir. Biroq, xotiningizning harakatlarini tanqid qilmaslik, vaziyat sizga va his -tuyg'ularingizga qanday ta'sir qilishi haqida gapirish muhim.
- Siz buni shunday qo'yishingiz mumkin: "Ba'zida o'ylaymanki, siz qiz do'stlaringiz bilan bizning yaqin hayotimiz haqida juda ko'p tafsilotlarni baham ko'ramiz va shu sababli ular bilan o'zimni noqulay his qilyapman. Biz ikkalamiz uchun qulay bo'lgan chegaralarni belgilay olamizmi?"

3 -usul 4: O'zaro munosabatlarda yaqinlikni qanday tiklash mumkin

1 Xotiningizni har kuni maqtang. Xotiningizning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirish, u sizni ijobiy va ishonchli odam sifatida ko'rishga yordam beradi, bu nikoh uchun foydali bo'ladi. Har kuni u haqida nimani yaxshi ko'rishingiz haqida o'ylang, o'zingiz yoqtirgan narsani hurmat qiling va o'z his -tuyg'ularingizni ifoda etish yo'lini toping.
- Masalan, agar siz kiyimning ta'miga qoyil qolsangiz, u ertalab ishga tayyor bo'lganda uning kiyimini maqtang.
- Xotiningizning fe'l -atvorini maqtang, u sizni kuldiradimi yoki hamdardlik bildiradi.
- Ishda uning yutuqlarini nishonlang, u qattiq ishlagan loyihani maqtang.
2 Iloji boricha tez -tez birga kulishga harakat qiling. Xotiningiz bilan suhbatda siz bilan bo'lgan kulgili voqealarni eslang va tafsilotlarga kuling. Ba'zida kulgi ikki kishini yana birlashtirishi mumkin, hatto janjallashsangiz ham yoki qiyin kundan keyin juda charchagan bo'lsangiz ham.
- Komediya yoki stend-shou uchun kino sanasiga boring.
3 Xotiningizga mehr bilan tegin. Tegish - yaqinlikning eng muhim elementlaridan biri, shu jumladan romantik.Ammo, agar siz yaqin aloqada bo'lishni xohlasangiz, nafaqat xotiningizga tegishingiz kerak. Yengil teginishlar sizga yana yaqinlashishga yordam beradi.
- Masalan, ertalab yoki ishdan uyga kelganda uni quchoqlang. Agar siz uning orqasida tursangiz, uning yelkalarini ozgina yoğrating.
- Vaqt o'tishi bilan, bu sizning xotiningizni atrofingizdagi erkinligini his qiladi. U, shuningdek, samimiy munosabatlarni tiklaydigan noz -karashma va romantik teginishni yaxshi qabul qilishi mumkin.
4 Aloqani mustahkamlash uchun birinchi marta uchrashganingizda birga qarang. Birgalikda vaqt o'tkazganingizda, munosabatlaringizning boshlanishini eslang. Xotiningizga birinchi uchrashuvlar haqida hali ham esingizda bo'lgan kichik narsalar haqida aytib bering (masalan, u qanday kiyinganligi yoki kulgili odatlari). Agar u siz hali ham bu narsalarni eslayotganingizni bilsa, u o'sha kunlarda boshidan kechirgan his -tuyg'ularini yana his qilishi mumkin.
- Buni ayting: "O'sha ovqatxonada qanday kechki ovqatni eslaganimizni eslaysizmi? Taom mazali edi, lekin men uni tatib ko'rmadim, chunki sizdan ko'zingizni uzolmadim. Ko'rib qoldimki, siz tortib turganingiz uchun biroz asabiylashgansiz. sochlaring qulog'ing orqasida va seni doim o'pishni xohlardim! "
5 Birgalikda yangi ish qilishga harakat qiling. Xuddi shu narsani qayta -qayta qilish, nikohda romantika va quvonch yo'qligini his qilishiga olib kelishi mumkin. Bu muammoni hal qilish uchun xotiningiz bilan yangi ish qiling. Uchrashuvni belgilang, yangi sevimli mashg'ulotingizni ko'ring, ta'tilga hech qachon bo'lmagan joyga boring. Siz yaqinroq bo'lasiz va siz birgalikda yangi quvonchli xotiralarni olasiz.
- Masalan, navbat bilan navbat bilan oyiga bir marta yangi restoran tanlash.
- Xotiningizni gullar, kontsert chiptalari, kurort sovg'alari vaucherlari yoki hech qachon qilmagan narsangiz bilan ajablantiring.
6 Birgalikda vaqt o'tkazishni birinchi o'ringa qo'ying. Hamma odamlarning qiladigan ishi ko'p va bu nikohga ta'sir qilishi mumkin, ayniqsa siz ishlashingiz, uy qurishingiz, bolalarni tarbiyalashingiz, uy hayvonlariga qarashingiz, qarigan ota -onalarga yordam berishingiz va bir vaqtning o'zida sevimli mashg'ulotlari bilan shug'ullanishingiz kerak. Nikoh o'z -o'zidan birinchi o'ringa chiqmaydi, shuning uchun xotiningiz bilan muloqot qilish uchun ongli ravishda vaqt topishga harakat qilish muhimdir.
- Agar kerak bo'lsa, muloqot va dam olish uchun oldindan vaqt ajrating. Siz yolg'iz qolishingiz va barcha tashvishlaringizni bir muddat unutishingiz kerak.
- Birgalikda vaqt o'tkazish uchun biror narsa qilish shart emas. Hamma yotayotganda suhbatlashish uchun kamida bir necha daqiqa vaqt ajratishga harakat qiling, shunda siz bir -biringizga kuningiz qanday o'tganini aytib bera olasiz.

4 -usul 4: O'zingizga g'amxo'rlik qilish

1 O'zingiz haqingizda salbiy fikrlarga qarshi turing va ularni ijobiy fikrlar bilan almashtiring. O'zaro munosabatlardagi muammolar paytida odam o'zini ishonchsiz his qilishi mumkin. Ammo agar siz to'satdan o'zingiz haqingizda salbiy fikrlarni o'ylamasangiz, bu fikrlarga qarshi turing va ularni ijobiy fikrlar bilan almashtiring.
- Agar siz ilgari bir qator qiyin munosabatlarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, bu ayniqsa muhimdir. Sizga yetarli darajada yaxshi emasligingizni bir necha bor aytishgan bo'lishi mumkin. Ehtimol, siz nima bo'layotgani uchun o'zingizni ayblaysiz.
- Masalan, agar siz doimo odamlarni xafa qilyapsiz va hech kim sizni hech qachon sevmaydi deb o'ylasangiz, bu fikrni quyidagi so'zlar bilan almashtiring: "Hozir men nikohni saqlab qolish uchun qo'limdan kelganicha harakat qilaman, chunki men xotinimni yaxshi ko'raman. Men." Men yaxshiroq bo'lishga harakat qilaman. ”
Maslahat: Agar buni qila olmasangiz, terapevt bilan ishlang. Mutaxassis sizning fikrlash tarzingizni o'zgartirishga yordam beradi.
2 O'zingizga yoqadigan narsani qilishga vaqt ajrating. O'zaro munosabatlar uyg'un bo'lishi uchun o'zingizga va sevimli mashg'ulotlaringizga vaqt ajratish muhimdir. Aks holda, siz tuzoqqa tushganingizni his qilasiz yoki shartlardan nafratlana boshlaysiz. Bu his -tuyg'ular sezilmasdan paydo bo'lishi mumkin, bu sizning xotiningiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga ta'sir qiladi.
- Masalan, har kuni ertalab ishdan oldin yugurishga boring yoki har yakshanba kuni barda do'stlaringiz bilan uchrashing.
Maslahat: Xotiningiz ham o'z sevimli mashg'ulotlarini davom ettirish imkoniyatiga ega ekanligiga ishonch hosil qilishga harakat qiling. Masalan, agar siz shu hafta oxiri do'stlaringiz bilan uchrashayotgan bo'lsangiz, u kelgusi dam olish kunlari do'stlari bilan uchrashishi kerak.
3 Jismoniy va ruhiy salomatligingizga e'tibor bering. Barkamol munosabatlarni o'rnatish uchun siz o'zingiz bilan uyg'un bo'lishingiz kerak. To'g'ri ovqatlaning, har kuni yarim soat mashg'ulot o'tkazing va zehnli mashqlar yoki chuqur nafas mashqlari bilan stress bilan kurashing. Bularning barchasi har bir yangi kunga jismonan va psixologik tayyor bo'lishga yordam beradi.
- O'zingizga bo'lgan e'tibor o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi, bu sizni yana xotiningizga jismonan jozibali qilib ko'rsatishi mumkin.
4 O'zingizga yangi maqsadlar qo'ying va ularga erishish uchun harakat qiling. Sizni qo'rqitsa ham, o'zingizni qiyin harakatlarga undash muhim. Buning yordamida siz nafaqat qilgan ishingizdan mamnun bo'lasiz, balki o'z xotiningizga rivojlanishga qodirligingizni ko'rsatib berasiz. U buni albatta qadrlaydi.
- Masalan, agar siz o'zingizning ishingizdan norozi bo'lsangiz, sizga yoqadigan ishni olish imkonini beradigan kurslarni boshlang.
- Maqsadlar ovqatlanish, uy ishlari yoki ijtimoiy hayot bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Siz uchun eng muhim maqsadlarni belgilang.
5 Agar munosabatlar zaharli bo'lsa, nikohni tugatish haqida o'ylang. Afsuski, siz hamma narsaga ta'sir qila olmaysiz. Agar sizning xotiningiz munosabatlar ustida ishlashga tayyor bo'lmasa, bir muncha vaqt o'tgach, siz umumiy til topa olmagan bo'lsangiz, munosabatlardagi tanaffus yoki ajralish haqida o'ylashingiz kerak.
- Agar sizning janjalingiz har qanday tomondan jismoniy, og'zaki yoki hissiy zo'ravonlikka aylanib ketsa, demak sizning munosabatlaringiz toksik bo'lib qolgan. Bu muammoni hal qilish uchun psixoterapevt yordami kerak, lekin bu etarli bo'lmasligi mumkin. Ba'zida vaziyatni yomonlashtirmaslik uchun ajralish yaxshiroqdir.