Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 -qism: Oxirgi rad etish bilan kurashish
• 3dan 2 -qism: Uzoq muddatda rad etish bilan qanday kurashish kerak
• 3 dan 3 qism: Talabni qanday rad etish kerak
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Har qanday rad etish (ishqiy munosabatlar, martaba, do'stlar, kitob so'rash yoki boshqa narsalar haqida bo'lsin) sizning baxtli kayfiyatingizni qoraytiradigan narsa emas. Rad etish qiyin (ba'zan chidab bo'lmas), lekin bu hayotdagi baxtingizni yo'qotishga sabab bo'lmasligi kerak. Biroq, hayotning haqiqati shundaki, rad etish uning bir qismidir va sizning arizangiz, tanishuv taklifingiz yoki sizning g'oyalaringiz kimdir tomonidan rad etilgan paytlar bo'ladi. Bu muammoning sog'lom yondashuvi, rad etish hayotning ajralmas qismi ekanligini tushunishdir va haqiqatan ham, rad etish bilan kurashish va keyin qaytadan urinish.

Qadamlar

3dan 1 -qism: Oxirgi rad etish bilan kurashish

1. 1 Xafagarchilik uchun munosib vaqt ajrating. Sizning qo'lyozmangiz rad etilgani, ish taklifingiz yoki potentsial ishqiy sherik tomonidan rad etilganligidan, siz rad etishdan xafa bo'lasiz. Siz xafa bo'lishga haqlisiz va agar siz bir muddat xafa bo'lishga ruxsat bersangiz, albatta siz uchun yaxshi bo'ladi.
   • Rad etish bilan shug'ullanish uchun biroz vaqt ajrating. Masalan: Agar siz kun bo'yi ishdan keta olsangiz, shunday qiling. Agar siz o'sha kuni kechqurun sayr qilishni rejalashtirgan bo'lsangiz, unda uyda qoling va uning o'rniga film tomosha qiling. Yomon rad javobini olganingizdan so'ng, sayr qiling yoki shokoladli pirojnoe ichishga ruxsat bering.
   • Hayot bilan hamnafas bo'lishga harakat qiling va kunlaringizni muammolaringizga botirmang. Bu sizni yanada ko'proq azob chekishiga olib keladi (uzoq muddatda).
2. 2 Yaqin do'stingiz bilan gaplashing. Sizga rad javobi berilishi, tomning tomidan baqirishga to'liq erkinligingiz borligini anglatmaydi. Bu odamlarga (sizning potentsial nashriyotingiz, sizga yoqadigan qiz, xo'jayiningiz) sizning muammolarni dramatizatsiya qiladigan va hayot qiyinchiliklariga dosh berolmaydigan jirkanch odam ekanligingizni tushunish imkoniyatini beradi. Ishonchli do'st / oila a'zosi (yoki hatto ikkitasi) bilan bog'lanish va ular bilan gaplashish yaxshiroqdir.
   • Sizga o'z fikrini to'g'ridan -to'g'ri aytadigan do'st kerak. Do'stlar sizga nima noto'g'ri bo'lganini aniqlashga yordam berishi mumkin (agar shunday bo'lsa, chunki hamma vaziyatlar bizga bo'ysunmaydi va ba'zida biz hech narsani o'zgartira olmaymiz, shuning uchun siz shunchaki qabul qilishingiz kerak). Shuningdek, ular sizning qiyin davrda normal yashashda davom etishingizga va depressiyaga berilmasligingizga ishonch hosil qilishadi.
   • O'z shikoyatlaringizni bildirish uchun ijtimoiy tarmoqlardan foydalanmaslikka harakat qiling. Internet hech qachon unutmaydi; Agar siz yangi ajoyib ish topmoqchi bo'lsangiz, sizning potentsial ish beruvchingiz sizning xabarlaringizni Internetda tekshirishi va rad etish bilan shug'ullana olmasligingizni bilib olishi mumkin. Siz qanchalik g'azablanmasangiz va g'azablanmasangiz ham, buni qilmang.
   • Ortiqcha shikoyat qilmang.Siz rad etish haqida tushkunlikka tushishni xohlamaysiz, shuning uchun shikoyat qilishni bas qiling, aks holda siz o'z aybingiz tufayli adolatli (yoki depressiv) g'azab holatiga tushib qolasiz. Do'stingiz bilan har gaplashganda rad etish haqida gapirishni boshlamang. Agar siz ko'p gapirganman deb o'ylasangiz, "Men bu haqda juda ko'p gapiryapmanmi (rad etish)?" Deb so'rang. Agar javob ha bo'lsa, shunga mos ravishda o'zgartiring.
3. 3 Rad etishni iloji boricha tezroq qabul qiling. Siz rad etish bilan qanchalik tez kelishib, uni unutishga harakat qilsangiz, sizga osonroq bo'ladi. Bu, shuningdek, kelajakda rad etish sizni sindirishga yo'l qo'ymasligingizni anglatadi.
   • Masalan: agar siz haqiqatan ham umid qilgan ishni olmagan bo'lsangiz, o'zingizni bir muddat xafa bo'lishga ruxsat bering va keyin bu haqda unuting. Boshqa narsani qidirishni boshlash yoki (ehtimol) kelajakdagi o'zgarishlar haqida o'ylashni boshlash vaqti keldi. Shuni ham unutmangki, agar biror narsa ishlamasa, qoida tariqasida, siz umid qilmagan narsa tez orada paydo bo'ladi.
4. 4 Rad qilishni shaxsan qabul qilmang. Shuni yodda tutingki, rad etish shaxs sifatida siz haqingizda hech narsa demaydi. Rad etish - bu hayotning bir qismi; rad etish - bu shaxsiy haqorat emas (nima uchun nashriyot, qiz do'sti yoki xo'jayiningiz ma'lum bir qarorga qiziqmagan).
   • Rad etish sizning aybingiz emas. Boshqa odam (yoki odamlar) bundan voz kechdi ular mos kelmadi. Bu ular va Siz emas taklif yoki taklifni rad etdi.
   • Shuni unutmangki, odamlar sizni shaxs sifatida rad eta olmaydilar, chunki ular sizni tanimaydilar. Agar siz kimdir bilan bir necha marta uchrashgan bo'lsangiz ham, bu odam siz haqingizda hamma narsani bilishini va sizni shaxs sifatida rad etishini anglatmaydi. Odamlar o'zlariga mos bo'lmagan vaziyatni rad etishadi. Ularning tanlovini hurmat qiling.
   • Masalan: siz chindan ham uchrashishni yoqtiradigan qizdan so'radingiz va u yo'q dedi. Bu sizning achinarli va qadrsiz ekanligingizni anglatadimi? Bu degani, hech kim siz bilan uchrashishni xohlamaydi. Yo'q, albatta. U sizning taklifingizga qiziqmaydi (har qanday sababga ko'ra u munosabatda bo'lishi mumkin, u yangi odamlar bilan uchrashishni xohlamasligi mumkin va hokazo).
5. 5 Boshqa narsa qil. Tegishli qayg'u davridan keyin taslim bo'lish haqida unutish kerak. Rad etishga sabab bo'lgan muammo bilan shug'ullanishni darhol boshlamang, chunki siz hali ham rad etish haqida o'ylaysiz. Siz bir muncha vaqt bu masofadan uzoqlashishingiz kerak.
   • Masalan: siz noshirga yangi qo'lyozma yubordingiz va rad etildi. Bir muncha vaqt qayg'u va qayg'udan so'ng, boshqa hikoyani oling yoki o'zingizni boshqa yozuv janrida (she'r yoki hikoyalar) sinab ko'rishga biroz vaqt ajrating.
   • Qiziqarli va kulgili ish qilish - rad etishni unutish va boshqa jihatlarga e'tibor qaratishning ajoyib usuli. Raqsga tushing, o'zingiz xohlagan yangi kitobni sotib oling, dam oling va do'stingiz bilan dengizga boring.
   • Siz o'z hayotingizni hayajonga solishdan bosh tortishga yo'l qo'yolmaysiz, chunki sizda (ko'pchilik kabi) hayotda ko'p rad etishlar bo'ladi. Agar siz hayotdan zavqlanishni va boshqa narsalarni qilishni davom ettirsangiz, rad etish sizning hayotingizni boshqarishiga yo'l qo'ymaysiz.

3dan 2 -qism: Uzoq muddatda rad etish bilan qanday kurashish kerak

1. 1 Muvaffaqiyatsizlikka boshqa nuqtai nazardan qarang. Shuni yodda tutingki, rad etish sizga umuman tegishli emas. O'zlarini "rad etilgan" deb aytgan odamlar, rad etish haqida o'zlariga emas, balki vaziyatga e'tibor qaratadigan tarzda o'zgartirishga qodir bo'lganlarga qaraganda, rad etish haqida ko'proq tashvishlanadilar.
   • Misol uchun, agar siz kimnidir uchrashuvga taklif qilgan bo'lsangiz va ular sizni rad etishgan bo'lsa, "meni rad etishdi" deb o'ylashning o'rniga, o'zingizga "menga javob yo'q" deb ayting. Shunday qilib, siz rad javobini sizga yuborilgan salbiy xabar deb o'ylamaysiz (hech kim sizni rad etmadi, ular sizning taklifingizga "yo'q" deb javob berishdi).
   • Rad etishni takrorlashning mumkin bo'lgan usullaridan ba'zilari quyidagi iboralarni o'z ichiga oladi: "do'stligimiz biroz zaiflashdi" (do'stingiz sizni rad etdi, deb aytish o'rniga), "men ish topmadim" ("ular meni rad etishdi" o'rniga) ish ")," bizda har xil ustuvorliklar bor edi "(" ular meni rad etishdi "o'rniga).
   • Eng yaxshi usullardan biri bu "ishlamadi" deyishdir, shuning uchun aybni o'zingizdan ham, raqibingizdan ham olib tashlashingiz mumkin.
2. 2 Qachon ketish kerakligini biling. Agar biror narsa siz uchun ishlamasa, bu siz darhol taslim bo'lishingizni anglatmaydi, lekin rejalashtirgan narsangizdan voz kechish va davom etish vaqti kelganini yaxshi tushunish kerak. Ko'pincha "taslim bo'lmang" iborasi haqiqatan ham muayyan vaziyatdan uzoqlashishni anglatadi, lekin umumiy nuqtai nazardan qayta -qayta urinishni davom ettirishni anglatadi.
   • Masalan, agar siz kimnidir uchrashuvga taklif qilsangiz va u rad etsa, "taslim bo'lmang" demak, sevgi topish g'oyasidan voz kechmaslik kerak. Davom eting (ikkinchi imkoniyat uchun hech kimni ta'qib qilmang) va boshqa odamlarni taklif qilish imkoniyatini qo'ldan boy bermang.
   • Yana bir misol: agar biror noshir sizning qo'lyozmangizni rad etsa, u yoqtirmagan narsalar haqida o'ylash yaxshi bo'lardi, lekin siz boshqa nashriyotlar va agentlarga murojaat qilishni davom ettirishingiz kerak.
   • Buni har doim esda tuting Hech kim sizga "ha" deb javob berishga majbur emas... Axir, rad etish sizning mavjud bo'lish huquqingizni bekor qilmaydi, shuning uchun hech kim rad etishda ayblanmaydi.
3. 3 Rad etish sizning kelajagingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. Muvaffaqiyatsizlik, ta'kidlanganidek, hayotning bir qismidir. Bunga yo'l qo'ymaslikka harakat qilish yoki u erda yashash sizni azoblantiradi. Siz hamma narsa siz xohlagandek ketayotgani bilan kelishib olishingiz kerak va bu hammasi yaxshi! Agar biror narsa ishlamagan bo'lsa, demak, bu umuman muvaffaqiyatsiz yoki boshqa hech narsa bo'lmaydi degani emas.
   • Har bir holat o'ziga xosdir. Agar bitta yigit uchrashuvdan bosh tortgan bo'lsa ham, bu sizga yoqadigan har bir yigit "yo'q" deb aytishini anglatmaydi. Ammo, agar siz doimo rad etilishiga ishonishni boshlasangiz, bu sodir bo'ladi! Siz har safar muvaffaqiyatsizlikka yo'l qo'yasiz.
   • Davom etishda davom eting. Olingan rad javoblarini ko'rib chiqish sizni o'tmishga sho'ng'ishga majbur qiladi va sizni hozirgi hayotdan zavqlanishingizga to'sqinlik qiladi. Masalan: agar siz necha marta ishdan bo'shatilganingiz haqida o'ylashni davom ettirsangiz, rezyumeni yuborish va / yoki boshqa harakat qilish siz uchun qiyin bo'ladi.
4. 4 Yaxshilash uchun rad etishdan foydalaning. Ba'zida rad etish muhim ogohlantirish belgisi bilan bog'liq bo'lishi mumkin va unga to'g'ri javob berish hayotingizni yaxshilashga yordam beradi. Nashriyotchi sizning qo'lyozmangizni rad etgan bo'lishi mumkin, chunki siz uning ustida yaxshi ishlamadingiz (u nashrga mos kelmasligi mumkin, lekin bu sizni hech qachon nashr etmaydi degani emas!).
   • Iloji bo'lsa, rad etish sababini tushuntirishni so'rab, sizdan voz kechgan shaxs bilan bog'laning. Masalan: sizning rezyumeingiz ularning kutganlariga to'g'ri kelmagan bo'lishi mumkin, va siz hech kim sizni yollamaydi, deb jahlingiz chiqqani o'rniga, vaziyatni yaxshilash uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida potentsial ish beruvchidan so'raganingiz ma'qul. Ular sizga javob bermasligi mumkin, lekin agar javob bersalar, sizga keyingi ishga joylashish uchun qimmatli ma'lumotlarni berishi mumkin.
   • O'zaro munosabatlar haqida gap ketganda, siz nega kimdir siz bilan uchrashishni xohlamasligini so'rashingiz mumkin, lekin javob oddiy bo'lishi mumkin "siz menga mos kelmaysiz".Shunda siz ularning fikrini o'zgartirish uchun hech narsa qila olmaysiz, shunchaki unga qanday munosabatda bo'lishni o'ylab ko'ring, hayotingizda yangi munosabatlar o'rnatish uchun ijobiy salohiyatni saqlab qoling (hatto u boshqa odam bilan bo'lsa ham!).
5. 5 Rad etishdan voz kechmang. Uni unutish va tinchlanish vaqti keldi. Siz allaqachon o'zingizga qayg'u chekishga vaqt bergansiz, buni yaqin do'stingiz bilan muhokama qilgansiz, bundan saboq oldingiz va endi bu masalani o'tmishda qoldirishingiz mumkin. Qancha ko'p o'ylasangiz, bu muammoni hal qilish shunchalik qiyin bo'ladi va o'zingizni hech qachon muvaffaqiyat qozonolmagandek his qilasiz.
   • Agar siz rad etishni o'zingiz hal qila olmasangiz, professional yordam so'rashingiz kerak bo'ladi. Ba'zida spekulyativ model ("men bunga etarlicha yaxshi emasman" va hokazo) psixikada shu qadar chuqur ildiz otganki, har bir rad etish vaziyatni yanada og'irlashtiradi. Faqat yaxshi mutaxassis bu muammoni engishga yordam beradi.

3 dan 3 qism: Talabni qanday rad etish kerak

1. 1 Esingizda bo'lsin, siz yo'q deb javob bera olasiz. Bu ko'p odamlar uchun, ayniqsa ayollar uchun juda qiyin bo'lishi mumkin, lekin agar xohlamasangiz, ha deb aytishingiz shart emas. Albatta, rasmiy ogohlantirishlar mavjud; bort styuardessasi "o'tirib, qisqich", desa, demak kerak.
   • Agar kimdir sizni uchrashuvga taklif qilsa va siz borishni xohlamasangiz, siz to'g'ridan -to'g'ri sizni qiziqtirmasligingizni ayta olasiz.
   • Agar sizning do'stingiz chindan ham sayohatga borishni xohlasa va siz xohlamasangiz (yoki bunga qodir bo'lmasangiz), agar siz rad etsangiz, u yomon bo'lmaydi!
2. 2 Aniq bo'ling. Taklifni rad etishning eng yaxshi usullaridan biri - iloji boricha sodda bo'lish. Butaning atrofidan uyalmang yoki urmang. To'g'ridan -to'g'ri gapirish degani emas, garchi ba'zi odamlar buni shunday qabul qilsalar. Og'riq keltirmasdan taklifni (nima bo'lishidan qat'i nazar: sana, qo'lyozma, ish) rad etishning iloji yo'q.
   • Masalan: kimdir sizni uchrashuvga taklif qiladi va siz ketishni xohlamaysiz. Ayting: "Men juda xursandman, lekin buning evaziga menda qiziqish yo'q". Agar ular ishora qilmasalar, ozgina g'azablanib, aniq ayt: "Menga sizning taklifingiz qiziq emas va meni yolg'iz qoldirmasligingiz meni hech qachon qiziqtirmaydi deb o'ylashga majbur qiladi".
   • Yuqoridagi ikkinchi misolga kelsak, do'stingiz sayohatni taklif qilganda, javob bering: "Taklifingiz uchun tashakkur! Lekin men, albatta, hatto dam olish kunlari ham bu sayohatga pul topolmayman. Balki keyingi safar." Shunday qilib, siz kelajakda yoqimli o'yin -kulgi bo'lishini inkor qilmaysiz, balki do'stingizga "ehtimol" va shunga o'xshash iboralarni aytmasdan ketishni xohlamasligingizni to'g'ridan -to'g'ri ayting.
3. 3 Qanday aniq sabablar bor. Siz, albatta, hech kimga hech narsani tushuntirishingiz shart emas, lekin agar siz nima uchun qiziqmasligingizni ochiqchasiga aytsangiz, bu sizning taklifingiz rad etilgan kishiga xafa bo'lishga yordam beradi. Agar tuzatish va takomillashtirish mumkin bo'lgan joylar haqida bo'lsa (ayniqsa qo'lyozma yoki xulosa), unda nimaga e'tibor berishni taklif qilishingiz mumkin.
   • O'zaro munosabatlar haqida gap ketganda, sizni qiziqtirmaydi va o'zaro his -tuyg'ular yo'q, deb javob bering. Agar ular qo'shimcha sabablarni talab qilsalar, ularga hamdardlik va sevgi tuyg'ulari sizning ixtiyoringizda emasligini va munosabatlarni rivojlantirishga qiziqishingiz yo'qligini ayting.
   • Agar siz jurnalda kimningdir she'rini nashr etishdan bosh tortsangiz (va vaqtingiz bo'lsa), unda she'r mos kelmasligini tushuntiring (sizga tuzilish, klişe va boshqalar yoqmaydi). Siz she'rni dahshatli deb aytishingiz shart emas, lekin aytish mumkinki, nashrdan oldin unga hali ham qandaydir asar kerak.
4. 4 Tez qiling. Agar siz iloji boricha tezroq rad qilsangiz, his -tuyg'ularingizni o'ynashiga yo'l qo'ymaysiz. Buni xuddi yopishqoq gipsni yirtayotgandek qiling (bu erda klişe ishlatishga misol). Bu taklif (do'stingiz bilan sayohat, birov bilan uchrashish, boshqa birovning qo'lyozmasi va boshqalar) sizga mos kelmasligini iloji boricha tezroq tushuntiring.
   • Buni qanchalik tez qilsangiz, ular shunchalik tez tajribaga ega bo'lishadi va tajribani yaxshilash uchun foydalanadilar.

Maslahatlar

• Rad etishdan keyin dam olish yo'lini toping. Ba'zi odamlar dinga murojaat qilishadi, boshqalari issiq hammom va meditatsiyadan zavqlanishadi. Fikringizni tozalash, yomon his -tuyg'ularni engish va muvozanatni tiklash yo'llarini toping.
• Agar kimdir sizning sevgingizni rad etsa, bu siz o'zingizni yomon his qilishingiz yoki o'zingizni noloyiq his qilishingiz kerak degani emas. Bu shunchaki o'zaro tortishish yo'qligini anglatadi. Va siz buni o'zgartira olmaysiz.
• Kimdir sizning taklifingizni rad etgani, odamlar sizdan hech qanday yaxshi narsani ko'rmaydilar, degani emas, shuning uchun bu haqda unuting va sizda mavjud bo'lgan barcha ijobiy va yaxshi narsalarga e'tibor qarating.
• Muvaffaqiyat va e'tirofning katta qismi mehnatdan kelib chiqadi. Ba'zida biz hurmatli natijaga erishish uchun hali ko'p mehnat qilishimiz kerakligini o'zimizga tan olishga tayyor emasmiz. O'zingizning imkoniyatlaringizni g'ayrat bilan baholang, lekin realist bo'ling va tushunishingiz kerakki, siz hali ham tajriba orttirishingiz kerak bo'ladi. Rad etishdan azob chekishning o'rniga, buni tushunishga harakat qiling.
• Agar siz rad etilgandan keyin juda tushkun kayfiyatda bo'lsangiz, u holda mutaxassislardan yordam so'rang. Qisqa muddatda yordam beradi deb o'ylasangiz ham, spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni ishlatmang. Ular uzoq muddatda juda katta zarar etkazishi mumkin.
• Yo'q, deb aytishdan qo'rqmang: asossiz ilhomlantiradigan umiddan ko'ra yomonroq narsa yo'q, odam o'z vaqtini va his -tuyg'ularini behuda sarflaydi.

Ogohlantirishlar

• Agar siz hali ham rad javobini shaxsan qabul qilishni davom ettirsangiz, maslahatchi yoki terapevtga tashrif buyuring. Agar siz ruhiy tushkunlik, xavotirlik yoki boshqa ruhiy kasalliklardan aziyat cheksangiz, unda siz hayotiy qiyinchiliklarni engish uchun zarur ruhiy chidamlilikka ega bo'lmasligingiz va qo'shimcha yordamga muhtoj bo'lishingiz mumkin. Uyaladigan yoki qo'rqadigan hech narsa yo'q: har bir inson vaqti -vaqti bilan rahmdil yordamga muhtoj.
• Rad etish sababini so'raganingizda, odamlar sizga har doim ham javob berishmaydi. Bu hayot - ba'zida odamlar juda band, ba'zida ular tanqidiy yoki shaxsan eshitilmaydigan tarzda izohlashga so'z topa olmaydilar. Va ba'zida ular sizga vaqt ajratolmaydilar. Shunga qaramay, buni shaxsan qabul qilmang, balki boshqa birovga, siz ishongan va siz bilan nima bo'lganini tushunishga vaqt topgan odamga murojaat qila olasizmi va kelajakda vaziyatni qanday yaxshilash mumkinligi haqida o'ylang.