Tarkib

• Qadamlar
• 5 -usul 1: oddiy aylana zarbasini bajarish
• 5 -ning 2 -usuli: To'g'ri himoya stendini tanlash
• 5 -ning 3 -usuli: yonma -yon zarba berish
• 5 -ning 4 -usuli: boks holatida zarba berish
• 5 -usul 5: Muay -Tayda yumaloq zarba
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Agar siz uyda yakkakurashni o'rganishni xohlasangiz yoki Chak Norris yoki Bryus Liga taqlid qilishni xohlasangiz, "Dumaloq zarba" deb nomlanuvchi Mawashi Geri -ni o'rganishni boshlashingiz mumkin. Garchi bu zarba bir qarashda oddiydek tuyulsa -da, sizning himoyalanish pozitsiyangizga, shuningdek, raqib blokiga qarab bajarilishida ozgina farqlar bor.

Qadamlar

5 -usul 1: oddiy aylana zarbasini bajarish

1. 1 Himoya pozitsiyasini qabul qiling. Agar o'ng qo'lingiz bo'lsa, o'ng oyog'ingizni oldinga va chap oyog'ingizni orqaga qo'ying. Bloklash uchun qo'llaringizni musht qilib, quloq darajasiga ko'taring, lekin ko'rish chizig'ingizni to'smang.
2. 2 Qo'llaringizni hujum shaklida ko'taring va orqaga sakrashga va zarbani to'sishga tayyor bo'ling.
3. 3 Old oyog'ingizni burchakka joylashtiring, shunda agar siz o'ng oyog'ingiz bilan tepmoqchi bo'lsangiz, u chapga qaraydi, so'ngra tanangizni raqib tomon siljiting va bir oyog'ingizni cho'zing. momentum.
4. 4 Agar siz o'ng oyog'ingiz bilan tepayotgan bo'lsangiz, himoya qilish uchun o'ng qo'lingizni yuzingiz oldiga qo'ying va zarba kuchini oshirish uchun chap qo'lingizni orqaga torting.
5. 5 Burilayotganda oyog'ingizni to'liq to'g'rilab turing, oyog'ining tibia qismiga urganingizga ishonch hosil qiling, chunki bu katta suyakdir va oyoqdagi mayda suyaklarga qaraganda sindirish ancha qiyin.
6. 6 Urishdan so'ng, qo'llaringizni tushirmasdan, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting, chunki qarshi hujum qilish mumkin.

5 -ning 2 -usuli: To'g'ri himoya stendini tanlash

1. 1 Qattiq zarba berish uchun himoyaviy "yon zarba" pozitsiyasiga o'ting. Ko'p mashq qilayotgan jangchilarning ta'kidlashicha, qattiq zarbalar boshqariladigan jangda eng yaxshi qurol (3-5 daqiqa turda), chunki ular raqibga darhol zarar etkazadi.
2. 2 Agar siz qattiq urmoqchi bo'lsangiz, boks pozitsiyasiga o'ting. Kuch - Muay -Tay va aralash yakkakurash turlarining asosiy elementi, bu erda zarbalar soni emas, raqibga etkazilgan zarar natijaga ta'sir qiladi. Agar sizda jang san'atlari bo'yicha katta tajribangiz bo'lmasa, bu pozitsiya siz uchun maqbul bo'ladi, chunki bu sizga zarbadan keyin dushmanga qarshi samarali himoya qilish imkonini beradi.

5 -ning 3 -usuli: yonma -yon zarba berish

1. 1 Mushtlashdan oldin nafas oling, chunki siz zarba paytida qarshi hujumga qarshi himoyasiz bo'lasiz.
2. 2 O'z manfaatingiz uchun raqib himoyasida zaif joyni toping. Siz mawashi geri -ni kombinatsiyadan keyin yoki qarshi hujum sifatida ishlatishingiz mumkin.
3. 3 Tizingizni buking. Siz bu texnikani Jun-fan Jeet Kune Do-da o'rganishingiz mumkin. Tizni egish sizga energiyani tejash imkonini beradi. To'satdan urish paytida oyog'ingizni to'g'rilab turing.
4. 4 Kestirib teskari yo'nalishda aylantiring (masalan, agar siz o'ng oyog'ingiz bilan tepayotgan bo'lsangiz, kestirib, chapga burang). Bu qoidaga amal qilish shart emas, lekin bu haqda eslashga arziydi.
5. 5 Nafas oling va shu bilan oyog'ingizni to'g'rilang, shunda oyog'ingiz nishonga tegadi.
6. 6 Oyog'ingizni tez nishondan uzoqlashtiring va siz o'tkir ovozni eshitasiz.

5 -ning 4 -usuli: boks holatida zarba berish

1. 1 Mushtlashdan oldin nafas oling, chunki siz zarba paytida qarshi hujumga qarshi himoyasiz bo'lasiz.
2. 2 Dushman himoyasida zaif joyni toping va undan foydalaning. Siz mawashi geri -ni kombinatsiyadan keyin yoki qarshi hujum sifatida ishlatishingiz mumkin.
3. 3 Bir oz tizzangizni buking. Bu hiyla -nayrangni muay -tayda o'rganish mumkin: oyog'ingizni bir oz eggan holda, siz maksimal zarba kuchiga erishishingiz mumkin.
4. 4 Kestirib teskari yo'nalishda aylantiring (masalan, agar siz o'ng oyog'ingiz bilan tepayotgan bo'lsangiz, kestirib, chapga burang). Bu qoidaga amal qilish shart emas, lekin bu haqda eslashga arziydi.
5. 5 Nafas oling.
6. 6 Oyog'ingiz bilan emas, tibia bilan urishga harakat qiling.

5 -usul 5: Muay -Tayda yumaloq zarba

1. 1 To'g'ri pozitsiyaga o'ting. Boshlash uchun, oyoqlaringizni bir-biringizdan yelka masofasiga qo'ying, shunda bir oyog'ingiz boshqasining oldida va barmoqlaringiz 45 graduslik burchak ostida bo'ladi.
   • Tik turing va oyoq to'plaridagi vazningizni muvozanatlang.
   • Siz tana vaznini teng taqsimlashingiz kerak, lekin orqa oyog'ingizga biroz ko'proq suyaning.
2. 2 Og'irligingizni old oyog'ingizga o'tkazing. Oyog'ingizni tepish uchun, bosh barmog'ingiz tashqi tomonga burilib, tovoningiz raqibga qarab, og'irligingizni old oyog'ingizga o'tkazishni boshlang.
   • Buni qilganingizdan so'ng, orqa oyog'ingizning sonini aylantiring va tizzangizni raqibingizga qaratadigan qilib oldinga bura boshlang.
   • Ish tashlash oxirida siz urayotgan oyog'ingizning sonini qo'llab -quvvatlovchi oyog'ining sonidan yuqori bo'lishi kerak. Ta'sir kuchining ko'p qismi sonning harakatiga bog'liq.
3. 3 Qo'llaringizni ishlating. Agar mushtlash paytida o'ng qo'lingizni (agar siz o'ng oyog'ingiz bilan tepayotgan bo'lsangiz) pastga siljitish orqali ko'proq zarba kuchiga erishishingiz mumkin.
   • Shuni yodda tutingki, bu sizni qarshi hujumlarga nisbatan ko'proq himoyasiz qiladi, shuning uchun yuzingiz va boshingizni boshqa qo'lingiz bilan yopishga harakat qiling.
4. 4 Dushmanga zarba bering. Siz urganingizda oyog'ingizni to'g'rilab turing - esda tutingki, siz tibia bilan urasiz.
   • Shuni ham yodda tuting: oyog'ingiz beysbol tayog'i kabi raqibingizga tegishi kerak: yon tomondan emas, to'g'ri.
   • Raqibni urganingizdan so'ng, xuddi shu traektoriya bo'ylab oyog'ingizni asl holatiga qaytaring. Oyog'ingizni havoda qancha uzoq tutsangiz, raqibingiz reaktsiya va qarshi hujumga shuncha ko'p vaqt sarflaydi.

Maslahatlar

• Agar o'ng qo'lingiz bo'lsa, chap oyog'ingizni ko'proq o'rgating. Shunday qilib, siz ongsiz ravishda o'ng oyog'ingizni mashq qilasiz, bu muvozanatli hujum beradi. Agar sizda faqat bitta kuchli oyog'ingiz bo'lsa, uni oldindan aytib bo'lmaydi.
• Stretch jarohatni oldini olishga va egiluvchanlikni yaxshilashga yordam beradi.
• Yuqori va past zarbalar uchun qattiq urish texnikasidan foydalaning.
• Tana zarbalari uchun ikkinchi texnikadan foydalaning.

Ogohlantirishlar

• Yuqoridagi usul taxtalarni yoki boshqa narsalarni sindirish uchun mos emas. Agar siz oyog'ingiz bilan taxtaga urilsa, jiddiy jarohat olasiz. Taxtani sindirish uchun oyog'ingizni orqaga tortib, oyoq to'plari bilan nishonga urishingiz kerak.
• Yuqori tanangizni tekis tuting. Boshingizni va elkangizni pastga yoki yonga egmang. Bu dushmanning himoyalanmagan boshiga zarba berishiga imkon beradi.
• Nafas olishdan oldin nafas olish sizni nafasingizni to'xtatishga qaratilgan qarshi hujumlarga nisbatan ko'proq himoyasiz qiladi, shuning uchun ba'zi amaliyotchilar oshqozon yoki diafragmaning qarshi hujumini kamaytirish uchun zarbadan oldin nafas oladi.
• Agar siz o'ng oyog'ingiz bilan urgan bo'lsangiz, o'z vazningizni chap oyog'ingizga o'tkazishni unutmang. Agar yo'q bo'lsa, siz tizzangizni yoki oyog'ingizni cho'zishingiz mumkin. Qo'llab -quvvatlaydigan oyog'ining oyog'ini nishondan burish kerak.
• Barmoqlaringizni orqaga torting. Agar siz barmoqlaringiz bilan ursangiz, ularga zarar yetkazasiz. Oyoq barmoqlaringiz bilan urish kerak.
• Oyog'ingizni to'liq to'g'rilamang, aks holda siz oyoq suyaklari yoki to'qimalariga zarar etkazishingiz mumkin. Buning oldini olish uchun oyog'ingizni har doim bir oz egilgan holda ushlab turing.
• Har doim yuqori tanangizni himoya qiling, aks holda raqibingiz boshingizga qattiq urishi mumkin.
• Agar siz ilgari jang san'ati bo'yicha murabbiy bilan mashg'ulot o'tkazmagan bo'lsangiz, bu zarbani jangda ishlatmang. Agar sizda etarlicha mushaklar rivojlanmagan bo'lsa, bu zarba oddiy zarbadan kuchsizroq bo'lishi mumkin va bundan tashqari, u sizni raqibingizning qarshi hujumlariga qarshi himoyasiz qiladi.