Yurakdagi og'riqlardan xalos bo'ling - Maslahatlar

Yurakdagi xafagarchilikdan xalos bo'ling - Maslahatlar

Tarkib

Qadam bosish
Maslahatlar
Ogohlantirishlar
Zaruriyatlar

Yurak sindirish - bu muhabbatga bo'lgan muhabbatingiz, uzoqdagi yaqinlaringiz yoki ajralishdan keyin muhabbatni qaytarishni istaganingiz sababli tushkunlikka tushib, qayg'u chekadigan holat. Majnuniy sevgining aksi sifatida, yurak xafa qilish - bu sizni sevadigan sherigingiz bo'lmaganligi va juda qattiq sevib qolishni xohlaganingiz yoki yana mehr-muhabbatli munosabatda bo'lishingizni istaganligi, tashvish hissi. Doimiy muhabbatga bo'lgan ishtiyoqdan xalos bo'lish uchun siz boshqacha fikr yuritishingiz, faolroq bo'lishingiz va o'zingizni chalg'itishingiz kerak bo'ladi - bu jarayonni biz batafsil bayon qilamiz. Birgalikda sizning fikrlaringiz va harakatlaringiz sizning muhabbatga bo'lgan ishtiyoqingizni o'zgartirishi va shunchaki hayotingizda davom etayotganingiz uchun qabul qilishi mumkin!

Qadam bosish

O'zingizning yurak urishingizning alomatlarini aniqlang. Quyidagi alomatlar yurak urishi holatini ko'rsatishi mumkin:
- Siz o'zingizni adashganingizni his qilyapsiz, xuddi oshqozoningizda tosh borligi kabi, siz normal nafas olishga qiynalasiz yoki qayerdadir og'riq sezasiz; bosh og'rig'i va diareya yoki boshqa ichak muammolari ham mumkin
- Sizda ko'ngil aynishi va stressdan qusish istagi paydo bo'lishi mumkin
- Sizning ishtahangiz o'zgaradi, kamayadi yoki ko'payadi
- Siz doimo charchaganingizni va uyquni his qilasiz
- Siz boshqalar bilan yaxshi muloqot qilmaysiz, yoki siz o'zingizning ko'ngilsizligingiz haqida yoki umuman hech narsa haqida ko'p gapirishni xohlaysiz
- Siz ba'zan juda ko'p yig'laysiz, ba'zida doimo yoki to'lqinlar bilan, ehtimol sentimental voqealar tufayli osonlikcha qo'zg'atiladi
- Siz bezovtalanasiz, hatto vahima hujumlariga duch kelishingiz mumkin
- Sizda gripp bilan kasallanmasdan grippga o'xshash alomatlar bo'lishi mumkin.
Ushbu his-tuyg'ularning barchasi qayg'u va g'azabga asoslanganligini anglang. Hayotingizda nimanidir yo'qotib qo'yganday yoki nimadir etishmayotgandek tuyuladi va bu haqiqatan ham chuqur teshik. Agar siz birov bilan yaqinda aloqani uzgan bo'lsangiz, ehtimol siz qayg'u-alamning turli bosqichlarini boshdan kechirasiz, ammo yolg'izlikdan yoki kasal bo'lib qolish qo'rquvidan azob chekayotganlar ham, boshqalarga o'xshab ko'rinmaydigan narsalarni boshdan kechirganlaridan xafa bo'lishlari mumkin. Xafagarchilik sizning ahvolingizdagi o'zgarishlarning shokidan, sodir bo'lgan yoki bo'layotgan voqealarni inkor etishdan, hissiy azoblardan, g'azabdan, muzokaralardan va oxir-oqibat qabul qilishdan iborat. Agar yaqiningiz ishingiz yoki o'qishingiz tufayli uzoqda yashasa, sizning g'azabingiz yuragi buzilgan kishining g'azabiga o'xshaydi, chunki siz o'zingizni yolg'iz his qilasiz, muhim paytda gaplasha olmayapsiz va bularning barchasi ochiq atrofingizdagi baxtli juftliklarni ko'rish vaqti.
- Shuni ham unutmangki, bu alomatlar ruhiy tushkunlikka o'xshash bo'lishi mumkin, ammo depressiya ko'proq kuchli hissiy va psixologik javoblarga, masalan, umidsizlikni his qilish, har qanday narsaga ishtiyoqning yo'qligi, o'zingizni va / yoki hayotingizni befoyda yoki yo'q deb his qilish yoki hatto fikrlar o'z joniga qasd qilish. Agar siz ushbu so'nggi his-tuyg'ularni va psixologik reaktsiyalarni boshdan kechirsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling va ko'rikdan o'ting va professional yordam so'rang.
Oziqlantiruvchi parhezni saqlang. Fast tamaddi qilishga va yengil tamaddi qilishga qiziqish uyg'otishi mumkin bo'lsa-da, aniq fikrlash va kuchli bo'lish uchun tanangiz yaxshi, sog'lom ovqatlanishga muhtoj. Agar siz yaxshi holatda bo'lmasangiz, sizning yurak urishingiz jismoniy kasalliklarga olib kelishi mumkin, chunki immunitet tizimingiz etarli darajada oziqlanmaydi. Sog'lom ovqatlaning va bir muncha vaqtdan beri sinab ko'rmoqchi bo'lgan oshpazlar daftaridagi yangi taomlarni sinab ko'ring. Sizga yoqimli chalg'ituvchi rol o'ynaydigan sog'lom ovqatlanishning bir qismi sifatida har qanday yangi lazzat va xushbichimlarni kashf etishingiz mumkin.
- Ko'p miqdorda suv, mineral suv (ko'pikli) yoki tekis iching. Agar ko'p o'ylashingiz kerak bo'lsa, hidratsiyangiz haqida g'amxo'rlik qilish muhimdir.
- O'zingizning tashvishlaringizni alkogol yoki giyohvand moddalarga botirmang. Keyinchalik bu ta'sir og'riqli bo'ladi va ushbu vositalardan yurak urishini davolash uchun foydalanish yordam bermaydi, aksincha og'riqni uzaytiradi.
- Kichik miqdordagi qora shokolad va shirinliklarga ruxsat beriladi. Ahyon-ahyonda bir nechta mazali taomlarni tortib olishga hojat yo'q!
Tanangizga yaxshi munosabatda bo'ling. O'zingizning taqdiringizdan shikoyat qiladigan divanda o'tiradigan va takroriy tomoshalarni tomosha qilayotgan muzqaymoq idishlarini yutib o'zingizga achinadigan vaqt emas. Jinsiy aloqa va shahar. Agar siz allaqachon sport guruhi, sport faoliyati yoki boshqa jismoniy mashqlar tarkibiga kirgan bo'lsangiz, shu bilan davom etishingizga ishonch hosil qiling. Agar shunday bo'lmasa yoki siz o'zgarishga muhtoj bo'lsangiz, yangi jismoniy faoliyatni tanlang. Yoga, pilates, velosiped haydash, jamoaviy sport, sport zalida mashq qilish, jang san'atlari va hk. Kabi narsalarni tanlang, agar bu yangi bo'lsa, bu yanada yaxshi, chunki sizni barcha e'tiboringizni talab qiladigan narsa sizni ruhiy va jismoniy qiynoqlarga soladi. .
- Hech bo'lmaganda har kuni mahalla bo'ylab 20 daqiqalik piyoda yuring. Agar yolg'iz bo'lsangiz, itingizni olib keling yoki boshqa birovni sayr qilishni so'rang, yoki do'stingiz yoki qo'shningizga qo'ng'iroq qilib, ular sayr qilishni xohlaysizmi, deb so'rang.
Yahshi uhlang. Yurak sindirish xavotirli fikrlar va tashvishlarni tug'dirishi mumkin, agar imkon bersangiz, kechgacha uyg'otishingiz mumkin. Bunday qilma. Buning o'rniga har kuni bir vaqtning o'zida yotish va har kuni ertalab bir vaqtda turish bilan juda muntazam uyqu jadvalini tuzing. Televizor va kompyuter kabi yotoqxonangizdagi chalg'itadigan narsalarni olib tashlang, lekin yotishdan oldin o'qish uchun bir nechta kitob va jurnallarni qo'ying. Xona sizning didingiz uchun to'g'ri harorat ekanligiga ishonch hosil qiling (unchalik issiq emas, unchalik sovuq emas) va o'ralmoqchi bo'lgan yoqimli choyshabni qo'ying. Yaxshi uyqu ritmi sizning sog'lig'ingiz va farovonligingizning juda muhim qismidir.
Keraksiz narsalaringizni saralash. Agar siz birov bilan yaqinda aloqani uzgan bo'lsangiz, unda siz boshqa odamning ba'zi narsalarini qaytarib berishingiz yoki tashlab ketishingiz mumkin. Barchasini ko'rib chiqing va hozir u sizning hayotingiz bo'lmasligiga ishonch hosil qiling. Agar sizning yuragingiz siqilishi ko'proq yolg'izlik va chetda qolish hissi tufayli bo'lsa ham, sizning hayotingizda supurgi bilan supurishingiz kerak bo'lgan juda ko'p romantik keraksiz narsalar bo'lishi mumkin. Romanlarni mahalliy xayriya tashkilotiga sovg'a qiling, to'plagan xazinalaringizdan potentsial sherigingiz bilan baham ko'rishni boshlang va o'zingiz uchun zavqlaning va romantik DVD-larni tozalang. Agar sevganingiz uzoqroqda ishlayotgani yoki o'qiyotganligi sababli ishqiy kasal bo'lsangiz, tartibsizlikni tozalang va esdaliklarini esdalik qutisiga yoki albomiga qo'ying, boshqasi esa yo'qligida narsalarni yaxshilab yig'ib qo'ying.
- Xotiralarni uyg'otadigan barcha fotosuratlarni saqlang (agar siz uzoq munosabatda bo'lmasangiz). Yaqinda sizning hayotingizdan g'oyib bo'lgan o'g'il yoki qizning fotosuratlari haqida gapirish zararli va hech qanday tarzda o'tmishdagi narsalarni qaytarishga yordam bermaydi. Unga yopishib olish sizni yomon his qilishga qodir!
- Bundan tashqari, onlayn tartibsizliklarni tozalang. Agar sizni xafa qiladigan bo'lsa, avvalgi sevgilingizdan elektron pochta xabarlari, yangilanishlar, fotosuratlar va boshqalarni tozalang.
Yaxshilikni o `yla. Siz nurni ko'rishingiz shart emas va hamma narsa shirinlik va yengil deb ko'rsatishingiz kerak, lekin bu sizning hayotingizga yanada maqbul va ijobiy tomondan qarashga yordam beradi. Yaxshi, endi yolg'izsiz, lekin nega bu salbiy bo'lishi kerak? O'zingizdagi barcha yaxshi narsalar haqida o'ylab ko'ring - sizda bo'sh joy, xohlaganingizcha kelish va kelish erkinligi, televizorda kim nimani tomosha qilishi mumkinligi haqida tortishuvlar, muqovalarni tortib olish uchun hech kim yo'q, sherikning byudjet masalalari yo'q. bu sir maxfiy mablag'larni ko'p sarflaydi va hokazo. O'zingizning barcha yaxshi narsalaringizni o'ylab ko'ring - xuddi o'zaro munosabatda bo'lgan kishi singari, shaxs sifatida rivojlanib boradigan buyuk inson, benuqson va mas'uliyatli inson va qila oladigan odam. muhtojsiz o'z xohishiga ko'ra hayot kechirish. Bularning barchasi juda yaxshi narsalar!
- Agar sizda uzoq yashaydigan yoki ishlaydigan yaqinlaringiz bo'lsa, kunduzi yoki kechasi osmonga qarang. Va ikkalangiz bir xil osmonni, yulduzlarni va oyni qanday ko'rayotganingizni o'ylab ko'ring. Siz alohida dunyolarda yashamaysiz; bir kun vaqti kelganda yana birga bo'lasiz.
Hosildor bo'ling. Yurak sindirish shov-shuvni nazarda tutadi va u erda qayerda unumdorlik kam bo'lsa. Sizning yuragingizda qayg'uga botganingizda hayotingizda etarlicha e'tibor berilmaydigan narsalar nima? Qilishni istagan narsangizni sanab o'ting va har bir maqsad sari qanday ishlashingizni rejalashtirishni boshlang. Kichik boshlang, lekin hech bo'lmaganda boshlang!
- Bir muncha vaqt e'tiborsiz qoldirgan kichik narsalaringizni ushlang. Amalga oshirgan har bir kichik ishlaringiz bilan o'zingizni tabriklang va "bajarilgan" belgisi uchun ro'yxatdan narsalarni olib tashlash mumkin bo'lganda o'zingizni mukofotlang. Mukofotlar jurnal yoki parkga yurish kabi kichik bo'lishi mumkin, yoki kechki ovqat paytida o'zingizni davolash yoki teatrga borish kabi katta bo'lishi mumkin.
Imoningizdan quvvat oling. Agar siz yuksak kuchga yoki ruhiy yo'lga ishongan bo'lsangiz, o'zingizni takomillashtirish uchun ilhom manbai sifatida o'zingizning imoningiz yoki ma'naviyatingizdan kuch oling va qalbingizdagi xafagarchilikdan xalos bo'ling.
- Tinchlantiruvchi manba sifatida meditatsiya yoki ibodatdan foydalaning. Ichki tinchlik sizga his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni aks ettirishingiz va muhabbat bilan og'rigan his-tuyg'ularingizning foydaliligini shubha ostiga qo'yishingiz uchun kerakli joyni beradi. Ichki tinchlik, shuningdek, o'zingizning echimlaringiz bilan ishlashni boshlash uchun zarur joyni taqdim etadi.
Chiqing va boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazing. Uchrashuv uchun boshqa odamlar bilan "uchrashish" shart emas. Shunchaki boshqalar bilan mashg'ulotlar bilan shug'ullanish, masalan, sport, jismoniy mashqlar, sevimli mashg'ulotlari, kutubxonaga borish, ustaxonalarda qatnashish, xarid qilish va hokazolar boshqa odamlar bilan bog'lanishning muhim qismidir va kompaniyani to'ldirishga bo'lgan ehtiyojingizning bir qismi bo'lishi mumkin. Ijtimoiy mavjudotlar sifatida biz boshqalarning yonida bo'lishni istashimiz odatiy holdir, shuning uchun agar sizning yuragingizning ko'p og'rig'i yolg'izlikdan kelib chiqsa, qobig'ingizdan chiqing va boshqalar bilan bog'laning.
- Agar siz ularni bir muncha vaqt ko'rmagan bo'lsangiz, oilangizga tashrif buyuring.
- Yaqin munosabatlarni majburlashga urinmang.Har bir uchrashuvni potentsial sana izlash uchun potentsial ov joyi deb o'ylashdan ko'ra, xuddi o'zingiz kabi boshqa odamlarning atrofida bo'lish yaxshiroqdir. Faqat narsalar o'z yo'nalishida bo'lishiga ruxsat bering.
Yuragingiz dardiga duchor bo'lish uchun yozishni boshlang. Sevgi, ajralish va o'zingiz uchun xohlagan kelajak haqidagi his-tuyg'ularingizni ishlab chiqish uchun jurnaldan foydalaning. Barchasini yozib, jumboqning siz uchun juda muhim bo'lgan barcha qismlarini topish osonroq bo'lishini bilib olasiz, so'ngra endi siz uchun ahamiyatsiz bo'lgan narsalarni chetga surib qo'ying.
- Agar yaqinlaringiz bo'lsa, uzoqroqda bo'lsa, elektron pochta yoki ehtimol maktublar orqali aloqada bo'lib turing va ularni onda-sonda she'r, muhabbat maktubi, sevgingizning maxsus belgisi va boshqalar bilan ajablantiring.

Maslahatlar

Multfilm yoki komediya filmlarini tomosha qilish juda foydali; ular sizni kuldirishadi va siz bir lahzaga hamma narsani unutasiz.
Ota-onalar va tarbiyachilar, ba'zida, ayniqsa, o'spirinning yuragini siqish haqida gap ketganda, "qisqa sug'urta" bo'lishi mumkin. Bu ular uchun tushunarsizligini va ba'zida "siz bu narsadan qutulasiz" deganda tajribadan kelib chiqib gapirishini tushunishga harakat qiling. Biroq, iltimos, ularga muhabbatning har bir kishining tajribasi turlicha ekanligini va qalbingiz dardiga dosh berish uchun vaqt va qo'llab-quvvatlash kerakligini eslang. Xuddi shunday, siz ham har qanday yoshda muhabbatga duchor bo'lishingiz mumkin, shuning uchun yoshingiz katta bo'lish ehtimoli kamroq deb o'ylamang, garchi oxir-oqibat uni tanib olish va yaxshi kurashish strategiyasiga ega bo'lishingizga umid qilsangiz. siz keksayasiz.
Ahyon-ahyonda o'zingizni massaj bilan davolang. Stressni yumshatish yoki gevşeme massajini o'tkazishda yaxshi o'qitilgan odamga g'amxo'rlik qilish tanangizdagi ko'plab tugunlarni echib, sizni biroz ko'proq o'ylash uchun joy berish uchun etarli darajada bo'shashtiradi.
Agar u sizning fikringizcha eng dahshatli shaxsiy xususiyatlarga ega bo'lsa, boshqa odam qanday bo'lishini o'ylab ko'ring. Bu juda katta aylanma bo'ladi.

Ogohlantirishlar

Agar o'zingizni engishga qodir emasligingizni his qilsangiz yoki endi yashashni xohlamasangiz, darhol shifokoringiz yoki professional psixoterapevtdan yordam so'rang. O'zingizning yurak urishingizdan xalos bo'lish har doim ham mumkin emas va boshqa birovdan maslahat so'rash yaxshi bo'ladi. Ko'p odamlar o'zlarini yurak xurujiga duchor qilishgan, shuning uchun sizga rahmdil, tushunadigan va sizni tinglashga tayyor odamni qidiring.
Yurakni ezish sog'lig'ingizga uzoq muddatli salbiy ta'sir ko'rsatadi. Tadqiqotchilar o'zaro munosabatlarga bo'lgan ishonchsizlikdan aziyat chekadigan sevgi bilan xastalangan odamlarda yurak-qon tomir tizimida muammolar paydo bo'lishi mumkinligini aniqladilar.