Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Hayot tarzini sozlash
• 3-dan 2-usul: Qo'rquvni engib chiqing
• 3-dan 3-usul: Dori va terapiyani sinab ko'ring
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Jinsiy aloqada erektsiyani saqlab qolish muammosiga duch kelasizmi? 40 yoshdan oshgan erkaklarning 50% nima haqida gaplashayotganingizni bilishadi. Millionlab odamlar tasdiqlashicha, erektil disfunktsiya o'ta asabiylashtirishi va munosabatlarga ham, o'z qadr-qimmatiga ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Yaxshi yangilik shundaki, erektil disfunktsiyani davolashning ko'plab usullari mavjud, oddiy turmush tarzini o'zgartirishdan, dorilar va o'simliklarni davolash vositalariga qadar. Agar choyshablar orasida yana baxtli bo'lish uchun erektil disfunktsiyadan qanday qutulishni bilmoqchi bo'lsangiz, o'qishni davom eting.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Hayot tarzini sozlash

1. Shifokor qo'rquvidan xalos bo'ling. Erektil disfunktsiyaga ega millionlab erkaklar bu haqda doktorlari bilan gaplashishdan juda xijolat tortishadi. Erektil disfunktsiya tez-tez uchraydi, ammo keksalikning "normal" qismi hisoblanmaydi. Erektil disfunktsiya ko'pincha davolanishi kerak bo'lgan asosiy muammoni ko'rsatadi. Ishni boshlashdan oldin shifokorga tashrif buyurish muhimdir. U sizning erektsiyani saqlab qolish qobiliyatiga to'sqinlik qiladigan boshqa kasalliklarni davolashi mumkin.
   • Qon tomirlari sog'lig'i haqida doktoringizga murojaat qiling. Agar sizda yuqori qon bosimi, yuqori xolesterin yoki qon shakaringiz bo'lsa, ehtimol ushbu holatlardan biri yuragingizdagi qon tomirlariga ta'sir qilgan va natijada sizda erektil disfunktsiya mavjud.
   • Yurak kasalligi va diabet ko'pincha erektil disfunktsiya shaklida namoyon bo'ladigan ikkita jiddiy holatdir. Agar sizda ushbu holatlar mavjud bo'lsa, to'g'ri davolanish erektil disfunktsiyani engishga yordam beradi.
2. Doimiy ravishda mashq qiling. Haqiqatdan. Yurish, yugurish, velosiped haydash yoki kuch-quvvat mashqlari uchun haftasiga kamida to'rt marta ko'chaga yoki sport zaliga borishni ustuvor vazifa sifatida belgilang. Garvarddagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, har kuni 30 daqiqalik yurish erektil disfunktsiya xavfini 41 foizga kamaytiradi. Muntazam jismoniy mashqlar qon oqimiga yordam beradi, bu sizning tanangiz bo'ylab qonni ushlab turadi. Erektsiyani saqlash vaqti kelganda, yaxshi qon oqimi juda muhimdir.
3. O'z vazningizni ko'taring. Bel atrofi qanchalik katta bo'lsa, erektil disfunktsiya xavfi shunchalik katta bo'ladi. Kilogramm berishga urinish yotoqxonada katta yaxshilanishga olib kelishi mumkin. Ko'p meva, sabzavot, donli don, oriq oqsillar va sog'lom yog'larni o'z ichiga oladigan yaxshi parhezga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling.
   • Qayta ishlangan ovqatlar va tarkibida tozalangan shakar va un bo'lgan ovqatlardan saqlaning.
   • Yuqori kaloriyali ichimliklarni suv va shakarsiz choy bilan almashtiring.
   • Shakar barlari yoki tez ovqatlanish o'rniga, yong'oq, sabzi va olma kabi foydali gazaklar iste'mol qiling.
4. Chekishni to'xtating. Chekish erektil disfunktsiyani kuchaytirishi mumkin, chunki bu erektil disfunktsiya bilan bog'liq qon oqimini buzadi. Agar siz erektsiyani saqlab qolish uchun kurashayotgan bo'lsangiz, sigaretani to'kish vaqti keldi.
   • Agar bu vaqtda tashlab yuborish mumkin bo'lmasa, hech bo'lmaganda qisqartirishga harakat qiling. Kuniga bir nechta sigaret chekish butun paketga qaraganda yomonroqdir.
5. Spirtli ichimliklardan saqlaning. Spirtli ichimliklar - bu erektsiyaga katta ta'sir ko'rsatadigan yana bir modda. Bir nechta ichimliklardan so'ng, ko'plab erkaklar tik turish muammosiga duch kelishadi.
6. Tos suyagingizni o'rgating. Tos suyagi jinsiy olatni erektsiya paytida tik turishiga yordam beradi. Buning sababi shundaki, tos suyagi ereksiya yoqilguncha qonni jinsiy olatni tark etishiga to'sqinlik qiladigan tomirni siqib chiqaradi. Tos suyagi qavatini mashq qiladigan erkaklar, o'zlarining erektil disfunktsiyasini engish uchun faqat turmush tarzining o'zgarishiga ishonadigan erkaklarga qaraganda yaxshiroq natijalarga erishadilar. Siz tos suyagi mushaklarini Kegels bilan mashq qilasiz.
   • Tos suyagi mushaklarining joylashishini aniqlash uchun siydikni to'xtatishga harakat qilayotganingizda mushaklarni torting.
   • Ushbu mushakni 8 marta taranglashtiring va bo'shating, tanaffus qiling va yana 8 marta bajaring. 3-4 to'plamni 8 ni bajarguningizcha davom eting.
   • Kegelsingizni kuniga kamida bir marta bajarishga harakat qiling.

3-dan 2-usul: Qo'rquvni engib chiqing

1. Stress omillarini hayotingizdan olib tashlang. Erektil disfunktsiya haqida gap ketganda tashvish va xavotir, shubhasiz, eng katta aybdor. Agar siz stressni yo'q qilish usulini topsangiz, erektsiyani saqlab qolish ehtimoli katta. Hayotingizdagi eng katta stresslar haqida o'ylab ko'ring. O'zingizga bir oz dam berish uchun nima qilishingiz mumkin?
   • Agar kunlik jadvalingiz ertalabdan kechgacha tiqilib qolgan bo'lsa, o'zingizga ko'proq vaqt berish uchun nima qilishingiz kerakligini o'ylab ko'ring.
   • Elektron qurilmalaringizni uxlashdan kamida bir soat oldin o'chirib qo'ying. Bu sizning uyquni yaxshilaydi, agar siz stressni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, bu juda muhimdir.
   • Ko'proq vaqtni tashqarida o'tkazing. Ochiq havoda va tabiatda ko'proq vaqt sarflash qo'rquv va tashvishlarni tinchlantirishga yordam beradi.
2. Ehtiyotkorlik bilan mashq qiling. Jinsiy aloqada har xil tashvishlar sizni osonlikcha chalg'itadimi? Aql-idrok - bu jismoniy va ruhiy jihatdan o'zingizni shu daqiqaga to'liq singdirish usulidir. Fikringizni tozalang va jinsiy aloqada tanangizni his qiladigan ogohlantirish va hissiyotlarga e'tibor bering.
   • Agar jinsiy aloqa odatiy holga aylangan bo'lsa va u etarli darajada rag'batlantirmasa, unda turli xil narsalarni qo'shishga harakat qiling. Jinsga yangi hidlar, tovushlar va to'qimalarni qo'shing. Masalan, massaj moyidan foydalaning yoki shahvoniy musiqa qo'ying.
3. Sherikingiz bilan muloqot qiling. Jinsiy aloqangiz haqida gap ketganda, o'zingizni qulay va qabul qilyapsizmi? Agar siz sherikingizning umidlari juda yuqori ekanligidan yoki ba'zi bir standartlarga javob berishidan xavotirda bo'lsangiz, erektsiyani saqlab qolish qiyinroq bo'ladi - bu ishlash xavotiri deb ataladi. Agar sherigingizning fikri sizning qoniqarli jinsiy aloqada bo'lishingizga to'sqinlik qilayotgan bo'lsa, u holda siz o'z mahoratingizni sherigingizga etkazishingiz va jinsiy muhitni yanada jozibali qilish yo'llarini topishga harakat qilishingiz kerak.
4. Jinsiy aloqa haqida bilib oling. Agar sizda jinsiy aloqada chuqur qo'rquv yoki aybdorlik bo'lsa, bu salbiy his-tuyg'ular sizning erektil disfunktsiyangizni keltirib chiqarishi mumkin. Jinsiy aloqa haqida ko'proq bilish tanangizga qulayroq bo'lishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. O'zingizning ehtiyojlaringizni yotoqda yaxshiroq tushunishingiz mumkin. Fikringizni yangi imkoniyatlarga ochish uchun jinsiy aloqa texnikasi haqida o'qing yoki jinsiy aloqa bo'yicha seminar o'tkazing. Bundan tashqari, bu sizni butun mavzu bilan yanada qulay his qilishingizga yordam beradi.

3-dan 3-usul: Dori va terapiyani sinab ko'ring

1. Erektil disfunktsiyali dori-darmonlarni qabul qiling. Bunday dorilar erkaklarga bir necha soat davomida erektsiyasini saqlab qolishga yordam beradi. Ular azot oksidi ta'sirida ishlaydi. Ushbu birikma tabiiy ravishda tanani bo'shashtiradi va jinsiy olatni qon oqimini oshiradi. Agar siz bunday odamlarni tinglasangiz, shifokoringizdan retsept so'rang.
   • Erektil disfunktsiyani keltirib chiqaradigan asosiy muammoni davolash muhimdir; bu faqat dori-darmonlarga ishonishdan ko'ra yaxshiroqdir.
   • Ba'zi dorilar ishlamaydi, boshqalarini ishlatish xavfli, agar siz boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz, masalan, qon tomir yoki yurak xurujidan keyin ichasiz.
2. In'ektsiyalarni yoki shamlarni ko'rib chiqing. Agar siz hech qanday dori-darmonlarni qabul qilmaslikni afzal ko'rsangiz, erektsiyani xohlamasdan oldin jinsiy olatni ichiga alprostadil in'ektsiyasi yoki shamini yuborish ham mumkin. Buning yon ta'siri og'riq va jinsiy olatdagi tolali to'qimalarning to'planishi bo'lishi mumkin.
3. Testosteron terapiyasini o'rganing. Agar shifokor sizning erektil disfunktsiyangiz past testosteron tufayli kelib chiqqanligini aniqlasa, testosteron terapiyasi siz uchun to'g'ri echim bo'lishi mumkin. Bu haqda doktoringizga murojaat qiling.
4. Jinsiy olatni nasosini sinab ko'ring. Ushbu qurilma qo'l nasosli ichi bo'sh trubadir. Naycha jinsiy olatni atrofiga joylashtirilgan va nasos erektsiyani qo'zg'atish uchun ishlatiladi. Jinsiy olatni tashqarisiga qon oqishini oldini olish uchun olat tubiga halqa qo'yiladi. Agar siz nasos bilan qiziqsangiz, shifokorga qaysi model sizning ehtiyojlaringizga mos kelishini so'rang.
5. Implantlarni ko'rib chiqing. Naychali yoki yarim qattiq implantlar jinsiy olatni ichiga joylashtirilishi mumkin, bu sizning erektsiya ustidan ko'proq nazoratni ta'minlaydi. Implantatlar infektsiyani keltirib chiqarishi mumkinligi sababli, shifokorlar, odatda, barcha boshqa usullar muvaffaqiyatsiz tugamaguncha, ulardan foydalanishni maslahat berishadi.
6. Tabiiy dorilarni ko'rib chiqing. Agar sizga dorilar yoki moslamalar yoqmasa, sizga erektil disfunktsiyaga yordam beradigan tabiiy dorilar haqida maslahat beradigan gomeopatiyaga tashrif buyuring. Tibbiy dalillar bo'lmasa-da, ba'zi erkaklar akupunktur, o'simliklarni davolash vositalari va "o'simlik Viagra" yordam berishi mumkinligini ta'kidlaydilar.
   • Qo'shimchalar yoki ekstraktlarni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
   • Dihidroepiandrosteron, koreys qizil ginseng va l-arginin qo'shimchalari ba'zi erkaklarda juda samarali.
7. Jinsiy olatni tuxum moyi bilan massaj qilishga harakat qiling. Tuxum tarkibida omega-3 yog 'kislotalari, immunoglobulinlar va antioksidant ksantofil (lutein va zeaksantin) mavjud. Bular jinsiy olatni mikrosirkulyatsiyasini yaxshilashga yordam beradi. Tuxum yog'i bilan glanlarni yaxshilab massaj qiling. Bir kecha o'tirsin, ertalab esa yog'ni sovun bilan yuvib tashlang.Yog 'surtgandan keyin himoyalanmagan jinsiy aloqada bo'lishingiz mumkin bo'lmagan qin infektsiyalarining oldini olish uchun.
8. Erektil disfunktsiyani davolash uchun ayurveda vositalari. Withuria Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris va boshqalar kabi Ayurveda o'simliklari asrlar davomida erkaklarning jinsiy quvvatsizlikka, shu jumladan erektil disfunktsiyaga ijobiy ta'sir ko'rsatishi aytilgan. Ilmiy tadqiqotlar o'tlarning ta'siri bo'lishi mumkinligini isbotladi. Muqobil tibbiyotga kelsak, rohib qalampiri va onosmodium tavsiya etiladi. Ushbu tabiiy dorilar erkaklarga erektil disfunktsiyani engishga va jinsiy salomatligini tiklashga yordam beradi. Ushbu o'tlarga oid ilmiy tadqiqotlar ushbu o'simliklardan tabiiy afrodizyak sifatida foydalanishni oqlaydi.

Maslahatlar

• Siz shunchaki mavzuni doktoringiz bilan ko'tarishingiz mumkin: "Menimcha yotoqxonada muammolar bor deb o'ylayman" yoki "Mening jinsiy hayotim avvalgidek emas". Erektil disfunktsiya tez-tez uchraydi. U sizning shifokoringizga birinchi marta aytganingizni eshitmaydi. 40 yoshdan oshgan erkaklarning 50% erektil disfunktsiyaga ega ekanligini unutmang. Siz yagona emassiz.
• Shifokor rozi bo'lguncha, siz dori-darmonlarni qabul qilishga urinib ko'rishingiz mumkin. Dori-darmonlarni ishlatish xavfsizligini sizga aytib beradigan yagona shifokor ekanligini unutmang.
  • Shifokor tomonidan belgilanmagan biron bir dori sotib olishdan oldin, mahsulot qonuniy ekanligiga ishonch hosil qiling.
• Agar hozirgi muolajalar samarali bo'lmasa, rivojlanish bosqichida bo'lgan yangi davolash usullarini sinab ko'ring.

Ogohlantirishlar

• REAL Viagra faqat retsept bo'yicha mavjud. Internet va gazetadagi reklamalarga aldanmang. Ular soxta dorilar va ular ham noqonuniy hisoblanadi. Ular hatto xavfli bo'lishi mumkin, chunki siz ularda nima borligini bilmayapsiz.
• Dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.