Axlatingizni ko'tarib

Tarkib

Qadam bosish
Uchinchi usul: najasingizni qisqa vaqt ushlab turing
3-usulning 2-usuli: To'g'ri ovqatlarni o'z vaqtida iste'mol qiling
3-dan 3-usul: jamoat tualetidan qo'rqishingizga murojaat qiling
Ogohlantirishlar

Agar siz hojatxonaga borishingiz kerak bo'lsa, lekin hammom yo'q bo'lsa, uni ushlab turishdan boshqa ilojingiz yo'q. Bu juda qiyin vaziyat. Najasni uzoqroq ushlab turish uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin, ammo iloji boricha tezroq hojatxonani topish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, ba'zi oziq-ovqatlarni eyishga yoki iste'mol qilmaslikka harakat qilishingiz mumkin. Agar muammo sizning jamoat hojatxonasiga borishga jur'at etmasligingizda bo'lsa, unda siz o'zingizni yanada qulay his qilishingiz uchun bu muammoni hal qilishga urinib ko'rishingiz mumkin.

Qadam bosish

Uchinchi usul: najasingizni qisqa vaqt ushlab turing

Sfinkteringizni torting. Tashqi sfinkter - bu sizning hammomga borishingiz yoki kirmasligingizni boshqaradigan mushak. Hojatxonaga borishga to'g'ri kelganda, siz odatda bu mushak haqida o'ylamasdan shartnoma tuzasiz, ammo dumbaingizni siqish ham yordam beradi.
- Sizning ishtiyoqingiz yo'qolguncha sfinkteringizni torting.
Sport bilan shug'ullaning va juda ko'p harakat qilmang. Vujudingizni harakatga keltirish, shuningdek, axlatingizni harakatga keltiradi, bu qisman a'zolaringizning titrashidan kelib chiqadi. Buning o'rniga, najasni ushlab turish uchun iloji boricha tinchroq o'tirishga harakat qiling.
Qil Kegel mashqlari. Kegel mashqlari anus va uning atrofidagi mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi, bu sizning najasingizni ushlab turishni osonlashtiradi. Ushbu mashqlarni bajarish uchun tos suyagi mushaklaringizni torting. Ularni bir lahzaga mahkam ushlang va keyin yana bo'shating.
- Tos suyagi mushaklaringizni kuchaytirish uchun hojatxonada siydik chiqarishni to'xtating. Siydik oqimini to'xtatish uchun foydalanadigan mushaklar sizga kerak bo'lgan mushaklardir. Biroq, o'rtasida siydik chiqarishni to'xtatishni odat qilmang, chunki bu sizga ham yomon bo'lishi mumkin. Qaysi mushaklardan foydalanish kerakligini bilish uchun buni bir yoki ikki marta bajaring.
- Agar siz erkak bo'lsangiz, mushaklaringizni 3 soniya davomida torting va keyin ularni yana 3 soniya davomida bo'shatib ko'ring. Buni jami 10 marta bajaring. Ayol sifatida siz mushaklaringizni 5 soniya davomida torting va keyin ularni 5 soniya davomida bo'shating. Shuningdek, 10 marta. Erkaklar ham, ayollar ham kuniga 3 marta 10 ta mashq bajarishlari kerak.
Loperamiddan foydalaning. Bu "Immodium" nomi ostida mavjud bo'lgan retseptsiz yoziladigan dori, bu diareya paytida shoshilinchlikni kamaytirishga yordam beradi. Dori-darmonlarni paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq qabul qiling va ushbu dori-darmonlardan tez-tez foydalansangiz, ich qotib qolishingiz mumkinligini yodda tuting.
- Homilador va emizikli bo'lsangiz, ushbu dorini ishlatmaslik yaxshidir. 6 yosh va undan katta bolalar ushbu preparatning bolalar uchun mo'ljallangan versiyasidan foydalanishlari mumkin.
Vismut subsalikilatini oling. Diareya uchun retseptsiz yozilgan yana bir dori - bu vismut subsalikilat. Qaysi birini afzal ko'rsangiz, ushbu dorini suyuq holda yoki hap shaklida oling.
- Agar homilador bo'lsangiz, ushbu dorini ishlatmaslik yaxshidir, ammo biron bir muammoga duch kelsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

3-usulning 2-usuli: To'g'ri ovqatlarni o'z vaqtida iste'mol qiling

O'zingizning qulay vaqtingizda hammomga borishingiz uchun jadvalingizni sozlang. Ko'p odamlar ertalab bir chashka kofe ichgandan yoki nonushta qilgandan keyin hojatxonaga borishlari kerak. Agar siz ishda bo'lganingiz uchun ushlab turishni istasangiz, ertaroq turing va uyda nonushta qiling. Shu tarzda siz o'zingizning hojatxonangizga ishga borishdan oldin bemalol borishingiz mumkin.
Qattiqroq najas olish uchun nonni iste'mol qiling. Nonda tola kam, ayniqsa oq non. Masalan, diareya bo'lsa, yordam berishi mumkin. Faqat nonni ko'p iste'mol qilmang, chunki ich qotishi mumkin.
- Ko'p miqdorda tolaga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish sizning xohishingizni kuchaytirishi mumkin. Shuning uchun hojatxonaga kamroq borishni istasangiz, kepakli non kabi tolaga boy ovqatlarni iste'mol qilmang. Oq non tarkibida tola kam, chunki u don tarkibidan olinmaydi.
Agar bu sizga muammo tug'diradi deb hisoblasangiz, spirtli ichimliklar ichmang. Agar siz hojatxonaga tez-tez borishingiz kerak bo'lsa, spirtli ichimliklar ichmaslik yaxshiroqdir. Siz hojatxonaga tez-tez emas, tez-tez borishingiz uchun siz diareya va shishiruvchilikdan aziyat chekishingiz mumkin.
Agar istagingiz bo'lsa, tolasi yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilmang. Tolalarga boy oziq-ovqatlarga meva, sabzavot va donli donalar kiradi. Ushbu oziq-ovqat tarkibidagi tola ovqat hazm qilish jarayoniga yordam beradi va sizning ichaklaringizni tezroq ishlaydi. Shunday qilib, agar siz najasingizni ushlab turmoqchi bo'lsangiz, ushbu ovqatlarni iste'mol qilmang.
- Esingizda bo'lsa, bu vaqtinchalik tuzatish. Yuqori tolali ovqatlarni iste'mol qilish odatda sizga yaxshi ta'sir qiladi va ich qotib qolmaslik uchun yordam beradi. Kabızlık, aslida sizning najasingizni ushlab turishda muammolarga olib kelishi mumkin.
Kofeinli ichimliklar ichmang. Kofein ko'pincha hojatxonaga borishni talab qiladigan ta'sirga ega. Hamma ham bunga sezgir emas, ammo agar shunday bo'lsa, kofein, kofein, choy, energetik ichimliklar va alkogolsiz ichimliklar kabi juda ko'p miqdordagi ichimliklarni ichmaslik yaxshiroqdir.
Sut mahsulotlarini iste'mol qilmang yoki ichmang. Sut mahsulotlari ba'zi odamlarda ich qotishini keltirib chiqarishi mumkin. Bu ideal tuyulishi mumkin, ammo uni engishga qodir bo'lmagan odamlarda sut mahsulotlari diareya keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz hojatxonaga borishda muammolarga duch kelsangiz, sut mahsulotlarini iste'mol qilish va ichishdan saqlanish yaxshidir.

3-dan 3-usul: jamoat tualetidan qo'rqishingizga murojaat qiling

Ovozni maskalash. Agar siz hojatxonadagi shovqinlarni boshqalarning eshitishini yoqtirmaydiganlardan bo'lsangiz, tovushlarni niqoblash uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin. Birovning uyida bo'lganingizda kranni yoqing. Yana bir variant - hojatxona qog'ozini tualetga soling, shunda hech qanday shovqin bo'lmaydi.
Har bir turdan keyin yuving. Hidi kamroq yomonlashishi uchun, har safar biron narsani kıkırtıldığında, hojatxonani yuving. Shu tarzda siz tualet shovqinlarini qisman maskalashingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, sizga suv shu tarzda sochilib ketishi mumkin.
Tualetni havo spreyi bilan püskürtün. Agar sizning xavotiringizga qisman hid sabab bo'lsa, havoni tozalagichdan foydalaning. Siz axlatdan oldin suvga sepadigan maxsus buzadigan amallardan foydalanishingiz mumkin. Boshqalar uni hidlay olmasligi uchun buzadigan amallar hidni kamaytiradi.
Bu tabiiy narsa ekanligini unutmang. Ba'zan jamoat hojatxonasida yoki yaqinlaringizning yonida axlatni tozalashdan uyalishingiz mumkin. Shunga qaramay, hammom hammomga borishini unutmang, shu jumladan siz tasavvur qiladigan eng aqlli odam. Bu qochib bo'lmaydigan haqiqat va shunchaki bu haqda o'ylash siz uchun sharmandalikni kamaytirishi mumkin.