Tarkib

• Qadam bosish
• 2-usulning 1-usuli: tashqi go'zalligingizni ko'rsating
• 2 ning 2-usuli: ichki go'zalligingizni rivojlantiring
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Chiroyli so'zi odatda yuzning tashqi ko'rinishi bilan bog'liq. Ammo bu aslida ancha keng va aloqador tushunchadir. Siz yoki boshqa birov chiroyli ko'rinishi mumkin. Bu degani, yuz deyarli mukammal ko'rinadi. Burun, lablar, yonoqlar, iyak, peshona, sochlar va yuzning boshqa qismlari shakli yaxshi tikilgan va normal shaklga ega. Aslida, mukammal yuz shakli yo'q. Shunday qilib, qanday yuzingiz bo'lsa, tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qilsangiz, yuzingiz yaxshi ko'rinishga ega bo'ladi.

Kim bo'lishingizdan qat'i nazar va qaerda bo'lishingizdan qat'i nazar, ichki go'zalligingizni rivojlantirish va atrofingizdagi dunyoga go'zallik olib kirish hech qachon kech emas. Tashqi tomondan iloji boricha yaxshiroq bo'lish go'zallikni his qilishning bir qismidir. Ammo ichi ham chiroyli odamdan yaxshiroq narsa yo'q. So'zning barcha ma'nolarida qanday qilib go'zal bo'lishni o'rganish uchun o'qing.

Qadam bosish

2-usulning 1-usuli: tashqi go'zalligingizni ko'rsating

1. Tanangiz yaxshi bo'lsin. Chiroyli tanaga ega bo'lish uchun karam smuzi parheziga rioya qilish yoki kuniga o'n kilometr yugurish shart emas. Chiroyli tanaga ega bo'lish, tanangizga nima kiritganingizga va tanangiz nima qilayotganiga e'tibor berishni anglatadi.
   • Bir oz mashq qiling. Haftada uch marta atigi o'ttiz daqiqa davomida sport bilan shug'ullanish tanangiz uchun mo''jizalar yaratishi mumkin. Har kuni kichkina yoga, yurish yoki suzish sizning farovonlik tuyg'usi uchun nima qilishiga hayron qolasiz.
     • Sport zalida yangi do'stlar bilan tanishishingiz yoki yurish yoki suzish paytida bir oz o'ylashingiz mumkin.
     • Sizning teringiz ham sog'lom nurga ega bo'ladi va siz hayotiylik tuyg'usini sochasiz.
     • Agar siz etarlicha mashq qilsangiz, siz ham o'zingizni baxtli his qilasiz va ko'proq kuchga ega bo'lasiz.
   • Sog'lom ovqatlaning. Siz vaqti-vaqti bilan sevimli ovqatlaringizdan bahramand bo'lishingiz mumkin, ammo tanangiz ichkaridan yaxshi his etishi va tashqi tomondan ajoyib ko'rinishi uchun sog'lom ovqatlanish kerak.
     • Kuniga uchta muvozanatli ovqat iste'mol qiling. Ko'pchilik ovqatni tashlab yuborishadi, chunki bu ularning vaznini yo'qotadi, deb o'ylashadi, ammo bu sizni shunchaki jirkanch va charchatadi.
     • Har kuni meva va sabzavotlarning sog'lom qismini iste'mol qiling. Meva kosasini kuniga bir necha marta oling va iloji boricha ko'proq sabzavot iste'mol qiling.
     • Haddan tashqari qayta ishlangan yoki yog'li ovqatlardan saqlaning, chunki bu sizni charchatadi va ovqat hazm qilish uchun foydali bo'lmaydi.
   • Tanangizni tinglang. Chiroyli tanaga ega bo'lishning bir qismi sport bilan shug'ullanayotganda yoki sog'lom ovqat iste'mol qilishda uni haddan tashqari ko'tarmaslikdir.
     • Agar siz haddan tashqari charchaganingizni his qilsangiz yoki shamollayapsizmi deb o'ylasangiz, mashqni qoldirsangiz yaxshi bo'ladi. O'zingizni yomonroq his qilgandan ko'ra tanaffus qilganingiz ma'qul, bu sizga uzoq vaqt davomida jismoniy mashqlar qilishga xalaqit berishi mumkin.
     • Agar chindan ham muzqaymoqni xohlasangiz, muzqaymoq oling. Sovutgichingizdagi hamma narsani eyishdan ko'ra, bu sizga yoqadigan narsadan boshqa yaxshiroqdir. Siz o'z xohishingizga bo'ysunishingiz kerak - me'yorida.
2. Go'zallik ichki tomonda bo'lsa ham, siz teringizni himoya qilishingiz kerak. Teringiz sog'lom va toza ko'rinishda o'zini yaxshi his qilasiz. Yuzingizni yuvish va kerakli loson va namlovchi vositalardan foydalanish yuzingizni eng yaxshi ko'rinishga olib kelishi mumkin.
   • Qanday teringiz bo'lsa ham, quyosh ostida uzoq vaqt sarflamang. Agar sizda juda ko'p quyosh bo'lsa, SPF 15 yoki undan yuqori darajadagi himoya vositalaridan foydalanganingizga ishonch hosil qiling.
     • Bulutli kunda tashqarida bo'lganingizda ham, quyosh teringizga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun kutilmagan kuyishdan saqlanish uchun yuzingizga teging yoki oynaga qarang.
   • Ko'p suv iching. Suv teringizni ichidan namlaydi va shilimshiqlik va quruqlikka yordam beradi. Kuniga kamida sakkiz stakan suv tavsiya etiladi.
   • Ertalab va kechqurun yuzingizni yuving. Agar teringiz yog'li bo'lsa, yuzingizni husnbuzarlardan tozalash uchun tozalovchi vositadan foydalaning. Agar teringiz quruq bo'lsa, yumshoqroq tozalovchi va kremdan foydalaning.
   • Lablaringizga ehtiyot bo'ling. Dudak balzamidan foydalaning, ayniqsa qishda. Agar siz o'zingizning himoyangiz bilan bir oz rang olishni istasangiz, rangli lab bo'yog'ini sotib oling.
   • Vaqtingiz bo'lsa va o'zingizni yaxshi his qilsangiz, bo'yanish kiying. Ammo agar siz bo'yanish qilsangiz, har bir kunning oxirida uni butunlay olib tashlashingiz kerak.
3. Yaxshi gigiena muhim ahamiyatga ega. Kundalik gigienani saqlash - bu go'zal tanaga ega bo'lishning bir qismidir. Agar siz toza va toza hidni his qilsangiz, siz juda yaxshi birinchi taassurot qoldirasiz.
   • Har kuni dush. Shunda tanangiz hidi va yangi ko'rinishini davom ettiradi.
   • Yog'li ko'rinmaslik uchun sochlaringizni tez-tez yuvib turing.
   • Noxush hidlardan saqlanish uchun dezodorantdan foydalaning.
4. Oyoqlaringiz va qo'llaringizni yaxshi ko'rinishda saqlang. Tanangizning bu qismlari har kuni juda ko'p chidashlari kerak. Teringizni nam, tirnoqlaringizni toza va ozoda tuting.
   • Uyda yoki kurortda qilyapsizmi, manikyur yoki pedikyurani yangilashga vaqt ajrating.
5. Tishlaringizni himoya qiling. Ular sizga nafaqat ajoyib tabassum bag'ishlaydi, balki har qanday yoshda xohlagan narsangizni eyishingizga ishonch hosil qiladi. Har kuni ertalab, har oqshom va iloji bo'lsa, har ovqatdan keyin tishlarini tozalang.
   • Muntazam tozalash va tish ipidan tashqari, har 6 oyda bir marta stomatologga borib, tekshiruvdan o'tishingiz kerak. Bu mumkin bo'lgan tish muammolarini oldini oladi.
   • Agar xohlasangiz, oqartirish vositalarini sinab ko'ring.
6. Chiroyli sochni tanlang. Sizning sochlaringiz - bu sizning ishingizning shon-sharafidir. Agar sizda bo'lsa, uni yuzingizni ajralib turadigan qilib kiyib oling va o'ziga yarasha rangni yoqtirsangiz.
   • Agar sizda ko'p narsa bo'lmasa, uni qisqartiring yoki shaxsiy teginish uchun chiroyli shlyapa (yoki bir nechta shapka) kiying.
   • Sochlaringizni har kuni tarash bilan va kamida ikki oyda bir marta sochlaringizni sog'lom holda saqlang. Shunday qilib sochlaringiz eng yaxshi ko'rinishga ega bo'ladi.
7. Ajoyib shkafni tanlang. Chiroyli bo'lish uchun garderobingiz qimmat bo'lishi shart emas. Shunchaki o'z uslubingizni ko'rsatish va tanangizni chiroyli qilish kerak. Miqdordan ko'ra sifatni tanlang.
   • Bug'lanmasdan yuvishingiz mumkin bo'lgan yaxshi matolar va xushomadgo'y ranglarni tanlang. Tezda eskiradigan 2 ta arzon ko'ylak sotib olish o'rniga, bir necha yil davomida kiyishingiz mumkin bo'lgan yaxshi ko'ylak uchun mablag 'to'plang.
   • Pochta orqali buyurtma berish yoki tejash do'konlarida har doim arzon narxlarda ajoyib brendlar va noyob buyumlarni topishingiz mumkin.
8. Siz abadiy ekanligingizni biling. Sizning tanangiz o'zgarishi bilan sizning go'zallik rejimingiz o'zgaradi, lekin siz baribir sizsiz. Chiroyli bo'lish uchun 25 yoshga o'xshagan ko'rinishingiz shart emas. Siz o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilishingiz va har kuni eng yaxshi oyog'ingizni oldinga surishingiz kerak.

2 ning 2-usuli: ichki go'zalligingizni rivojlantiring

1. Donolikni izlang. O'zining ichki donoligini o'stiradigan va dono tamoyillarga amal qilib hayot kechiradigan odamlar go'zallik nurini taratib, atrofdagilarga baraka beradi. Donolikni hech qachon to'liq olish mumkin emas - bu o'sish jarayoni va har doim o'rganish kerak bo'lgan narsa bor.
   • O'zingizning harakatlaringiz haqida o'ylang yoki aks ettiring. Meditatsiya qilyapsizmi, jurnalga yozyapsizmi yoki parkdagi manzaradan zavqlanasizmi, shunchaki o'ylashga vaqt ajratsangiz, ko'p narsalarni bilib olishingiz mumkin.
   • Donishmandlarning asarlarini o'qing. Siz roman yozuvchilaridan, shoirlardan yoki tarixchilardan ko'p narsalarni o'rganishingiz mumkin. O'qish sizga bilim olishga yordam beradi va g'oyalaringizni to'g'ri yo'lga qo'yadi.
   • Siz haqiqatan ham hurmat qiladigan odamlarning fikrlarini diqqat bilan tinglang. Siz bilan bir xil ishni qiladigan, sog'lom munosabatda bo'lgan yoki oddiygina katta hayotiy tajribaga ega odamlar sizning kundalik hayotingizga yanada mazmunli bo'lishlari mumkin.
   • Madaniy jihatdan rivojlangan bo'ling. Chet el filmlarini tomosha qiling, yangi tilni o'rganing yoki oyiga bir marta muzeyga tashrif buyurib, dunyo qanchalik katta ekanligini anglab, sizga bilim bering.
2. Saxiy bo'ling. Saxiy aqlni rivojlantirish uchun boy bo'lish shart emas. Yaxshilikka muntazam yordam bering, hatto ko'p narsa berolmasangiz ham.
   • Agar siz pul yoki narsalar bera olmasangiz, unda vaqtingizni saxovat bilan bering. Uyingizni oching va do'stlaringiz bilan ovqat, choy yoki sharob shishasini baham ko'ring.
   • Bayramlar saxiylik ruhiga ega bo'lish uchun ajoyib vaqt. Keksa qo'shniga yoki qarindoshiga tashrif buyuring, qisqa umr ko'rgan odamga sovg'alar sotib oling yoki biron bir kompaniyadan foydalanishi mumkin bo'lgan kishi uchun ziyofat tayyorlashga yordam bering.
3. Ma'naviy haqiqatni qidiring. Siz dinning qat'iy izdoshi bo'lishingiz mumkin. Yoki siz ma'lum bir xudoga ishonmaysiz, lekin siz san'at yaratishda yoki tabiatda vaqt o'tkazishda ulkan ma'naviy mamnuniyatni topasiz. Agar siz qoidalar va dogmalarga juda ko'p e'tibor qaratsangiz yoki ma'naviy haqiqat o'rniga faqat ilmiy haqiqatni xohlasangiz, siz ma'naviy tomoningizni och qolasiz.
   • O'zingizni kattaroq narsaning bir qismi deb bilishning yo'lini toping, shunda siz o'z insonlaringizga nisbatan ko'proq hamdard bo'lishingiz mumkin.
   • Bunda sizga yangi joylarga tashrif buyurish yoki hayoliy manzaralarni ko'rish yordam berishi mumkin.
4. Salbiy his-tuyg'ularni qoldiring. Sizning his-tuyg'ularingiz muhim, chunki ular sizga nimani yoqtirishingizni va nima yoqmasligini aytib beradi. Ammo yomon his-tuyg'ularni uzoq vaqt ushlab tursangiz, ular qalbingizni zaharlaydi.
   • Tuyg'ularingizni boshqaring. Agar siz birovdan g'azablansangiz, uning achchiqlanish yoki g'azabga aylanishiga yo'l qo'ymang. O'zingizning hovlingizga chiqing va baqiring, do'stingizni chaqirish uchun chaqiring yoki ko'ngilsizliklardan xalos bo'lish uchun kikboksing mashg'ulotlariga boring. Keyin kechiring, kattaroq odam bo'ling va keyingi safar aqlli tanlov qiling.
   • Kitobni yoping - agar chindan ham kerak bo'lsa. Agar sizni xafa qilgan odam bilan his-tuyg'ularingizni baham ko'rishni istasangiz, bu sizning nizoingizni hal qilishga yordam beradi deb o'ylasangiz, bu yaxshi narsa. Ammo agar siz shunchaki birovga qichqirmoqchi bo'lsangiz yoki kirlar haqidagi shikoyatlar ro'yxatini ko'rib chiqmoqchi bo'lsangiz, o'zingizning his-tuyg'ularingizni yozib qo'ying. Hosilsiz yoki hatto bir tomonlama suhbat sizni yanada yomonlashtiradi va salbiy his-tuyg'ularingizni eslatadi.
5. Samimiy bo'ling. Nimani nazarda tutayotganingizni ayting. O'z qadriyatlaringizga muvofiq hayot kechiring. Fikringizni muloyim tarzda bering. Birovni rozi qilish uchun boshqalarga o'xshab harakat qilmang. Dunyo sizga qanday bo'lsa, shundayligicha muhtoj.
   • Samimiy bo'ling - ehtiyotkorlik bilan. Chiroyli odam bo'lishning bir qismi qachon yopishni bilishni anglatadi. Siz nimani nazarda tutganingizni aytmasligingiz kerak bo'lgan bir nechta vaziyat:
     • Agar yaqinlaringiz dam olish kunini o'tkazayotgan bo'lsa, ularning kamchiliklari haqida gapirmang. Fikringizni baham ko'rishni istasangiz, vaqtni belgilash muhimdir.
     • Agar kimdir omma oldida siz bilan qo'pol muomala qilsa, bunga qarshi kurashishga asos yo'q. Yuqorida turing va o'sha odam yomon kunni boshdan kechirayotganini anglang.
   • Yaxshilash uchun joy saqlang. O'zingiz bo'lish muhim bo'lsa-da, barchamiz xatolarga yo'l qo'yganligimizni va har doim o'z fe'l-atvoringizni yaxshilashingiz mumkinligini anglash bir xil darajada muhimdir. Xatolaringizni bilib oling va konstruktiv tanqidlarni qabul qiling.
6. Minnatdor bo'ling. Siz Oliy kuch uchun, oilangiz va do'stlaringizdan yoki bozorda sizga yordam beradigan birodardan minnatdormisiz, vaqt ajratib "rahmat" deb ayting. Ko'pchilik minnatdorchilik jurnali ularga yo'q narsaning o'rniga bor narsalarga e'tibor berishga yordam beradi. Minnatdor bo'lishning yana bir necha usullari:
   • Yaqin do'stlaringizga siz uchun qanchalik muhimligini aytib beradigan kartalarni yuboring. Siz buni tug'ilgan kuningizda yoki ta'tilda qilishingiz mumkin, lekin siz buni xuddi shunday qilganingizda so'zlaringiz yanada ko'proq narsani anglatadi.
   • Kichik va mazmunli sovg'alar bering. Agar siz katta byudjetga ega bo'lmasangiz ham, o'zingizning minnatdorchiligingizni do'stingizga u aytayotgan she'riy to'plamni berish yoki hatto sevimli joyingizni bo'yash orqali ko'rsatishingiz mumkin.
   • O'zingizning his-tuyg'ularingizni yaqinlaringizga ayting. O'zingizning sherigingizga, eng yaqin do'stingizga va oila a'zolaringizga iloji boricha tez-tez ularni sevishini va qadrlashingizni ayting.
7. Chiroyli muhitni rivojlantiring. Sizga ko'chmas mulk yoki keng qishloq bog'i kerak emas. Ammo sizning atrofingiz ko'pincha sizning ichki holatingizni aks ettiradi.
   • Kamroq bu ko'proq. O'zingizning narsalaringizni tartibga keltiring va endi istamagan narsalaringizni tashlang. Xonangizga bo'yoq yalang yoki yashash xonangiz uchun chiroyli o'simlik sotib oling.
   • Narsalarni tozalang. Siz e'tiborsiz qoldirgan ushbu texnik muammoni hal qiling. Qaerda bo'lishingizdan qat'i nazar, o'zingizning makoningizni o'zingiz qilishingiz mumkin.
   • Hayotingizga bir nechta o'simlik qo'shing. Agar sizda balkon bo'lsa, o'simliklar ajoyib qo'shimcha bo'lishi mumkin va hatto sizning ovqatingizni ziravor qilishga yordam beradi.
   • O'zingizga eng yaxshi ko'rgan narsangizni eslang. Yaqinlaringiz yoki sevimli joylaringizning rasmlarini osib qo'ying. Siz o'zingizni har doim o'zingizni uyingizdagidek his qilasiz, hatto sevimli insonlaringizdan uzoqroq bo'lganingizda ham.
8. Sog'lom munosabatlarni saqlang. Do'stlaringiz ko'p bo'lmasa ham, chiroyli inson bo'lish uchun yaxshi yordamga ega bo'lish zarur. Shaxs sifatida o'sishga yordam beradigan munosabatlarni saqlab qolish muhimdir.
   • Eski do'stlaringizga vaqt ajrating. Qadimgi do'stlar sizni eng uzoq vaqtdan beri bilishadi va qayerdan kelganingizni va qancha masofaga borganingizni eslashda yordam berishi mumkin.
   • Yangi do'stlikni rivojlantiring. Hatto ish va oila bilan band bo'lganingizda ham yangi do'st topish hech qachon kech emas. Siz yangi narsalarni o'rganishingiz, shaxs sifatida o'sishingiz va yangi shaxs bilan tanishishdan xursand bo'lishingiz mumkin.
   • Oilangiz bilan aloqada bo'ling. Imkon qadar tez-tez oilangiz bilan uchrashishga vaqt ajrating. Agar ular uzoqroq bo'lsa, ularni chaqiring yoki xat yozing.
   • Nosog'lom do'stlikka barham bering. O'zaro munosabatlarni rivojlantirish juda muhim, ammo agar siz faqat o'zingizni yomon his qiladigan bir tomonlama do'stlikda bo'lsangiz, har bir munosabatni saqlashga loyiq emasligini tushunishingiz kerak.
9. O'zingizning jamoangiz bilan shug'ullaning. Dunyoni obod qilishga yordam berishni xohlaysizmi? Keyin o'zingizning kichkina burchagingizni toping va ishtirok etishni boshlang. Ishtirok etishning bir necha ajoyib usullari:
   • Hayvonlarning boshpanasi uchun pul yig'ing.
   • Do'konlardan xarid qiling. Bu sizning jamoangizni ko'paytiradi.
   • Yaqin atrofdagi festivalga boring. Siz o'z fuqarolaringiz bilan uchrashasiz va atrofingiz haqida ko'proq bilib olasiz.
   • Qo'shnilaringiz uchun ko'cha ziyofatini tashkil qiling.
   • O'zingizning jamoangiz uchun kitob klubini boshlang.
   • Kutubxonada yoki jamoat markazida o'qituvchi sifatida ko'ngilli. Kattalar va bolalarga qanday o'qishni o'rgatish ularni abadiy o'zgartiradi.
   • Dunyoga muhtoj bo'lgan narsangiz borligini unutmang. Ichki go'zalligi bo'lgan odamlar buni yashirmaydilar; ular buni boshqalar bilan bo'lishadilar.

Maslahatlar

• Agar ichki go'zalligingizdan tashqari tashqi ko'rinishingizga ham e'tibor berishni istasangiz, siz yuzaki emassiz. Faqat ikkinchisini qurbon qilmasligingizga ishonch hosil qiling.
• Ko'p odamlar yomon fikr yuritadilar va go'zallikni ko'rganlarida tan olmaydilar. Ular sizni ranjitadigan gaplarni gapirishlari mumkin, ammo ularning johilligi sizning baxt-saodatingizni buzishiga yo'l qo'ymang. Doimo esda tutingki, xafa bo'lgan odamlar muhim emas, muhim bo'lganlar esa ahamiyatsiz.

Ogohlantirishlar

• Go'zallik o'zini yaxshi tutadi. Agar siz boshqalarga yomon munosabatda bo'lsangiz, jismoniy jozibadorlik sizni go'zal qilmaydi.
• Agar tashqi ko'rinishingiz yoki qilayotgan ishingiz uchun sizni bezovta qilsalar, birov bilan gaplashing. Yodingizda bo'lsin, sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar bor va u yanada yaxshilanadi.