Muallif:
Robert Simon
Yaratilish Sanasi:
21 Iyun 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Erkak tutmaslik tekshiruvni talab qiladigan ko'plab holatlar va holatlarning alomatidir. Sizda asab tizimida, urogenital organlarda yoki boshqa kasalliklarda muammolar bo'lishi mumkin. Qaytalanishni oldini olishda kalit bu holatning o'tmishdagi sababini aniqlashdir. Hayotingizda biron bir narsa o'zgarganmi, ta'sir qilishi mumkin bo'lgan yangi dori ichganingiz yoki siydik pufagingizga ko'proq bosim o'tkazadigan og'irlik ortganingiz haqida o'ylang. Barcha sog'lom odamlarga tegishli ba'zi ehtiyot choralari mavjud, ammo agar siz o'zingizni tuta olmasangiz, u holda shifokoringizga murojaat qiling va alomatlaringizni muhokama qiling.
Qadamlar
5-dan 1-usul: Nopoklikning oldini olish uchun choralar ko'ring
Siz oldini olishingiz mumkin bo'lgan tutilmaslik turlarini aniqlang. Noqulaylikni keltirib chiqaradigan va afsuski, nazoratsiz bo'lgan ko'plab sabablar mavjud. Prostata bezining miomasi, asab kasalliklari, qon tomirlari, prostata / siydik pufagi saratonining oldini olish mumkin emas. Biroq, siz ushbu asosiy kasalliklarning ayrimlariga xavfingizni kamaytirish uchun choralar ko'rishingiz mumkin.
Chekishdan voz keching. Nopoklik rivojlanish xavfini kamaytirishning ajoyib usuli bu chekishni to'xtatishdir. Milliy sog'liqni saqlash institutlarining xabar berishicha, siydik pufagi saratonining 50% gacha chekish sabab bo'ladi. Shishlar siydik pufagiga bosim o'tkazib, tutilishga olib keladi. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, chekishni tashlashga yordam beradigan shifokor bilan uchrashuvga boring. Shifokoringiz dori-darmonlarni buyurishi va sizning mintaqangizdagi yordam guruhiga murojaat qilishi mumkin.
Nopoklikning oldini olish uchun ozish. Agar ortiqcha vazn bo'lsa, siydik pufagi qo'shimcha bosimga duchor bo'ladi. Quviqdagi bosim tutilishga olib kelishi mumkin. Og'irlikni yo'qotish juda qiyin vazifa bo'lsa-da, oxir-oqibat bunga harakat qilish kerak bo'ladi. Ko'proq mashq qilishni boshlang va sog'lom ovqatlar eyishga harakat qiling. Boshqa vazn yo'qotish usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi:- Har kuni kerakli miqdordagi oqsil, meva, sabzavot, kam yog'li sut va foydali uglevodlarni iste'mol qiling. Siz iste'mol qiladigan kunlik oziq-ovqat guruhlari sizning vazningiz, yoshingiz va sog'lig'ingizga bog'liq. Agar kuniga 2000 kaloriya iste'mol qilish zarur bo'lsa, 6-8 porsiya donli don, 4-5 porsiya sabzavot, 4-5 porsiya meva, 85 - 170 gramm oqsil va 2-3 porsiya kam yog'li sut iste'mol qilishingiz kerak. , Yog'lar va yog'larning 2 -3 portsiyasi.
- Jismoniy mashqlar jadvalini tuzing va unga rioya qiling. Sizning jismoniy mashqlar jadvalingiz yurak uchun foydali bo'lgan mashqlarni (yugurish yoki suzish kabi), og'irlik bo'yicha mashqlarni (surish yoki og'irlikni ko'tarish kabi) va egiluvchanlikni (yoga yoki cho'zish kabi) mashqlarni o'z ichiga olishi kerak. .
- Ovqatlanish uchun porsiyani cheklang.
- Meva va sabzavotlar kabi past kaloriyali gazaklarni tanlang.
Ratsiondagi sink miqdorini ko'paytiring. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, prostata saratoni bilan og'rigan bemorlarda prostata bezidagi rux darajasi 62-75% ga kamaygan va rux bez hujayralari malignitesiga o'tishda muhim rol o'ynagan. prostata. Sinkni qo'shib qo'yish kerakligi tavsiya etiladi, ammo uning miqdori hozircha noma'lum. Amaldagi dietangizdagi sink darajalariga qarab sink qo'shimchalarining tegishli dozalari haqida doktoringiz bilan maslahatlashing.
Likopenni iste'mol qilishni ko'paytiring. Likopen - saraton kasalligiga qarshi kurashda isbotlangan kuchli fitonutriyentlar va antioksidantlar.Kubok tarkibidagi likopen miqdori eng yuqori bo'lgan beshta ovqatga quyidagilar kiradi:- Guava: 8587 uq
- Tarvuz: 6889 uq
- Pomidor: 7298 uq
- Papaya: 2651 uq
- Greypfrut: 2611uq
Soya fasulyasini ko'proq iste'mol qiling. Soya izoflavonlari prostata bezi saratonining oldini olishga yordam beradi. Yaponiya soya fasulyesi, soya suti yoki tofu bilan dietangizdagi soya miqdorini oshirishingiz mumkin.
Omega-3 yog 'kislotalarini dietangizga kiriting. Omega-3 yog 'kislotalari losos, makkel, sardalye va levrek kabi ko'plab baliq va dengiz maxsulotlarida uchraydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, omega-3 ko'krak, yo'g'on ichak va prostata saratoniga qarshi samarali hisoblanadi.
Hidratlangan holda turing. Siydik chiqarish yo'llari infektsiyalari, ich qotishi va tuta olmaydigan buyrak toshlari kabi kasalliklarning oldini olish uchun kuniga kamida 8 stakan suv iching. Shuningdek, kun davomida ko'p miqdordagi suyuqlikni ichish va kechasi yotishdan oldin iste'mol qilishni cheklash haqida o'ylash kerak.
Soat bo'yicha siyishni mashq qiling. Agar siz bepushtlik rivojlanishidan xavotirda bo'lsangiz, siydik pufagingizni ma'lum darajada o'rgata olasiz. Siydik chiqarish uchun kunni belgilang. Bu siydik chiqarishni oldini olishga yordam beradigan siydik pufagingizni o'rgatishning bir usuli.
Nopoklikni keltirib chiqaradigan oziq-ovqat va ichimliklardan saqlaning. Nopoklikka olib kelishi mumkin bo'lgan moddalar orasida alkogol, kofein, nordon, achchiq ovqatlar, shakar yoki sun'iy tatlandırıcılar mavjud.
- Spirtli ichimliklar - bu diuretik, bu sizning tanangizni quritadigan moddadir. Bundan tashqari, siydik pufagini bezovta qiladi, bu tutilishga olib keladi. Agar sizda bir kecha bo'lsa, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni bir kecha-kunduz atrofida cheklashga harakat qiling.
- Kofein ham diuretik hisoblanadi. Agar mavjud bo'lsa, kofeinli ichimliklarni kunning boshida iching.
Kegel mashqlarini sinab ko'ring. Kegel mashqlari tos mushaklarini kuchaytirish orqali tutilishni oldini olishning ajoyib usuli hisoblanadi. To'g'ri mashqlarni bajarishni o'rganish biroz hiyla-nayrang bo'lishi mumkin, chunki siz tos mushaklarini ajratishingiz kerak. Tos mushaklari - bu siydik oqimini to'sib qo'yishda foydalanadigan mushaklar. Tos mushaklarini kuchaytirganda moyaklar ko'tarilganini ko'rishingiz yoki his qilishingiz kerak.
- Tos muskullari ajratilgandan so'ng, 5 gacha sanash paytida torting va ushlab turing, so'ng 5 gacha hisoblash uchun gevşeyin. Mashqning maqsadi kuniga 3 marta 10 marta takrorlashdir.
Diuretiklardan saqlaning. Diuretik - bu tanadagi ortiqcha suyuqlikdan xalos bo'lishga yordam beradigan moddadir. Ushbu preparat ko'pincha yurak xastaligi bilan og'rigan odamlarga buyuriladi. Afsuski, bu bepushtlikni keltirib chiqaradigan xususiyatga ega. Diuretiklarning bir nechta turlari mavjud: tiazid, pastadir, kaliyni saqlovchi va xinazolin. Umumiy diuretiklarga quyidagilar kiradi:
- Tiazidli diuretiklar: Klorpres, Tenoretik, Taliton, Kapozid, Dyazid, Hyzaar, Lopressor HCT, Maxzide va Prinzide.
- Loop diuretikasi: Lasix va Demadex.
- Kaliyni tejaydigan diuretiklar: Aldaktazid, Aldakton, Dyazid va Maxzid.
- Kinazolin diuretikasi: Zaroksolin
- Belgilangan dori-darmonlarni to'xtatmasdan oldin har doim shifokoringizga murojaat qiling.
Mushak gevşetici vositalaridan qochishni o'ylab ko'ring. Mushak gevşetici mushaklarning ayrim turdagi zararlanishlarini davolash uchun ko'rsatiladi. Ushbu dori tanani bo'shashtirishi va shu bilan birga tutib qolmasligi ajablanarli emas. Umumiy mushak gevşetici vositalariga quyidagilar kiradi.
- Valium, Soma, Flexeril, Skelaxin va Robaxin.
- Sedativ dorilar, shuningdek, uyqusizlikka olib kelishi mumkin.
Nopoklikka olib kelishi mumkin bo'lgan yuqori qon bosimini davolash uchun dori-darmonlarni aniqlang. Qon bosimini pasaytirish uchun yuqori qon bosimini davolash uchun dorilar qo'llaniladi. Yuqori qon bosimini davolash uchun dorilar turli xil diuretiklarning birikmasi bo'lishi mumkin. Agar siz qon bosimini davolash uchun dori-darmonlarni qabul qilsangiz, nojo'ya ta'sirga ega bo'lmagan dori-darmonlar haqida doktoringizga murojaat qiling. Umumiy diuretiklarga quyidagilar kiradi:
- Moduretik, Minizid, Monopril HCT va Accuretic.
5-dan 2-usul: toshib ketadigan inkontinansni davolash
Ko'krak tutmaslik belgilarini kuzatib boring. Haddan tashqari toshib ketmaslik siydik pufagi chiqishiga to'siq qo'yilishi tufayli yuzaga keladi, bu "toshib ketishiga" olib keladi va tutilishga olib keladi. Prostata bezi (BPH) asosiy sababdir, chunki prostata bezi kattalashganligi siydik chiqarish kanalini siqib chiqaradi. Shu bilan birga, boshqa bir qator holatlar ushbu alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin, jumladan:
- Siydik chiqarish soni ko'payadi
- Shoshilinchlik (ehtiyojga qaramay siyish qiyin)
- Nokturiya (tunda siyish bir necha marta)
- Zaif siydik oqimi
- Takroriy siydik infektsiyalari (UTI)
- Siydik chiqarishning buzilishi
- Vaqti-vaqti bilan siydikni ushlab turish (siyishga qodir emas)
Doktoringizga murojaat qiling. Prostata kattalashishi toshib ketmaslikning eng keng tarqalgan sabablaridan biri bo'lsa-da, bu yagona narsa emas. Shifokorga sizning ahvolingizni to'g'ri aniqlashda yordam berish uchun siz shifokoringizga tashrif buyurishingiz va semptomlaringizni tavsiflashingiz kerak.
- Quviq yoki prostata bezidagi o'sma toshib ketishga olib kelishi mumkin, shuning uchun shifokor ushbu imkoniyatlarni istisno qilish uchun skrining tekshiruvidan o'tkazadi. Sinovlarga qonda prostata o'ziga xos antigen (PSA) testi, prostata anormalliklarini tekshirish uchun rektal tekshiruv (DTE) va / yoki sistoskopiya (naycha kiradi) kiradi. topaklarni tekshirish uchun siydik pufagi orqali siydik pufagiga kiritilgan). Agar ushbu holatlarning birortasida o'sma aniqlansa, o'smaning benign yoki malign ekanligini aniqlash uchun biopsiya buyuriladi.
Haddan tashqari toshib ketishga olib keladigan dori-darmonlarni aniqlang. Sizning tekshiruvingiz paytida shifokor siz qabul qilayotgan dorilar haqida so'raydi, chunki ba'zilari toshib ketmaslik uchun yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Yurak-qon tomir kasalliklari uchun diuretiklar, tinchlantiruvchi vositalar va mushaklarning gevşetici moddalari inkontinans muammolarini keltirib chiqaradigan keng tarqalgan dorilar. Ba'zi antidepressantlar, uyqu tabletkalari va qon bosimi yuqori bo'lgan dorilar ham toshib ketmaslik bilan bog'liq.
- Ushbu dorilar tutilmaslikdan ko'ra ancha jiddiy muammolarni davolash uchun ko'rsatilganligi sababli, siz shifokor tomonidan ko'rsatma berilmasa, buyurilgan dori-darmonlarni hech qachon to'xtatmasligingiz kerak.
- Dori bo'lmasa-da, kofe, choy, spirtli ichimliklar va B yoki S vitaminlari haddan tashqari ko'payib ketishi mumkin. Shifokor sizning dietangizda B va / yoki S vitaminlari ko'pligini tekshirish uchun qoningizni tekshirishi mumkin.
To'liq tutib bo'lmaydigan dori-darmonlarni so'rang. Prostata bezi miomasining (BPH) engil va o'rtacha holatlarida quyidagi belgilarga qarshi kurashish uchun turli dorilar buyuriladi:
- Xitrin kabi alfa-bloker guruhi, aslida u prostata bezi qisqarmasa ham, simptomlarni bir necha hafta ichida engillashtiradi.
- Avodart kabi 5-alfa-reduktaza inhibitörleri sinfi prostata bezi hajmini kamaytirishga yordam beradi, ammo olti oydan keyin simptomlarni yaxshilay olmaydi.
- CIALIS, dastlab erektil disfunktsiyani (ED) davolash uchun ishlatilgan bo'lsa-da, BPH belgilarini yaxshilaydi.
- Ikkala ta'sirga erishish uchun shifokor Avodart va Xitrin kombinatsiyasini buyurishi mumkin. Bu toshib ketishni nazorat qilish uchun keng tarqalgan, xavfsiz va samarali davolash usuli.
Og'ir holatlarda jarrohlik usullarini ko'rib chiqing. TURP - bu uretral chiqindilarni tozalashning eng maqbul protsedurasi, chunki prostata kattalashishi siydik pufagini siyishiga yo'l qo'ymaydi. Ushbu usul endoskop yordamida siydik chiqarish kanaliga va kuretajga kiritiladi yoki siydik yo'llariga kirib borgan ortiqcha prostata to'qimalarini olib tashlaydi.
- Jarayon lazerlardan yoki mikroto'lqinli pechlardan tortib, uretral ignalar yoki tanlab tasvirlangan bug'lanishgacha bo'lgan har qanday vositadan foydalanishi mumkin. Bu kamroq invaziv protsedura va ko'p hollarda davolash sifatida amalga oshiriladi.
- To'qimalarning ko'payishi tufayli taxminan o'n yil ichida ikkinchi operatsiya talab qilinishi mumkin.
5-dan 3-usul: Jismoniy mashqlar paytida siydik o'g'irlab ketishni davolash (stressni buzmaslik)
Zo'riqish paytida siydik o'g'irlab ketmaslik alomatlarini aniqlang. Zo'riqish paytida nazoratsiz siyish (qorin bosimining oshishi tufayli tutmaslik deb ham ataladi), toshib ketmaslik bilan bog'liq son-sanoqsiz alomatlardan ko'ra ko'proq oqish bilan bog'liq.Siz kulganda, yo'talganda, hapşırganda, yugurishda yoki og'ir narsalarni ko'targanda siydik chiqayotganini sezishingiz mumkin.
Zo'riqish paytida tutilmaslik sabablarini aniqlang. Semirib ketish yoki homiladorlik tufayli qovuq bosimining oshishi eng keng tarqalgan sababdir. Kuchlanish paytida nazoratsiz siyish ham operatsiyadan keyingi asoratlar tufayli qovuq spazmlariga bosim etishmasligi tufayli yuzaga kelishi mumkin. Ushbu asorat bilan tez-tez uchraydigan jarrohlik operatsiyasiga prostata prostata operatsiyasi va uretral kuz prostatektomiyasi (TURP) kiradi.
- TURP operatsiyalarining 10-20% mashqlar paytida siydik o'g'irlab ketish asoratlariga va prostata saratoni jarrohligida yuqori ko'rsatkichlarga olib keladi.
Shifokorga murojaat qiling. Shifokoringiz sizning simptomlaringizni tekshiradi va siz uchun eng yaxshi davolanish rejimini aniqlash uchun ba'zi testlarni o'tkazadi. Semirib ketgan bemorlar uchun metabolik kasalliklarni, masalan, qalqonsimon bezning asosiy muammolarini tekshirish, vazn ortishiga sabab bo'lishi mumkin.
Vazn yo'qotish. Agar sizning shifokoringiz sizning vazningiz siydik pufagingizga keraksiz bosim o'tkazadi degan xulosaga kelsa, ular bu holatni davolashning asosiy usuli sifatida vazni yo'qotishni taklif qilishlari mumkin.
- Ushbu jarayon sog'lom va mutanosib ovqatlanish rejimiga o'tishni o'z ichiga oladi muntazam mashqlar. Qo'shimcha ma'lumotni "Qanday vazn yo'qotish" va "Qanday qilib sog'lom ovqatlanish kerak" maqolalarida topishingiz mumkin.
- Kilogramm berishga yordam beradigan eng yaxshi, sog'lom reja uchun ro'yxatdan o'tgan diyetisyen va shaxsiy murabbiy bilan maslahatlashishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Kegel mashqlarini mashq qiling. Homiladorlikdan keyin ayollarga tos suyagi mushaklarini yaxshilashga yordam beradigan birinchi navbatda ma'lum bo'lsa-da, Kegel mashqlari erkaklarga jismoniy mashqlar natijasida uyqusizlikka yordam beradi. Ushbu mashqni sekretsiyangizni boshqaradigan mushaklarni kuchaytirib bajaring. Birinchidan, siz haqiqatan ham siydik chiqarmasdan mashq qilayotganda siqishni qanday ekanligini bilish uchun yarim to'xtab turish bilan mashq qilishingiz mumkin.
- Sekin-asta hisoblash uchun muskullarni 5 ga qadar torting, so'ngra 5-ga qadar sekin bo'shating. Buni kuniga 10 marta 10 marta aylantiring.
Kilogramm yo'qotish bo'yicha operatsiya variantlarini ko'rib chiqing. Patologik semirishga chalingan odamlar uchun shifokor oshqozon belbog'ini yoki boshqa vazn yo'qotish operatsiyalari usullarini tavsiya qilishi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, oshqozonni aylanib o'tish operatsiyasi tufayli tana massasi indeksida (BMI) 18 balldan ko'prog'ini yo'qotgan bemorlarning 71% operatsiyadan keyingi bir yil ichida siydik chiqarishni qayta tikladilar. reklama
5-usulning 4-usuli: Quviqni neyrogen tutmasligi (siydik pufagining tutilmasligi) tufayli siydik chiqarishni davolash.
Quviq nevrologik sindromi sababli nazoratsiz siyishning sababini aniqlang. Siydik sekretsiyasi asablar miyaga signallarni uzatganda va miyadan pastga tushganda paydo bo'lib, siydik pufagi mushaklari va atrofdagi joylarga shartnoma tuzish va bo'shashishni buyuradi. Agar sizda skleroz (MS) kabi nerv-mushak buzilishi bo'lsa, bu signallar uzilib, siydik pufagi sindromini keltirib chiqarishi mumkin. Yaqindagina qon tomirini olgan odam, agar siydik pufagidagi spazm va gevşeme uchun javobgar bo'lgan mushaklar ta'sir qilsa, asabiy siydik pufagi sindromini ham rivojlantirishi mumkin.
Shifokorga murojaat qiling. Quviqning nevrologik sindromi bo'lgan bemorlarning aksariyati uning sabablarini yaxshi bilishadi. Biroq, aniq tashxis qo'yish uchun siz hali ham shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Shifokor sizga davolanish usullaringiz haqida umumiy ma'lumot beradi va sizning holatingiz uchun eng maqbul bo'lganini ko'rib chiqishga yordam beradi.
Jismoniy - psixologik terapiyani sinab ko'ring. Soatlik sekretsiya deb ham ataladigan fizik-psixologik terapiya iroda kuchi va jismoniy mashqlar bilan uyg'unlikni davolashga yordam beradi. Ushbu terapiya Kegel mashqlarini (stressni to'xtata olmaslik bo'limida tavsiflangan) va sekretor kundaligini birlashtirib, ular paydo bo'lishidan oldin tutilmaslik xurujlarini oldini olishga yordam beradi.
- Chiqarish kundaligi - bu suyuqlik iste'mol qilishning kunlik qaydlari, siyish tezligi, siydik miqdori va tutmaslik vaqtlari. Siz ushbu jurnaldan hojatxonaga yaqin bo'lgan vaqtni aniqlash va tutilmaslik xurujlarini cheklash uchun o'zingizni siydik chiqarishga majbur qilish vaqtini aniqlash uchun foydalanishingiz mumkin.
Siz tanlagan dorilar haqida doktoringizga murojaat qiling. Quviq spazmlari uchun hozirgi vaqtda nevrologik siydik pufagiga yordam beradigan dorilar mavjud emasligiga qaramay, mushaklarning spazmini kamaytirish yoki kuchaytirishga yordam beradigan ba'zi dorilar mavjud. Shifokoringiz sizning shaxsiy ishingizni davolashga qodir dorilar sinflaridan birini belgilaydi.
Jarrohlik imkoniyatlari haqida doktoringizga murojaat qiling. Nerv pufagi sindromining kelib chiqishiga qarab turli xil operatsiyalar mavjud. Shifokoringiz quyidagilarni muhokama qilishi mumkin:
- Elektrodlarni va kichik stimulyatorni o'z ichiga olgan elektr stimulyatsiya terapiyasi shikastlangan nervlar tomonidan to'xtatilgan signallarni yuborishga yordam berish uchun implantatsiya qilinadi.
- Qovuqning bo'yniga bog'langan va siydik yig'ish uchun joylashtirilgan nasos va sozlanishi balon bilan birgalikda ishlaydigan halqa bo'lgan sun'iy sfinkter.
5-ning 5-usuli: haddan tashqari faol siydik pufagi sindromini davolash
Haddan tashqari faol siydik pufagining alomatlarini aniqlang. Haddan tashqari faol siydik pufagi (OAB) siydik chiqarish ehtiyojini to'xtata olmaydigan sindromdir. Umumiy simptomlarga quyidagilar kiradi:
- Siydik chiqarishning shoshilinchligi (asosiy simptom)
- Shoshilinch tutilmaslik (tualetga borish uchun o'z vaqtida emas)
- Tez-tez siyish va tunda siyish (tunda siyish uchun uyg'onish)
Shifokorga murojaat qiling. Shifokoringiz sizga haddan tashqari faol siydik pufagi sindromini potentsial sabab sifatida rasmiy ravishda aniqlashda yordam beradi. Quviq haddan tashqari faol bo'lgan erkaklarning atigi 2 foizida uyqusizlik alomatlari mavjud, shuning uchun shifokor boshqa har qanday mumkin bo'lgan sabablarni ko'rib chiqishi kerak.
- Shifokor fizik tekshiruv o'tkazadi va siydik sinovlarini, hatto murakkab holatlarda endoskopiyani buyuradi.
- Natijalar, shuningdek, siydik pufagi devorida siydik pufagi mushaklarining faollashishini ko'rsatdi.
Soat bo'yicha peeing. Davolashga siydik chiqarishning soatlik rejimi bilan muomala terapiyasi kiradi. Soatlik siyish rejimiga siyish ma'lum vaqt oralig'ida, masalan, siyishni istamasangiz ham, har to'rt soatda kiradi.
- Bu siydik pufagini tayyorlash rejimi, kognitiv-xulq-atvor terapiyasining bir shakli. Nopoklikni oldini olish uchun siydik pufagingizni ma'lum vaqtlarda bo'shatish uchun mashq qilishga harakat qiling.
- Yaqinda o'tkazilgan bir hisobotda biofeedback xulq-atvor terapiyasi (soatiga siyish) apikal beqarorligi sababli davolanayotgan bemorlarda oksibutinin yoki platsebo bilan farmakoterapiyadan yuqori ekanligi aniqlandi. .
- Biofeedback - bu terapiya, unda bemorlar o'zlarining ongsiz, sub'ektiv fiziologik javoblarini o'lchash uchun bir qator elektrodlarga biriktiriladi. Ushbu usul yordamida bemor o'z tanasini biologik (masalan, uyquchanlik va uning ehtiyojlariga e'tibor berish) javob berayotganini "yolg'on signallarga" qarshi ko'rishi mumkin. Fikrlashdan ko'ra haqiqiy ma'lumotlarni ko'rish qobiliyati ularga tananing signallarini baholashga yordam beradi.
Siz qabul qilishingiz mumkin bo'lgan har qanday dorilar haqida doktoringizga murojaat qiling. Bir qator dorivor tadbirlar mavjud, ayniqsa Ditropan, kuniga ikki marta 5 mg dozada. Odatda xulq-atvor terapiyasi, dori-darmon va biofeedback terapiyasi qo'llaniladi. reklama
Maslahat
- Sog'lom turmush tarzini rag'batlantirish har doim yaxshi g'oya - jismoniy mashqlar va muvozanatli ovqatlanish kombinatsiyasi bilan tamakisiz hayot tarzi ham uyqusizlikning oldini oladi.
