Tarkib

• Qadamlar
• 2 -qismning 1 -qismi: Oldindan kechani tayyorlang
• 2dan 2 qism: Uyg'onganingizdan keyin uy vazifasiga e'tibor qarating

Ko'p odamlar uydan maktabga qaytgandan so'ng, uy vazifasini bajarish yaxshiroq deb o'ylashadi. Afsuski, bu har doim ham mumkin emas. Ehtimol, ba'zi kunlarda siz uyga juda charchagan holda kelasiz, darsdan tashqari mashg'ulotlarga borasiz yoki uy ishlarini bajarasiz. Agar siz darsdan keyin uy vazifangizni bajara olmasangiz, daftarlaringizni tartibga keltirish uchun bir necha daqiqa oldin, keyin ertasi kuni ertalab turing va uy vazifangizni bajaring.

Qadamlar

2 -qismning 1 -qismi: Oldindan kechani tayyorlang

1. 1 Kechqurun hamma uy vazifangizni stolga qo'yib tayyorlang. Ertalab vaqtni boy bermaslik uchun buni kechasi bajaring. Sizga kerak bo'lgan hamma narsani stolga qo'ying va topshiriqlarni ko'rib chiqish uchun 10-15 daqiqa vaqt ajrating va nima qilish kerakligini tushunganingizga ishonch hosil qiling.
2. 2 Uy vazifasini bajarish uchun qancha vaqt kerakligini aniqlang. Har bir fan bo'yicha topshiriqlarni ko'rib chiqib, ularning har birini bajarish uchun qancha vaqt kerakligini aniqlang. Buni bilish sizga qaysi vaqtda turish kerakligini hal qilishga yordam beradi. Nonushta va maktabga tayyorgarlik uchun etarli vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling. MUHASISS MASLAHATI

   

   Jennifer Kayfesh

   
   
   O'qituvchi Jennifer Keyfesh - Kaliforniyaning janubida joylashgan Great Expectations College Prep, repetitorlik va konsalting kompaniyasining asoschisi. 15 yildan ortiq repetitorlik va kollejga kirish standart testlariga tayyorgarlik tajribasiga ega. Shimoli -g'arbiy universitetni tamomlagan.

   Jennifer Kayfesh
   O'qituvchi

   Agar siz uy vazifasini bajarishga qancha vaqt ketishini bilmasangiz, kechqurun bajarishga harakat qiling. Agar siz ertasi kuni ishingizni topshirishingiz kerak bo'lsa, darsdan oldin uyg'onish o'rniga, kech yotishingiz kerak bo'lsa ham, kechqurun bajarganingiz ma'qul. Agar ish siz kutgandan ham ko'proq bo'lib chiqsa, uni bajarish uchun ko'proq imkoniyatlar bo'ladi, bu albatta uning sifatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

3. 3 Ertalabki tartibni tuzing. Siz uy vazifasini ertalab yoki darsdan keyin qilyapsizmi, ertalabki mashg'ulot kuningizni yaxshi boshlashingizga yordam beradi. Iloji bo'lsa, kechasi iloji boricha ko'proq topshiriqlarni bajaring. Masalan, kechqurun ingliz tilida insho yozish mumkin, ertalab esa lug'atga yangi so'zlarni yozish mumkin.
4. 4 Uyg'onishingiz kerak bo'lgan vaqt uchun signalni o'rnating. O'zingizni uyg'onishingiz mumkin deb umid qilish uchun ichki soatingizga tayanmang. Uy vazifasini bajarish uchun etarli vaqt borligiga ishonch hosil qilish uchun signalni o'rnating. Agar sizda kechiktirish tugmachasini bosish odati bo'lsa, telefon yoki budilnikni xona bo'ylab qoldirishga harakat qiling. Bunday holda, uni o'chirish uchun o'rnidan turish kerak bo'ladi.
5. 5 Ertalab uyg'onish uchun yaqinlaringizdan yordam so'rang. Agar sizda erta uyg'onadigan oila a'zolaringiz bo'lsa, ulardan ertalab uyg'onishingizni kuzatishni so'rang. Agar sizning oila a'zolaringizdan hech kim erta turmasa, do'stlaringizdan biri uyg'onishi bilan sizga qo'ng'iroq qilishini so'rang.
6. 6 Kech yotmang. O'zini yaxshi his qilish uchun o'smirlarga 8-10 soatlik uyqu kerak.Agar siz uy vazifasini ertalab qilsangiz va erta turishingiz kerak bo'lsa, uxlashga ertaroq yotishga harakat qiling. Agar do'stlaringiz sizga kech qo'ng'iroq qilish yoki SMS yozish odatiga ega bo'lsa, uyqu taymerini o'rnating.

2dan 2 qism: Uyg'onganingizdan keyin uy vazifasiga e'tibor qarating

1. 1 Oxirgi daqiqagacha uy vazifasini kechiktirmang. Aks holda, siz vazifani o'z vaqtida bajara olmasligingiz va uni bajarayotganda katta stressni boshdan kechirishingiz mumkin. Bu, ayniqsa, yirik loyihalar uchun to'g'ri keladi, masalan, o'qilgan kitob yoki ilmiy loyiha haqidagi hisobot. Qisqa topshiriqlarni yoki uzoq davom etmaydigan mashqlarni bajarish uchun ertalabki vaqtdan foydalaning.
2. 2 Har qanday topshiriqni bajarishdan oldin nafas olish mashqlarini bajaring. Stretch mashqlari qon aylanishini yaxshilaydi va tanani tetiklantiradi. Bu sizga uy vazifangizni yanada samarali hal qilishga yordam beradi. Chuqur nafas olish miyaga kislorod oqimini oshiradi, bu esa tez uyg'onishga yordam beradi. Uyg'onganingizdan so'ng, sekin va chuqur nafas oling va nafas oling. Mashqni bir necha marta takrorlang, so'ngra oddiy yoga mashqlarini bajaring yoki oyoq barmoqlariga tegib oldinga egilishga harakat qiling.
3. 3 Bir stakan muzdek sovuq suv iching. Bir stakan muzli suv tanada adrenalin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va miyaga qon oqimini oshiradi. Miyaning qon oqimining yaxshilanishi uy vazifasini o'z vaqtida bajarishga yordam beradi.
4. 4 Ish stolingizda o'tirganingizda uy vazifasini bajaring. Hech qachon uy vazifasini yotoqda qilmang, chunki bu ishning samaradorligi va samaradorligini pasaytiradi. Vaqt o'tishi bilan u uyqu muammolariga ham olib kelishi mumkin. Ish stolingizda o'tirganingizda uy vazifasini bajaring. Bu sizga uni bajarishga yaxshiroq e'tibor qaratish imkonini beradi.
5. 5 Avval mantiqiy jumboqlarni bajaring. Qoidaga ko'ra, ertalab oddiy mantiqiy topshiriqlarni bajarish osonroq bo'ladi, ularni mavhum fikrlashni talab qiladigan vazifalar haqida aytish mumkin emas, chunki ularni bajarib, talabalar ko'pincha o'z fikrlarida bulutlar ustida yurishadi. Matematika, kimyo, fizika yoki lug'at mashqlarini bajarish sizga diqqatni jamlashga yordam beradi. Ish oxirida, insho yozish kabi ijodiy vazifalarni bajaring.
6. 6 Agar siz topshiriqlarni bajarayotib, uxlab qolgandek bo'lsangiz, o'rnidan turing va biroz cho'zing. Agar siz uy vazifasini ertalab uyqusizlik qila boshlasangiz, biroz mashq qilib ko'ring. Qon aylanishini yaxshilash uchun yugurishga yoki bir nechta sakrashga harakat qiling. Buning yordamida siz kayfiyatni ko'tarishingiz mumkin.
   • Agar siz hushyorroq bo'lishingiz uchun hali ham yordamga muhtoj bo'lsangiz, yalpiz yoki sitrus yog'i kabi kuchli hidli efir moylarini ishlatishga harakat qiling. Siz uni bilagingiz yoki ma'badingiz kabi pulsatsiyalanuvchi nuqtalarga to'g'ridan -to'g'ri teringizga surtishingiz yoki ishchi skameykada aromatik chiroqni ishlatishingiz mumkin. Efir moylari hushyorlikni oshirishga yordam beradi.
7. 7 Maktabga tayyorgarlik ko'rish uchun o'z vaqtida tugating. Dush qabul qilish, tish yuvish, sumkangizni yig'ish va uy vazifasini bajargandan so'ng kiyinish uchun etarli vaqt ajrating. Nonushta uchun vaqt ajratishni unutmang. Sog'lom nonushta kun bo'yi mashg'ulotlarga e'tiboringizni qaratishi kerak.
   • Agar siz uy vazifasini o'tkazib yuborsangiz, siz hali ham maktabga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Siz bilasizki, keyingi safar uy vazifasini o'z vaqtida bajarish uchun erta uyg'onish yoki kech yotish kerak.