Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Deyarli hamma bir nuqtada qizarib ketadi. Ammo, agar bu odatdagidan ko'ra tez -tez sodir bo'lsa, nima qilasiz? Agar siz allaqachon qizarib ketgan bo'lsangiz, jarayonni nazorat qilish qiyin. Agar siz doimo qizarib yuborsangiz, bu sizni xafa qilishi mumkin. Biroq, yaxshi xabar shundaki, vaqt o'tishi bilan siz qizarishni nazorat qilishni yoki kamaytirishni o'rganishingiz mumkin. Ushbu maqola sizga qizarishni to'xtatish va qizarishdan qo'rqish bilan kurashish uchun bir nechta oddiy fokuslarni ko'rsatib beradi.

Qadamlar

1. 1 Rohatlaning. Bosim ostida siz ko'proq qizarib ketasiz. O'zingizni qizarib keta boshlaganingizni sezganingizdan so'ng, darhol barcha mushaklaringizni bo'shating. Siz allaqachon qizarganingizda jarayonni to'liq nazorat qila olmaysiz, lekin yuzingizni qizil pomidorga aylanishining oldini olishingiz mumkin! Ko'zgu oldida qizarib, elkangizni bo'shashtirib mashq qiling. Bu sizga vaziyatni qanday engish kerakligini aniqlashga yordam beradi.
2. 2 Buni qabul qiling. Agar siz kimdir bilan gaplashayotgan bo'lsangiz va bu ro'y bersa, ovozingizni ayting va davom eting. Agar siz e'tirof etsangiz va mavzuni o'zgartirsangiz, ehtimol bunday muammo bo'ladi. Qisqa gapiring va davom eting. Odamlar sizning yuzingiz qizarganiga qaramay, sizning qulayligingizni ko'rishadi.
3. 3 Uyalmang. Biror kishi o'z xijolatini yashirishga harakat qilsa va undan uyalsa, shunchalik ravshan bo'ladi. Siz gaplashayotganingizda, raqsga tushganingizda yoki boshqa ish bilan shug'ullanayotganda, faqat oqim bilan boring. Ayting: "Men nimadir qizarib ketdim. Hammasi joyida; shu bo'ladi. "O'zini tan olish kelajakda sizga yordam beradi. "Bu muammo emas", "Men zo'rman" so'zlari bilan o'zingizni ruhlantiring. O'zingizga aytganlaringiz haqiqatga aylanadi.
4. 4 Oldini olish. Agar siz tez -tez yoki ma'lum bir mashg'ulot paytida (masalan, nutq so'zlashda) qizargan bo'lsangiz, yotishdan oldin vizualizatsiya qiling. Qizarganingizda barcha holatlarni tasavvur qiling. Boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylayotganini tasavvur qiling; tasavvur qiling, ular sizni nima chalg'itayotganini bilishadi.Nima uchun bu sizni chalkashtirib yuborayotganini o'ylab ko'ring. Bu qanchalik uyatli? Buni qanchalik tez -tez qilsang, shuncha o'zing bilan yolg'iz qolasan va oxir -oqibat boshqa odamlar bilan bo'lasan.
5. 5 Buni o'yinga aylantiring. Qizil rangni qanday olish mumkinligini bilishga harakat qiling. Ko'p hollarda bu qizarishni kamaytirishga yordam beradi.
6. 6 Yuzingizni yuving va yog'li bo'lmagan namlovchi kremni yupqa qatlam bilan surting (aks holda bo'yanish teringizni quritadi). Bu sizning yuzingizni sovuq tutadi va qizarishni boshlaganingizda yordam beradi.

Maslahatlar

• Saqichni chaynab ko'ring. Vaziyatdan tanaffus qiling.
• Iloji boricha tez -tez suhbatlashing. Boshqa odamlar atrofida qanchalik qulay his qilsangiz, shunchalik qizarib ketasiz. Odamlar bilan muloqot qilish sizning hayotingizni yanada yaxlit qiladi va sizni yanada ishonchli va qiziqarli odamga aylantiradi.
• Agar siz qizarib ketayotganingizni his qilsangiz, suv ichishni davom eting.
• Agar siz har safar siz yoqtirgan odam bilan bir xonada bo'lganingizda qizarsangiz yoki u bilan gaplashsangiz, albatta qizarasiz. Bu shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, uni yashirib bo'lmaydi. Bunday vaziyatda qila oladigan yagona narsa - bir necha marta chuqur nafas olish orqali tinchlanish.
• Tabiiy terining ohangiga mos keladigan poydevordan foydalanishga harakat qiling. Bu mo''jizalar yaratishi mumkin.
• Agar siz qizarib ketayotganingizni his qilsangiz va to'xtata olmasangiz, yonog'ingizni qo'lingiz bilan engil yopishga harakat qiling.
• Agar vaziyat bundan yomonroq bo'lmasa, eng yaqin hammom yoki oshxonaga borib, yuzingizga nam mato surting. Konditsionerlik ham yordam berishi mumkin.
• Yengilroq poydevor yoki terining ohangiga mos keladigan soyani ishlatishga harakat qiling. Tinchlaning va bunga e'tibor bermaslikka harakat qiling!
• Xavotir olmang, qizarish tabiiydir, bu go'zal va odamga jonli va sog'lom ko'rinish beradi. Odamlar bunga siz o'ylagandek ahamiyat berishmaydi; aslida, sizning tana tili muhim, shuning uchun agar siz qizarib yuborsangiz, unga e'tibor bermang va tana tilini normal saqlang.
• Esingizda bo'lsin, agar siz buni muammoga aylantirmasangiz va yashirishga harakat qilmasangiz, odamlar buni sezmaydilar.

Ogohlantirishlar

• O'zingizga og'irlik qilmang, odatlardan voz kechish oson emas.
• Makiyaj bilan qizarishni yashirishga urinmang. Bu hech qachon ishlamaydi, chunki siz odatda juda ko'p harakat qilasiz va bu dahshatli ko'rinadi. Agar siz doimo qizarib yuborsangiz, odamlar nima qilmoqchi ekanligingizni tushunishadi.
• Bo'sh kelmang. Agar siz qizarib, asabiylashsangiz, unda siz taslim bo'lasiz. Hayotda tavakkal qilish kerak. Agar siz boshqalar bilan bo'lgan munosabatingizni boshqarishga ruxsat bersangiz, siz ko'p narsadan voz kechasiz.