Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: O'zingizga g'amxo'rlik qiling
• 3 -usul 2: munosabatlarni tiklash
• 3 -usul 3: Zararni kamaytirish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Odamlar sizni yoqtirmasa, bu yoqimsiz, lekin bu biz bilan kurashishni o'rganishimiz kerak bo'lgan hayotning tabiiy qismi. O'zingizni zarar etkazadigan odamlardan qanday himoya qilishni, tushunmovchiliklarni bartaraf etishni va narsalarni nazoratda saqlashni o'rganish sizga hayotda yaxshi natija berishi mumkin. Agar siz bunday noxush holatlarda o'zini qanday tutishni bilsangiz, bu tajriba sizni juda xafa qilmasligi kerak.

Qadamlar

3 -usul 1: O'zingizga g'amxo'rlik qiling

1. 1 Xavotirlanishga qaror qiling. Sizga kelgan har bir odamdan do'st qidirishning hojati yo'q. Agar ishdagi hamkasbingiz yoki sizni unchalik qiziqtirmaydigan odam sizni yoqtirmasa, albatta, bu sizni xafa qilishi mumkin, lekin munosabatlarni yaxshilashga harakat qilish yoki qilmaslikni o'zingiz hal qilasiz. Vaqt va kuchingizni behuda sarflamang, agar odam sizga yoqmasa va siz u bilan muloqotdan qochsangiz, hech narsani yo'qotmaysiz.
2. 2 O'zingizga qarang. Siz xato qildingizmi? Bu odamda yoqtirmaslik uchun kamida bitta asosli sabab bormi? Kechirim so'rash va sizning xatti -harakatingizni tushuntirishga harakat qilish maqsadga muvofiq bo'lishi mumkin, agar bu sizning antipatiyangizning sababi bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz.
   • Xatoni tan olish, o'z-o'zini tanqid qilishdan farq qiladi. Hamma xato qiladi. Siz o'zingizni kechirishingiz kerak, hatto boshqa odam buni qila olmasa ham.
3. 3 Aloqani tugating. Sizni xafa qilmoqchi bo'lgan odam bilan xayrlashishdan qo'rqmang. Bunday vaziyatlarda siz o'zingizni birinchi o'ringa qo'yishingiz kerak. Ba'zida odamlar turli sabablarga ko'ra to'qnashadi va siz bu borada bir -biringizdan qochishdan boshqa hech narsa qila olmaysiz, ayniqsa, vaziyat qo'ldan chiqayotgan bo'lsa va siz bundan azob chekayotgan bo'lsangiz.
   • Ba'zida siz o'z joyingizda qolishni xohlaysiz, lekin ochiq qarama -qarshilikdan qochgan ma'qul - bu ham kuchning namoyonidir. Shunday qilib, siz o'zingizni himoya qilasiz va tajovuzkorga o'zingizni qo'rqitishga yo'l qo'ymasligingizni aytasiz.
   • Iloji boricha odamdan qochishingiz mumkin, masalan, agar siz u bilan xodimlar bo'lsangiz, lekin sizning birgalikdagi vazifangiz bo'lmasa. Bundan tashqari, siz u bilan hech qanday aloqada bo'lishni xohlamasligingiz uchun uni do'stlaringizdan o'chirib tashlashingiz yoki ijtimoiy tarmoqlarda obunani bekor qilishingiz mumkin.
4. 4 Tasdiqlash uchun ochligingizni qoldiring. Bu odamning hamdardligi siz uchun qanchalik muhim? Sizni chindan ham sevadigan boshqa odamlar bormi? Do'stlar va qarindoshlar? Asablaringizni asrang, ehtimol muammo sizda emas, odamning o'zida.
   • Ba'zi odamlar sizni rashk tufayli yoqtirmaydilar. Muvaffaqiyatlaringiz bilan sizni xafa qilishlariga yo'l qo'ymang.
5. 5 Ijobiy tomonlariga e'tibor qarating. Agar kimdir sizni yoqtirmayotganidan xafa bo'lsangiz, o'zingizni yaxshi his qiladigan ishni qiling. Agar siz mashq qilishni yaxshi ko'rsangiz, salbiy his -tuyg'ulardan dam olish uchun sport zaliga boring. Agar sizni chindan ham qadrlaydigan do'stlaringiz bo'lsa, o'z qadringizni eslatish uchun ular bilan vaqt o'tkazing. Agar siz bunga o'zingiz ruxsat bermasangiz, hech qanday vaziyat sizni xafa qila olmaydi.
   • Agar siz yoqtirmaslik sababini bilsangiz, o'zingizdan so'rang, bu odamning hamdardligi siz uchun haqiqatan ham muhimmi? Uning fikri sizni tashvishga soladimi? U ko'p odamlarni yoqtirmasligi mumkin, bu holda siz o'ylagandek "maxsus" emassiz.
   • Siz tanqidni ijobiy qilish uchun uni qayta shakllantirishga harakat qilishingiz mumkin. Agar kimdir siz doimo kechikkaningizni yoki doimiy ravishda odamlardan xizmat so'rashingizni aytgan bo'lsa, bu borada nimani o'zgartirishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Shuningdek, agar siz bu odam xato qilyapti deb o'ylasangiz, qachon kechikmaganingizni va boshqalarga o'zingiz xizmat ko'rsatganingizni eslang.

3 -usul 2: munosabatlarni tiklash

1. 1 Savollar bering. Agar sizga bu munosabatlar kerak bo'lsa yoki uni yaxshilashni xohlasangiz, unda odamdan nima uchun sizni yoqtirmasligini so'rashga arziydi. Ehtimol, buning sababi katta tushunmovchilikdir va siz odam sizni qanday qabul qilishi haqida qimmatli ma'lumotlarni olishingiz mumkin (lekin bu sizning haqiqiy mohiyatingiz degani emas).
   • Qarama -qarshiliklardan qochishga harakat qiling. "Sizning muammongiz nima?" Deyishning o'rniga, "Sizni bunday yoqtirmaslik uchun sizni qandaydir tarzda haqorat qildimmi?" Deb so'rang.
2. 2 Himoya qilmang. "Takma-taqa" taktikasini qabul qilish eng oson, lekin agar kimdir sizning harakatlaringizdan norozi bo'lsa, vaziyatni yanada keskinlashtirmaslik uchun vaziyatni xotirjam tartibga solishga harakat qiling va ochiq mojaroga bormang.
   • Qichqirmang va tanqid qilmang. Ehtimol, sizga javoban sizni xafa qilgan kishini ham hukm qilmoqchisiz, lekin qo'pollik vaziyatni hal qilishga yordam bermaydi. Bu odamni tanqid qilib, siz faqat ziddiyatni kuchaytirasiz.
   • O'zingizni biroz tinchlantirish uchun bir necha marta chuqur nafas oling va javob bering, salbiy sharhlarni o'chirmang.
   • Bir oz vaqt ajratib, salqinlashib, keyin suhbatga qaytish yaxshi.
3. 3 Odamni tinglang. Odam gapini uzmasdan gapirsin. Siz aytgan fikrlar sizga yoqmasligi mumkin. Ammo, agar siz munosabatlarni tiklamoqchi bo'lsangiz, nima bilan shug'ullanayotganingizni bilishingiz kerak. Agar siz odamga gapirishga ruxsat bersangiz, bu sizning tarafingizdan hurmat belgisi sifatida qabul qilinadi va sizga ayni javob beriladi. Yo'l davomida siz qimmatli konstruktiv tanqidlarga duch kelishingiz mumkin.
   • Siz ayta olasiz: "Tushundimki, ichimda siz yoqtirmaydigan narsa bor. Sizning noroziligingizning sababini bilish va bu muammoni birgalikda hal qila olamizmi, deb chin dildan qiziqaman".
4. 4 Tanaffus qiling. Ba'zida odamlar bir -birining asabiga tegishadi, chunki ular ko'p vaqtlarini bir -birlari bilan o'tkazishadi, masalan, hamkasblari yoki do'stlarining do'stlari. Agar siz bu odam bilan ishlayotgan bo'lsangiz, aloqani bir muddat cheklashga harakat qiling. Agar siz bir xil odamlar bilan ko'p vaqt o'tkazsangiz, boshqa turmush o'rtoqlar bilan uchrashishga harakat qiling. Vaqtni ajratish odamlarga ongini tozalashga yordam beradi va ular tanaffusdan keyin sizga ko'proq yoqishi mumkin.
5. 5 Menga o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting. Tushunmovchilikni tuzatishning ajoyib usuli - bu odamga o'z his -tuyg'ularini aytib berish. Buni hurmat bilan, neytral tarzda bajarishga harakat qiling. Ehtimol, vaziyatni aniqlashtirish, sizga yoqmaslikni emas, balki uning yonida bo'lishi kerak.
   • "Men" iboralaridan foydalaning - bu odamga hujum qilinayotganini his qilmaydigan ifodalashning yaxshi usuli. Siz aytishingiz mumkin: "Siz meni yoqtirmasligingizni anglab, achchiqlanyapman va men oramizdagi munosabatlarni yaxshilash uchun nima qilishim kerakligini bilishni istardim".

3 -usul 3: Zararni kamaytirish

1. 1 Siz uchun muhim bo'lganlarga tushuntiring. Agar kimdir sizga yoqmasa, u siz haqingizda yolg'on mish -mishlar tarqatishi yoki sizga boshqa yo'l bilan zarar etkazishga urinishi mumkin. Agar bu xodim bo'lsa, menejeringiz bilan o'sha odamning kelishmovchiligi haqida gaplashing, shunda u sizning ish joyingizdagi pozitsiyangizni buzishga urinishidan ogoh bo'ladi. Agar bu o'zaro do'st bo'lsa, u sizning nuqtai nazaringizni tushunishi uchun o'z pozitsiyangizni tushuntiring. Bu odamni haqorat qilishdan saqlaning!
2. 2 Odamga sizga qarshi qurol bermang. Agar kimdir sizni yoqtirmasa, sizni xafa qilish uchun sirlaringizni bilib olishga urinishi mumkin. Dushmanlarga qanday ma'lumot berganingizga ehtiyot bo'ling. Boshqa odamlarni ularning oldida muhokama qilmang, chunki bu sizga qarshi ishlatilishi mumkin. Agar siz o'z sirlaringizni oshkor qilmasangiz va o'z so'zlaringizni sizga zarar etkazishiga yo'l qo'ymasangiz, o'zingizni himoya qilasiz.Agar bu hamkasb bo'lsa, u bilan ishlashda xato qilmaslikka harakat qiling, chunki bu sizga qarshi bo'lishi mumkin.
   • Agar bu sobiq do'st bo'lsa, ehtimol u sizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan ko'p narsani biladi. Agar u sizni yomon ko'rinishga olib keladigan biror narsa bilan bo'lishadi deb o'ylasangiz, vaziyatning taqdimotini nazorat qilish uchun har doim birinchi bo'lib vaziyat haqida gapirishingiz mumkin.
3. 3 Vaziyat qo'ldan chiqishiga yo'l qo'ymang. Ba'zida sizning harakatlaringiz kimgadir zarar etkazsa, kechirim so'rashga arziydi. Agar siz noto'g'ri ish qilmagan deb o'ylasangiz ham, vaziyat yomonlashmasligi uchun kechirim so'rash foydali bo'ladi. Siz buni o'zingiz uchun qilishingiz mumkin, boshqasi uchun emas, lekin bu sizning fikringizni ijobiy tomonga o'zgartirishi mumkin.
4. 4 Do'stlaringiz bilan tekshiring. Agar biror kishi sizni shubha ostiga qo'ysa, do'stlaringizdan, agar ular bu odamni bilsa, vaziyat haqida nima deb o'ylashlarini so'rang. Tashqi tomondan, ayniqsa siz ishonadigan odamlarning fikri, boshqalarning fikrini qabul qilmaslikka va o'zingizni hech narsada ayblamaslikka yordam beradi. Boshqalarni yoqtirmaslik sizda o'zingizga shubha tug'dirishi mumkin, shuning uchun bu sizga qanday ta'sir qilishini bilish juda muhimdir. Bundan ruhiy sog'ligingiz zararlanishiga yo'l qo'ymang.
5. 5 Odamning hamdardligini qozonishga harakat qiling. Ba'zida do'stlik yoki ish munosabatlarini tiklash uchun bu odamga yaxshi niyatlaringizni ko'rsatish kifoya. Bu sizga ko'p afzalliklarni beradi. Mehribonlik stress darajasini pasaytiradi va uzoq, sog'lom hayotga yordam beradi. Qolaversa, sizni yoqtirmasligiga qaramay, odamga xushmuomalalik bilan munosabatda bo'lish, siz haqingizda o'z fikrlarini o'zgartirishga undaydi.
   • Lekin sizning mehribonligingizni boshqarmoqchi bo'lgan odamlarga ehtiyot bo'ling. Ba'zi odamlar tajovuzkor va manipulyativ xatti -harakatlardan o'zini himoya qilmaydiganlardan foydalanadilar. Agar ular sizning mehribonligingizni qabul qilsalar, lekin buning evaziga siz qo'pollik qilsangiz, bunday odamlarni xushnud etishga urinishdan ko'ra, ulardan qochgan ma'qul.

Maslahatlar

• Agar siz jismoniy xavf ostida bo'lsangiz, odamdan uzoqlashishga harakat qiling va politsiyani chaqiring.
• Uzunroq bo'ling: sizni yoqtirmaydigan odamlardan uzoqroq turing yoki munosabatlar o'rnatishga harakat qiling.
• Yodingizda bo'lsin, ba'zi odamlar siz qilgan xato sizni yoqtirmasligi mumkin, shuning uchun ular bilan muammo haqida gaplashing va ularni orqangizdan haqorat qilmang.
• Agar sizga nisbatan yomon munosabatda bo'lsalar, bu siz pulni to'lashingiz kerak degani emas. Rostini ayting va odobingizni unutmang.

Ogohlantirishlar

• Shaxs bilan zo'ravon, uzoq davom etadigan hissiy ziddiyatdan saqlaning.
• Jismoniy ziddiyatni qo'zg'atmang.