Tarkib

• Qadamlar
• 5 -qismning 1 -qismi: Maktabni qadrlashni o'rganing
• 5 -qismning 2 -qismi: O'zingizni muvaffaqiyatga tayyorlang
• 5 -qismning 3 -qismi: Maqsadlaringizga erishish
• 5 -qismning 4 -qismi: Diqqat va diqqatni jamlashni o'rganing
• 5 -qismning 5 -qismi: turmush tarzingizni o'zgartiring
• Maslahatlar

Sizda o'zingizga: "Menga maktab kerak emas", deb aytadigan paytingiz bormi yoki bugun siz yotoqdan chiqishni xohlamaysizmi? Sizning qiyinchiliklaringiz noyob emas, lekin maktabda muvaffaqiyatli o'qish hayotdagi muvaffaqiyatning shartidir. Motivatsiyani turli yo'llar bilan saqlash mumkin.

Qadamlar

5 -qismning 1 -qismi: Maktabni qadrlashni o'rganing

1. 1 Siz xohlagan kattalar hayotini tasavvur qiling. Har kuni maktabga borish zerikarli bo'lishi mumkin va hozirda ba'zi darslar ahamiyatsiz bo'lib tuyulishi mumkin, lekin unutmangki, maktabsiz siz balog'at yoshiga tayyorgarlik ko'rmaysiz. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, aniq maqsadli yoshlar yaxshiroq natijalarga erishadilar va o'z hayotlaridan ko'proq mamnun bo'lishadi. Voyaga etganingizda erishmoqchi bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing. Bu erda ba'zi misollar:
   • Dunyo bo'ylab sayohat qiling
   • Oilangizni qo'llab -quvvatlang
   • Yaxshi mashina oling
   • O'zingiz yoqtirgan jamoaviy o'yinlar uchun aviachiptani sotib oling
   • Konsertlarga, yaxshi restoranlarga, teatrlarga borish uchun mablag 'bo'lsin
2. 2 Sizning orzu qilgan ishingiz uchun zarur bo'lgan ko'nikmalarni baholang. Kelajakdagi ishingizni sevganingiz ma'qul, shuning uchun maktabda bo'lganingizda unga tayyorgarlik ko'rish uchun vaqt va kuch sarflang.
   • Siz qiziqmoqchi bo'lgan barcha kasblar ro'yxatini tuzing.
   • Har biri uchun kerakli ko'nikmalarni sanab bering.
   • Bu ko'nikmalarni maktab darslari va darsdan tashqari mashg'ulotlar bilan uyg'unlashtiring.
   • Bu darslarga alohida e'tibor bering. Tanlovga o'ting. Shuni yodda tutingki, maktabdagi mashaqqatli mehnat kasbiy faoliyatingizda yordam beradi.
3. 3 Ijtimoiy imkoniyatlardan foydalaning. Bu sinfda suhbatlashish yoki yozuvlarni topshirishni anglatmaydi, lekin unutmangki, maktab - bu sinfdoshlaringiz bilan qiziqarli muloqot qilish joyi. Maktabga borish kerak, deb g'azablanmang. Sinfdoshlaringiz bilan vaqt o'tkazishni o'rganing, shunda siz darsga borishni xohlaysiz.
   • Maktabda bo'sh vaqtingizdan unumli foydalaning. Tushlik va tanaffus - bu keyingi darsdan oldin zaryad olish va do'stlaringiz bilan kulish uchun ajoyib vaqt.
   • Umumiy qiziqishlarga ega bo'lgan odamlarni topish uchun bo'limlar va tanlanmalarga yoziling.

5 -qismning 2 -qismi: O'zingizni muvaffaqiyatga tayyorlang

1. 1 Maktab vaqtini rejalashtiring. Agar siz maktabda yoqimli vaqtni o'tkazmasangiz, unda siz bu haqda o'ylashdan nafratlanasiz. Qo'lingdan kelganini qil. O'qish samaradorligini oshirish, ishonchni mustahkamlash va maktabni qadrlash uchun maktabdan keyingi va dam olish kunlari muntazam mashg'ulotlar jadvalini tuzing.
   • Doimiy kun tartibini yarating. Muvaffaqiyatli odamlar, odatda, ishlarni bajarishga va maqsadlariga erishishga yordam beradigan izchil jadvalga ega.
   • Hafta davomida ba'zi o'zgarishlar bo'lishi mumkin - masalan, siz seshanba va payshanba kunlari tanlov yoki mashg'ulot o'tkazishingiz mumkin, lekin boshqa kunlarda emas. Biroq, har hafta ma'lum kundan nimani kutish kerakligini bilishingiz kerak.
   • Vaqti -vaqti bilan tanaffus qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yonib ketmoqchi bo'lgan vaqtingizda tanaffus qilish sizning mahsuldorligingizni oshirishga yordam beradi.
2. 2 Taqvim saqlang. Agar siz hamma narsani nazorat qilsangiz, maktab qiyin bo'lmaydi. Oldingi jadvalga rioya qilish uchun rejalashtiruvchi sotib oling. Unda barcha uy vazifalarini, shuningdek, uzoqroqdagi loyihalarni bajarish muddatlarini yozing.
   • Ishdan oxirgi lahzagacha chiqmasligingiz uchun muddatdan bir necha kun oldin uzoq muddatli loyihalar uchun eslatmalarni qo'shishni unutmang.
   • Shuningdek, siz o'zingizning harakatlaringizni kuzatib borish uchun smartfoningizdagi ilovadan foydalanishingiz mumkin. Deyarli har qanday dasturda siz ma'lum bir sana uchun eslatmalarni o'rnatishingiz mumkin.
3. 3 Tegishli o'quv muhitini yarating. Agar siz notinch muhitda ishlasangiz, u holda siz maktab soatlaridan nafratlanasiz. O'qishdan zavqlanadigan muhit yarating.
   • Ish stolingizni toza va tartibli saqlang.
   • Barcha aksessuarlarni (qalamlar, markerlar, o'lchagichlar) qidirmaslik uchun qulay tarzda joylashtiring.
   • Yaxshi yoritishga e'tibor bering. Kam yorug'lik bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin, bu sizning motivatsiyangizni aniq qilmaydi.
   • Siz uchun qanday ishlash kerakligini bilib oling: mutlaq jim yoki fon shovqinsiz. Ba'zi odamlar shovqin bilan chalg'ib ketishadi, boshqalari esa sokin, sezilmaydigan musiqasiz ishlay olmaydi.
4. 4 O'quv guruhini tashkil qiling. Agar siz do'stlaringiz bilan o'qiyotgan bo'lsangiz, unchalik qiyin bo'lmaydi! Lekin, albatta, ishlayotganingizga ishonch hosil qiling, shunchaki hazil va zavqlanmang.
   • O'rganish guruhi tartibni saqlash uchun 3-4 kishidan oshmasligi kerak.
   • Haftada kamida bir marta bir vaqtning o'zida uchrashing. Siz bo'sh vaqtingizda yoki darsdan keyin kimningdir uyida maktabda o'qishingiz mumkin.
   • Guruh rahbari / muvofiqlashtiruvchisi bo'ling. Hamma birgalikda ishlashlari va bir -birlariga yordam berishlari uchun, bu haftada qaysi darslar va loyihalarga e'tibor qaratishni o'zingiz qaror qiling, har kim o'z maxsus loyihasini qilsin.
   • Har bir harakatga tayyorgarlik ko'ring. Guruh mashg'ulotida hamma ish bajarilishini kutib o'tirishning o'zi etarli emas. Tayyor va tayyor holda keling.
   • Dam olish va kuch olish uchun tanaffus qilishni unutmang.

5 -qismning 3 -qismi: Maqsadlaringizga erishish

1. 1 Katta topshiriqlarni kichiklarga bo'ling. Taqdimot yoki katta hajmdagi ishdan qo'rqishning hojati yo'q. Esda tutingki, hamma ishni bir o'tirishda bajarish shart emas.
   • Loyiha ishida bajarilishi kerak bo'lgan barcha qadamlarni sanab bering.
   • Har kuni bitta kichik ishni bajarishga majbur qiladigan jadval tuzing.
   • Agar siz referat yozayotgan bo'lsangiz, unda siz birinchi kuni bitta manbani, ikkinchi kuni ikkinchi manbani va uchinchi kuni uchinchi manbani o'qishingiz va umumlashtirishingiz mumkin. To'rtinchi kuni siz o'qilgan barcha ma'lumotlarni umumlashtira olasiz. Beshinchi kuni o'z fikringizni shakllantiring. Oltinchi kuni, o'z manbangizni iqtiboslar bilan tasdiqlang. Ettinchi va sakkizinchi kuni o'z referatingizni yozing. To'qqizinchi kuni siz dam olishingiz mumkin, va o'ninchi kuni ishni qayta o'qib, kerakli tahrirlarni kiritishingiz mumkin.
2. 2 O'zingizni mukofotlang. Agar siz motivatsiyani saqlamoqchi bo'lsangiz, unda siz o'zingizni qiziqtirishingiz kerak. O'zingiz bilan shartnoma tuzing: agar siz ikki soat o'qiyotgan bo'lsangiz, kechki soat 20:00 da sevimli serialingizni ko'rishingiz mumkin. Agar siz referat uchun A olgan bo'lsangiz, hafta oxiri hech narsa qila olmaysiz.
   • Esingizda bo'lsin, har kimga tanaffus kerak. Dam olish uchun biroz vaqt ajratishni unutmang.
   • Agar siz maqsadingizga erishmagan bo'lsangiz, o'z taklifingiz haqida o'ylang. Ikki soatlik o'qish o'rniga Facebookda to'liq soat sarflaganingizdan so'ng, o'zingizni sevimli teledasturni ko'rishdan to'xtating!
3. 3 Buning oqibatlari bilan keling. Agar maqsadingizga erisha olmasangiz, o'zingizni jazolashingiz kerak. Agar yomon haftadan keyin kinoda dam olish kunlarini bekor qilsangiz, siz ko'proq ishlaysiz.
4. 4 Maqsadlaringizni ayting. Ularga xabar bering: siz barni iloji boricha baland ko'tarasiz. Do'stlaringizga, ota -onangizga va tanishlaringizga ayting: semestr oxiriga kelib siz adabiyotdan mustahkam A olmoqchisiz yoki kimyo bo'yicha A dan o'tishni xohlaysiz. Maqsadlaringiz haqida boshqalarga aytganingizdan so'ng, muvaffaqiyatsizlikka uchrasangiz, xijolat bo'lmaslik uchun barcha kuchingizni sarflashingiz kerak bo'ladi.
   • Agar sizning harakatlaringiz har doim ham maqsadingizga erishishga olib kelmasa, tushkunlikka tushmang. Harakatlaringizni ikki baravar oshiring. Qattiq mehnat va vaqt sizning eng katta ittifoqchilaringizdir.

5 -qismning 4 -qismi: Diqqat va diqqatni jamlashni o'rganing

1. 1 Meditatsiya bilan shug'ullaning. Bu sizni o'qishdan chalg'itadigan to'siqlardan fikringizni tozalashga yordam beradi. O'qishni boshlashdan oldin o'n besh daqiqa meditatsiya qiling. Bu sizning maqsadlaringizga erishishga yordam beradigan ishlarga moslashishga yordam beradi.
   • Tinch joyni tanlang.
   • Erga o'tiring va orqa bilan devorga suyanib, oyoqlaringizni qulay tarzda kesib o'ting (agar kerak bo'lsa).
   • Ko'zlaringizni yuming va zulmatga e'tiboringizni qarating.
   • Qorong'ilikdan boshqa hech narsani o'ylamang. Boshqa fikrlarga o'tishga yo'l qo'ymang.
   • O'n besh daqiqadan so'ng ishga kirishing!
2. 2 Qiziqarli matn manbalari va videolarni umumlashtiring. Agar siz uy vazifasini o'qishni yoqtirmasangiz ham, ehtimol siz har kuni o'qiysiz. Siz Internetda qiziqarli maqolalarni o'qiysiz, shuningdek, televizorda va Internetda qiziqarli videolarni ko'rasiz. Fikrni umumlashtirish qobiliyati eng foydali ko'nikmalardan biridir, chunki maktabda barcha bilimlar shu asosda to'planishi mumkin. Bu ko'nikmani qiziqtiradigan ma'lumotlar va hikoyalar yordamida takomillashtirish orqali siz hech qanday kuch sarflamasdan muhim ilmiy qobiliyatni rivojlantira olasiz.
3. 3 Ehtiyotkorlik bilan mashq qiling. Maktabdagi stolingizda yoki xonangizdagi ish stolida siz zerikishdan bosh qimirlatib yoki xayol surishingiz mumkin. Fikrlaringizni to'plashning eng yaxshi usullaridan biri bu ehtiyotkorlik bilan mashq qilishdir.
   • Aniq xabarni etkazib beradigan oddiy, ammo aniq harakatni o'ylab ko'ring.
   • Bu harakat oddiy bo'lmasligi kerak. Masalan, bosh barmog'ingiz bilan aylantiring.
   • Qachonki e'tibor kamaya boshlasa, barmoqlaringizni burab, o'zingizni torting.
4. 4 100 dan hisoblash. Agar sizning fikrlaringiz tarqoq bo'lsa va siz maqsadingizga diqqatni jamlay olmasangiz, o'zingizga bir necha daqiqa vaqt ketadigan va diqqatni jamlashni talab qiladigan, lekin sizni xafa qilmaydigan vazifani bering. 100 dan ortga sanash sizni tinchlantirishga va fikrlaringizni to'g'rilashga yordam beradi.
5. 5 Yurak urish tezligini oshiring. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar siz yangi vazifani bajarishdan oldin 10 daqiqa davomida jismoniy mashqlar bilan shug'ullansangiz, miyaning qon oqimi yaxshilanishi bilan mashqlar samaradorligingizni oshiradi. Bunday mashqning oqibatlari bir necha soat davom etishi mumkin, shuning uchun qisqa harakat yuz barobar mukofotlanadi.
   • Arqon bilan sakrash, sakrash va joyida yugurish yoki uydan chiqib ketishingizni talab qilmaydigan boshqa mashqlar.

5 -qismning 5 -qismi: turmush tarzingizni o'zgartiring

1. 1 Har kecha 8-10 soat uxlang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'smirlar erta tongda yaxshi harakat qila olmaydilar, bu esa o'rta va yuqori sinf o'quvchilarining ko'pchiligining erta darslariga e'tiborini qaratishni qiyinlashtiradi. Ko'p o'quvchilar charchoq tufayli maktabni yoqtirmaydilar. Sizning tanangiz kech uyg'onishga va kech yotishga sozlangan, lekin siz uni dars jadvalingizga muvofiq qayta sozlashingiz kerak bo'ladi.
   • Hali charchamagan bo'lsangiz ham, o'z vaqtida yoting.
   • Yotishdan kamida bir soat oldin televizor ko'rmang va kompyuterdan foydalanmang.
   • Yaxshi uxlash uchun kunduzi uxlamang.
2. 2 Sog'lom ovqatlaning. Oziqlanish va maktabdagi muvaffaqiyat o'rtasidagi bog'liqlik darhol ko'rinmaydi, lekin u mavjud! Noto'g'ri muvozanatli ovqatlar sizni to'ydirishi mumkin, lekin ular sizni diqqat va mahsuldorlikka undamaydi. Charchagan odamga o'zini motivatsiya qilish qiyin. Ertalab kuchingizni oshirish uchun har doim nonushta qiling.
   • Omega-3 ko'p to'yinmagan kislotalarga boy baliq va to'liq donalar xotirangizni yaxshilaydi.
   • To'q rangli meva va sabzavotlar xotira va idrok uchun foydali bo'lgan antioksidantlarni o'z ichiga oladi.
   • Ismaloq, brokkoli va loviya kabi B guruhi vitaminlari bo'lgan ovqatlar sizning xotirangizni va hushyorligingizni yaxshilaydi.
3. 3 Mashq qiling. Ko'pgina tadqiqotlar jismoniy mashqlar va mahsuldorlikni oshirish o'rtasidagi bog'liqlikni qo'llab -quvvatlaydi, shuning uchun faol hayot tarzini saqlang. Muntazam ravishda mashq qilish nafaqat o'qish paytida diqqatni jamlashga yordam beradi, balki kayfiyatingizni yaxshilaydi. Diqqatni jamlash qobiliyati va yaxshi kayfiyat maktabda motivatsiyani muvaffaqiyatli saqlashning kalitidir.

Maslahatlar

• Muvaffaqiyatsiz deb o'ylamang; aksincha, muvaffaqiyatlaringiz haqida o'ylang.
• Xato qilish tabiiy. Ulardan o'rganishga harakat qiling va tushkunlikka tushmang.
• Agar siz maktabni butun qalbingiz bilan yomon ko'rsangiz, unda sizga yoqadigan darslar haqida o'ylang. Bu jismoniy tarbiya, asarlar yoki tarix bo'lishi mumkin.